Артроз з'яўляецца дэгенератыўныя захворванні суставаў , якое ўплывае на калені, сцёгны, спіны і дробныя суставы ў пальцах. Артроз закранае больш за 20 мільёнаў чалавек у Злучаных Штатах, і гэтая лічба, як чакаецца, падвоіцца на працягу наступных 20 гадоў.
Вось пяць прыродных сродкаў, якія выкарыстоўваюцца для забеспячэння палягчэння болю для людзей з осцеоартрітом. Майце на ўвазе, што да гэтага часу, навуковая падтрымка сцвярджаюць, што любое натуральнае сродак можа лячыць астэаартоз адсутнічае.
Авакада / Соевыя неомыляемых
Авакада / соі неомыляемых рэчываў з'яўляюцца адным з найбольш перспектыўных артрыце сродкаў. Чатыры высакаякасных клінічных выпрабаванняў сведчаць аб тым, што авакада / соі неомыляемых, экстракт, зроблены з авакада і соевых алеяў, могуць палепшыць боль і тугоподвіжносць каленнага і тазасцегнавага остеоартріта і зменшыць патрэбнасць ў нестероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў (НПВП). Аказваецца, каб паменшыць запаленне і стымулюе аднаўленне храстка.
У Францыі, авакада / соі неомыляемых рэчываў былі зацверджаны ў якасці лекавага сродку, які адпускаецца па рэцэпце. У іншых краінах, яна даступная ў якасці дапаўненні ў некаторых крамах здаровага харчавання або праз Інтэрнэт.
Тыповая доза складае 300 мг у дзень. Звычайна гэта займае ад двух тыдняў да двух месяцаў, каб ўступілі ў сілу. Даследаванні не выявілі ніякіх дадатковых пераваг пры больш высокіх дозах.
Ужыванне ў ежу авакада і соі, нават у вялікіх колькасцях, не забяспечыць дастатковай колькасці неомыляемых, каб мець тэрапеўтычны эфект.
Только 1/100-алею з'яўляецца неомыляемых часткай.
Бяспека авакада / соі неомыляемых не была ўсталяваная ў дзяцей, цяжарных і кормячых жанчын.
Глюкозамін і хондроитин сульфат
Прынамсі , 5 мільёнаў людзей у Злучаных Штатах прымаюць Глюкозамін або хондроитин асобна або ў камбінацыі.
Глюкозамін выкарыстоўваецца, каб зрабіць малекулу, якія ўдзельнічаюць у фарміраванні і аднаўленні храсткоў, резиноподобного рэчывы, змякчае суставы. Нягледзячы на тое, што да гэтага часу не зусім ясна, як Глюкозамін ў таблеткі-форме работ, гэта, як мяркуюць, дазволіць больш храстковых будаўнічых блокаў, якія будуць зробленыя. Хондроитин сульфат, як уяўляецца, блакаваць храстковыя разбуральныя ферменты і дапамагчы сустаўнай храсток застаецца пругкім і эластычным.
Даследаванні з Глюкозамін выявілі памяншэнне болю, скаванасць і прыпухласць артрыту. Лічыцца таксама, каб прадухіліць структурнае пашкоджанне суставаў. У даследаванні , апублікаваным у Архівы ўнутранай медыцыны, удзельнікі прынялі Глюкозамін або плацебо ў працягу трох гадоў і былі х прасвечваецца кожны год для ацэнкі структурных змяненняў. Удзельнікі, якія прымалі плацебо, мелі прагрэсіўнае звужэнне сустаўнай шчыліны, знак дэгенерацыі храстка, але тыя, хто прымаў Глюкозамін не аказвалі істотнага звужэння сустаўнай шчыліны.
Доза, выкарыстоўваная ў даследаваннях 1500 мг Глюкозамін сульфату і ад 800 да 1200 мг хондроитинсульфата. Важна выбраць Глюкозамін сульфат, а не гідрахларыд, таму што многія з клінічных даследаванняў выкарыстоўвалі сульфатнай форму. Звычайна гэта займае ад 1 да 3 месяцаў, каб ўступілі ў сілу. Пабочныя эфекты могуць ўключаць у сябе лёгкі дыскамфорт у страўніку, што можа быць палегчаны шляхам прымаць Глюкозамін з прыёмамі ежы.
