Можа клейкавіну выклікаць праблемы з вашым сном , калі ў вас ёсць целиакия ці не целиакия глютен адчувальнасць ? Хоць мала даследаванняў было зроблена па гэтым пытанні, якія даследаванні там паказвае адказ цалкам можа быць «так».
Многія людзі , якія не могуць справіцца глютен пакутаваць ад стомы - гэта адзін з самых распаўсюджаных сімптомаў целиакии , а таксама адзін з найбольш распаўсюджаных сімптомаў клейкавіны адчувальнасьці , зноў вызначаны і пакуль яшчэ дрэнна вывучаны стан.
Тым не менш, нягледзячы на стомленасць, многія людзі з целиакией і справаздачай адчувальнасці клейкавіны праблемай з засынаннем і сном. Гэтыя праблемы , як уяўляецца, вельмі распаўсюджаны , перш чым людзі дыягнастуюцца, але можа захоўвацца наступны дыягназ , як толькі людзі пачынаюць безглютеновой дыеты .
Іншыя людзі, здаецца, маюць патрэбу ў большай колькасці сну, чым яны атрымліваюць ... нават калі яны атрымліваюць шмат ужо. Я прачытаў рахункі людзей з целиакией і адчувальнасцю глютена, якія спяць 14 або нават 16 гадзін кожны дзень, калі яны могуць і да гэтага часу не адчуваю сябе адпачылымі.
Праблема з клейкавінай і сном, верагодна, не адносіцца да мальабсорбцыі
Так што гэта праблема, звязаная з клейкавінай і спаць?
У дыягнаставаных хворых целиакией, некаторыя даследчыкі выказалі здагадку , што праблема можа ўключаць у сябе недахоп пажыўных рэчываў , якія вынікаюць з кішачніка пашкоджанні і атрафіі варсінак . Тым ня менш, адно даследаванні , гледзячы менавіта на якасці сну ў людзей з целиакией да высновы , што праблема не здаецца, што стан харчавання - людзі па- ранейшаму маюць праблемы са сном шэсць гадоў пасля пачатку безглютеновой дыеты, пасля любога недаядання ад іх кішачная пашкоджанні зажылі.
Гэта таксама не тлумачыць праблемы са сном ў людзей з адчувальнасцю клейкавіны, так як адчувальнасць клейкавіна , здаецца, не пашкодзіць кішачнік або прывесці да недастатковасці харчавання (хоць даследаванні да гэтага часу не вызначылі , якія рызыкі для здароўя клейкавіны адчувальнасць звязаная з тым, калі такія маюцца).
Праблемы сну Упартасць Нягледзячы Клейкавіны-дыета
Дадзеныя з некаторых медыцынскіх даследаванняў, паказвае на праблемы з бессанню і няякаснага сну, плюс праблемы з стамляльнасцю і спаць занадта шмат можа паўплываць Celiacs больш за ўсё, калі яны ўпершыню дыягнаставаны.
Але іншыя даследаванні паказваюць, што праблемы захоўваюцца, нягледзячы на безглютеновой дыеце. Акрамя таго, ні адно з даследаванняў не вырашыць праблемы са сном, з якімі сутыкаюцца ня-целиакией глютен-адчувальнай.
Напрыклад, у адным даследаванні лічыцца стомленасць як дэтэрмінант здароўя ў пацыентаў з целиакией, некаторыя з якіх былі на безглютеновой дыеце, і некаторыя з іх не былі. Было ўстаноўлена, значна горш, стомленасць у людзей, якія былі дыягнаставаны, але не пачалі дыету. Аднак, другое даследаванне не выявіла адрозненні ў узроўнях стомленасці паміж целиакией, якія ядуць глютен і тыя, хто гэтага не робіць.
