Перавагі і парады
Тып масажу, масаж глыбокіх тканін выкарыстоўвае моцны ціск і павольныя ўдары, каб дасягнуць больш глыбокіх слаёў цягліц і фасцыі (злучальнай тканіны, навакольныя мышцы). Ён выкарыстоўваецца для лячэння хранічных боляў і боляў і скарочаным такіх галінах, як рыгіднасць патылічных цягліц і верхняй часткі спіны, болі ў ніжняй часткі спіны, ног цеснаты цягліц і болю ў плячах.
Як гэта працуе?
У той час як некаторыя з рысак можа адчуваць сябе так жа, як тыя, якія выкарыстоўваюцца ў шведскай масаж, масаж глыбокіх тканін не тое ж самае, як якія маюць рэгулярны масаж з глыбокім ціскам.
Ён выкарыстоўваецца, каб разбіць рубцовай тканіны і фізічна зламаць мышцы «вузельчыкі» або знітоўкі (паласы балючай, жорсткай тканіна), што можа парушыць кровазварот і выклікаць боль, абмежаваны дыяпазон руху і запаленне.
У пачатку масажу, запальнічка ціск звычайна прымяняюцца, каб разагрэць і падрыхтуйце мышцы. Канкрэтныя метады затым прымяняюцца. Найбольш распаўсюджаныя метады ўключаюць у сябе:
Зачыстка: Deep, якія плануюць ціск ўздоўж цягліцавых валокнаў , выкарыстоўваючы локаць, перадплечча, Knuckles, і пальцы
Трэнне: Ціск , прыкладзенае праз збожжа мышцы , каб вызваліць знітоўкі і перабудаваць тканіны валакна
льготы
Глыбокі масаж тканін, як правіла, факусуюць на канкрэтнай задачы, такія як хранічныя болю цягліц, рэабілітацыі траўмаў, а таксама пры наступных умовах:
- Боль у паясніцы
- абмежаваная рухомасць
- Аднаўленне пасля траўмаў (напрыклад, шыйны аддзел пазваночніка, падае)
- Паўторныя траўмы дэфармацыі, такія як кісцевы тунэльны сіндром
- постуральная праблемы
- Напружанне цягліц у падкаленных сухажыллях, ягадзічных мышцы, IT-група, ногі, чатырохгаловай мышцы, ромбы, верхнюю частку спіны
- астэаартоз боль
- ішыяс
- Спартыўныя праблемы (бегуны, спартсмены)
- сіндром Piriformis
- тэнісны локаць
- фибромиалгии
- Верхняя частка спіны або боль у шыі
Па дадзеных часопіса Consumer Reports, 34000 людзей займаюць глыбокі масаж тканін больш эфектыўны ў палягчэнні остеоартріта болю , чым фізічная тэрапія, фізічныя практыкаванні, што адпускаюцца па рэцэпце лекаў, хиропрактика, акупунктура, дыеты, Глюкозамін і больш без рэцэпту лекаў.
Глыбокі масаж тканін таксама атрымаў топ рэйтынгу для фибромиалгии болю. Людзі часта заўважаюць палепшаны дыяпазон руху адразу ж пасля масажу глыбокіх тканін.
Ці будзе гэта балюча?
У пэўныя моманты падчас масажу, вы можаце адчуць некаторы дыскамфорт або нават некаторую боль, як масажыст працуе на тых галінах, дзе маюцца знітоўкі або рубцовай тканіны.
Вы заўсёды павінны паведаміць свайму масажысту, калі вы адчуваеце боль падчас масажу. Тэрапеўт можа карэктаваць тэхніку ці дадаткова падрыхтоўчымі тканіна, калі павярхоўныя мышцы напружаныя.
Боль не абавязкова добра, і гэта не абавязкова з'яўляецца прыкметай таго, што масаж працуе. На самай справе, ваша цела можа прыкладаць намаганні ў адказ на боль, што робіць яго больш цяжкім для тэрапеўта, каб дасягнуць больш глыбокіх цягліц.
Што я магу чакаць?
Масажысты могуць выкарыстоўваць кончыкі пальцаў, суставы, рукі, локці, перадплечча і падчас масажу глыбокіх тканін. Вы можаце папрасіць, каб дыхаць глыбока, як масажыст працуе на напружаных абласцях.
Пасля масажу вы можаце адчуць некаторую калянасць або хваравітасць, але яна павінна слабець на працягу дня або каля таго. Абавязкова звярніцеся да масажысту, калі ў вас ёсць пытанні ці калі вы адчуваеце боль пасля таго, як масаж.
Пітная вада пасля масажу можа дапамагчы змыць дзындры з тканін.
Папярэджання і меры засцярогі
Глыбокі масаж тканін не можа быць бяспечным для людзей з згусткамі крыві (напрыклад, тромбафлебіт або трамбоз глыбокіх вен), з-за рызыка таго, што яны могуць стаць выбілі. Калі ў вас ёсць згусткі крыві ці схільныя рызыцы адукацыі тромбаў у крыві, гэта важна, што вы звернецеся да лекара, у першую чаргу.
Калі вы мелі нядаўнюю аперацыю, хіміятэрапію, прамянёвую або любую іншую медыцынскую працэдуру, то мэтазгодна праверыць з вашым урачом перад пачаткам масажу. Некаторыя людзі з астэапарозу варта пазбягаць больш глыбокага ціску гэтага віду масажу.
Масаж не варта рабіць непасрэдна над ўдарамі, пачырванелая або інфікаваны скурай, сып на скуры, незагойныя або адкрытыя раны, пухліна, брушной грыжу, далікатныя косткі, або вобласці нядаўніх пераломаў.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь умовы, гэта важна пракансультавацца лечыць лекара загадзя, каб высветліць, які тып яны рэкамендуюць. Напрыклад, людзі з пэўнымі ўмовамі, такія як анкілозіруюшчый спандыліт, не могуць быць у стане трываць боль ад масажу глыбокіх тканін.
Цяжарныя людзі павінны праверыць з іх лекарамі першым, калі яны разглядаюць атрыманне паведамленні. Глыбокі масаж тканін (або любое моцнае ціск) варта пазбягаць падчас цяжарнасці, але ваш лекар можа прапанаваць тэрапеўт масаж навучаны ў цяжарнасці масаж.
Магчымыя пабочныя эфекты
Глыбокі масаж тканін можа прывесці да сінякі. Паведамленні пра выпадкі паведамлялі аб вянознай тромбаэмбаліі, спіннамазгавой прыналежнасць нейропатия, печані, гематомы і задняй межкостной сіндром пасля масажу глыбокіх тканін.
Прывітальнае слова
Глыбокі масаж тканін больш, чым проста масаж з глыбокім ціскам. Мэты і метады розныя. Гэта можа дапамагчы з пэўнымі ўмовамі, але не забывайце мець зносіны з масажыстам, каб атрымаць максімальную аддачу ад масажу.
> Крыніцы:
> Лячэбны масаж ў медыцынскіх мэтах. Нацыянальны цэнтр камплементарнай і інтэгратыўнасці аховы здароўя. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Раманоўскі М, Раманоўскі J, параўнанне Grzeskowiak М. эфектаў масажу глыбокіх тканін і лячэбнага масажу на хранічнай болю ў паясніцы. Stud здароўе Technol Інформ. 2012.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.