Некаторыя Глюкозамін дабаўкі атрымліваюць з панцыраў крабаў і іншых малюскаў, так што людзі з алергіяй малюска павінны гарантаваць, што яны выкарыстоўваюць сінтэтычны Глюкозамін.
іглаўколванне
Сусветная арганізацыя аховы здароўя вызначыла больш за 40 умоў , якія іглаўколванне можа лячыць, уключаючы Осцеоартріт. Іглаўколванне залучае ўстаўку валасоў тонкіх іголак ў акупунктурные ў арганізме. Лічыцца, каб збалансаваць паток энергіі, або цёх, у целе. Даследаванні паказалі, што іглаўколванне выпускае натуральныя абязбольвальныя рэчывы, такія як эндарфіны і серотонін.
Даследаванне з удзелам 294 чалавек з осцеоартрітом каленнага сустава болю выявілі, што пасля васьмі тыдняў лячэння, удзельнікі, якія мелі іглаўколванне выпрабаваў значнае паляпшэнне болю і функцыі суставаў у параўнанні з тымі, хто меў фіктыўны акупунктуры або плацебо.
ёга
Хаця многія людзі думаюць, што ёга залучае скручванне цела ў завітушка-падобныя паставы, ёга можа быць бяспечнай і эфектыўнай для людзей з осцеоартрітом. далікатныя руху Ёга можа захоўваць трываласць зборкі, гнуткасць і баланс і паменшыць боль пры артрыце і калянасць.
Пілотнае даследаванне , праведзенае ў Універсітэце Пенсільваніі школы медыцыны вывучылі адзін тып ёгі, Айенгара ёгі , для людзей з осцеоартрітом каленнага сустава. Пасля 8-тыднёвага курсу штотыднёвых 90-хвілінных заняткаў для пачаткоўцаў, была статыстычна значнае зніжэнне болю, фізічнай функцыі і настрой.
Калі ў вас ёсць Осцеоартріт, важна прыняць некаторыя простыя меры засцярогі, перш чым спрабаваць ёгай.
- Пагаворыце з вашым лекарам і спытаць пра якія-небудзь абмежаванняў.
- Шукайце настаўніка, які працаваў з людзьмі з артрытам і можа прапанаваць мадыфікацыі для Вас. Некаторыя бальніцы і супольныя цэнтры прапануюць заняткі ёгай, накіраваныя на людзей, якія пакутуюць артрытам.
лячэбны масаж
Масаж можа дапамагчы зняць напружанне цягліц, звязанае з осцеоартрітом. Боль у суставах можа выклікаць навакольныя мышцы напружваюцца. Масаж ўзмацняе кровазварот ў здзіўленым суставе, што памяншае тугоподвіжносць суставаў і спрыяе аднаўленню храстка. Масажысты робяць гэта не непасрэдна масажуючы запалёны сустаў, але мышцы, навакольныя сустаў.
Масаж таксама можа прадухіліць цягліцавыя курчы ў іншых частках цела. Осцеоартріт звычайна аднабаковая, які можа зрабіць мышцы ў іншым месцы часу, як яны спрабуюць кампенсаваць аслаблены сустаў.
> Крыніцы:
> Ангерманн P. [Авакада / Соевыя неомыляемых ў лячэнні каленных і тазасцегнавых Осцеоартріт]. Ugeskr Laeger. 15 жніўня 2005; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom Т, Schuermans Дж, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Сімптомы Змена Уплыў Авакада / Соевыя неомыляемых (ASU) у осцеоартрітом каленнага сустава. Падвойнае сляпое, проспективное плацебо-кантраляванае даследаванне. Сканда J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Коласински SL Гарфинкель M, Tsai AG, Мац W, Van Dyke A, Шумахер HR. Айенгара Ёга для лячэння сімптомаў остеоартріта каленаў: пілотнае даследаванне. J Altern камлементу Med. 2005 жнівень; 11 (4): 689-93.
> Віт З, Brinkhaus У, Jena S, Ліндзе Да, Штренг А, Wagenpfeil S, Hummelsberger Дж, Вальтэр HU, Melchart D, Виллиха С.Н .. Іглаўколванне ў пацыентаў з осцеоартрітом каленнага сустава: рандомізірованного даследаванні. Lancet. 2005 Ліпеня 9-15; 366 (9480): 136-43.
Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставіны або неспрыяльныя наступствы. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.