Можа Айенгара Ёга дапамагчы вам вылячэнне?
Айенгара ёга стыль ёгі , які падкрэслівае дакладнасць і фізічнае выраўноўванне цела. Працуючы для дасягнення ідэальнага выраўноўвання у кожнай позе, студэнты ёгі Айенгара накіраваны на стварэнне балансу ў целе і розуме. У дадатак да дапамогі студэнтам атрымаць гнуткасць і трываласць, Айенгара ёга можа быць карысным ва ўпраўленні ад пэўных захворванняў, як артрыт і хранічнай болі ў спіне.
Практыкуючы ёгу Айенгара
Як і ўсе формы ёгі, Айенгара ёга спалучае ў сабе фізічныя паставы, глыбокае дыханне і медытацыя. Унікальнай асаблівасцю ёгі Айенгара з'яўляецца выкарыстанне рэквізіту (напрыклад, блокі, падушкі, крэслы і валікі), якія дапамагаюць студэнтам дасягнуць ідэальнага выраўноўвання у кожнай позе. Айенгара ёга таксама ўключае правядзенне паставы ў пэўнай паслядоўнасці, каб максымізаваць іх дабратворнае ўздзеянне.
Звязаны: 4 Шляхі Медытацыі можа прынесці карысць вашаму здароўю
Карысць для здароўя Айенгара ёгі
Даследаванні паказваюць, што заняткі ёгай Айенгара можа даць пэўныя перавагі для здароўя. Вось паглядзіце на некаторыя асноўныя вынікі даследавання:
1) Осцеоартріт
У эксперыментальным даследаванні , апублікаваным у часопісе альтэрнатыўнай і камплементарнай медыцыны ў 2005 годзе навукоўцы выявілі , што Айенгара ёга можа паменшыць боль у людзей з осцеоартрітом каленнага сустава. У даследаванне былі ўключаны 11 Ёга для пачаткоўцаў з осцеоартрітом, усе з якіх былі прысвоеныя восем тыдняў трэніровак ёгі Айенгара (з удзелам аднаго 90-хвілінную сесію кожны тыдзень).
У дадатак да выпрабоўваць значнае зніжэнне болю, сем удзельнікаў, якія завяршылі даследаванне паказала зніжэнне тугоподвіжносць суставаў і паляпшэнне функцыі.
Звязаны: Osteoarththritis Pain Relief сродкі прававой абароны
2) Боль у спіне
Айенгара ёга можа палегчыць боль, палепшыць функцыю, і зняць дэпрэсію сярод дарослых з хранічнай болем у спіне, па дадзеных даследаванні , апублікаванага ў 2009 карэньчыка.
Вынікі даследавання паказалі, што 43 пацыентаў у групе шэсць месяцаў двухтыднёвых заняткаў ёгай Айенгара, мелі значна большае зніжэнне інтэнсіўнасці болю, інваліднасці і дэпрэсіі (у параўнанні з 47 членамі даследаванні, якія атрымлівалі стандартную медыцынскую дапамогу). Члены групы ёгі таксама з'явіліся, каб паменшыць іх выкарыстанне абязбольвальных прэпаратаў у ходзе даследавання.
Звязаны: 15 Сродкі абароны для болю ў спіне Relief
3) Аднаўленне Рак малочнай залозы
Айенгара ёга можа прынесці карысць тых, хто выжыў рака малочнай залозы, даследаванне, 2010 Апублікавана ў Nursing рака прапаноўвае. На працягу 12 тыдняў, 24 рака малочнай залозы што засталіся ў жывых прынялі ўдзел у класах Айенгара ёгі. Аналіз анкет, запоўненых 17 членаў даследаванні, даследчыкі выявілі значныя паляпшэнні ў некалькіх якасць іх жыцця фактараў (уключаючы боль і псіхічнае здароўе).
Bottom Line
Хоць Айенгара ёга, як правіла, лічыцца бяспечным, гэта магчыма пашкоджанне адбыцца з любым тыпам ёгі, калі паставы не выконваюцца належным чынам. Калі вы плануеце выкарыстоўваць Айенгара ёгі для канкрэтнай праблемы са здароўем, пераканайцеся, звярніцеся да лекара, перш чым пачаць сваю практыку ёгі.
крыніцы
Коласински SL, Гарфинкель M, Tsai AG, Мац W, Van Dyke A, Шумахер HR. «Айенгара ёга для лячэння сімптомаў остеоартріта каленных суставаў: пілотнае даследаванне.» J Altern камлементу Med. 2005 жнівень; 11 (4): 689-93.
Хуткасць-Эндрус А.Я., Stevinson З, Белэнджер LJ, Мирус JJ, Courneya КС. «Ацэнка пілотаў праграмы ёгі Айенгара для выжыў рака малочнай залозы.» Рак Nurs. 2010 Верасень-кастрычнік; 33 (5): 369-81.
Williams Да, Abildso З, Steinberg л, Дойла Е, Эпштейн У, Д Сміт, Хоббс G, R Грос, Кэлі О, Купер Л. "Ацэнка эфектыўнасці і эфектыўнасці Айенгара ёга тэрапіі на хранічнай болю ў паясніцы.» Пазваночнік (Phila По , 1976). 1 верасня 2009; 34 (19): 2066-76.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.