Іншая даследаванне, у параўнанні зноў дыягнаставаных хворых целиакией для тых, хто быў на дыеце, па меншай меры, адзін год і выявілі паляпшэння сну для другой групы, але гэтыя адрозненні не дасягалі статыстычнай значнасці. Тым не менш, усё целиакии было дрэннае якасць сну, чым людзі без стану, з павышэннем рызыкі развіцця ненармальнага працягласці сну, парушэнні сну, выкарыстанне прэпаратаў сну і дзённай дысфункцыі, звязанай спаць.
Паводле гэтага даследавання, парушэнне сну наўпрост звязаныя з дэпрэсіяй, трывогай і стомленасцю ў целиакии, і ў зваротнай залежнасці ад якасці жыцця ў маштабе ацэнкі. Тым ня менш, даследаванне паказала , што целиакия могуць мець парушэнне сну , незалежна ад таго, ці былі яны панос або іншыя стрававальных сімптомаў целиакии на момант пастаноўкі дыягназу.
Акрамя таго, праблемы са сном не палепшылася пасля таго, як людзі прынялі безглютеновой дыеты, хоць большасць іншых іх целиакией сімптомы хваробы сапраўды палепшылася.
Можа Клейкавіна паўплываць на сон напрамую?
У цяперашні час, гэта не было даказана, ці гуляе глютен непасрэднай ролю ў праблемах сну для людзей з целиакией і адчувальнасцю клейкавіны. Доктар Родня Форд , Новая Зеландыя педыятр і аўтар клейкавіны сіндрому, мяркуе , што клейкавіна ў вашым рацыёне ўплывае на мозг і іншыя неўралагічныя тканіны непасрэдна, выклікаючы такія сімптомы, але няма ні аднаго даследавання , які паказвае , што , каб быць праўдай.
Шмат людзей (уключаючы мяне), пакутуюць ад праблем з засынаннем, частых абуджэнняў, няякасны сну і кашмараў на працягу шасці да 12 гадзін глытання клейкавіны выпадкова (г.зн. атрыманне glutened).
На самай справе, калі я прачынаюся ад ночы дрэннага сну, ён часта варта мойму каскадзе glutening сімптомаў , паказваючы на мяне патрапіць клейкавіну.
Таму, калі вы заўважылі моцную карэляцыю паміж дрэнным сном і вядомым глютена перакрыжаванага забруджвання, вы далёка не самотныя. Але калі гэта так (або нават калі гэта не так), што вы можаце зрабіць, каб палепшыць свой сон?
Пазбавіцца ад такога ж клейкавіны , як вы можаце. Некаторыя людзі лічаць , што яны рэагуюць на вельмі нізкіх узроўнях глютена , знойдзеных у безглютеновой мечаных прадуктаў. Магчыма, вам прыйдзецца адмовіцца ад большасці ці ўсіх апрацаваных харчовых прадуктаў з вашага рацыёну і прытрымлівацца толькі цэлыя, неапрацаваныя прадукты, каб убачыць розніцу.
Выконвайце радам , каб стварыць больш спрыяльныя ўмовы сну для сябе. Эксперт сну «s пералічвае 10 прапановы ў лепшых прынцыпаў сну, у тым ліку канаў тэлевізар у спальні, і кампутар, а таксама пазбегнуць дрымоты.
Пры неабходнасці звярнуцца за дапамогай. Часам мы проста не можам зразумець рэчы для сябе. Калі вы ўпэўненыя , ваша дыета дачыста следу клейкавіны (уключаючы малюсенькія колькасці клейкавіны ў безглютеновой прадуктаў ) і вы аптымізавалі сераду сну, але вы ўсё яшчэ ўзнікаюць праблемы пры атрыманні добрага сну ноччу, вы можаце трэба папрасіць свайго лекара кірунак да спецыяліста сну. Парушэнні сну з'яўляюцца агульнымі ў людзей з целиакией і звязаныя з дэпрэсіяй, трывогай і стомленасцю. Цалкам магчыма, што дыягназ плюс лячэнне можа дапамагчы вам вярнуцца на правільны шлях ... і назад спаць спакойна.
крыніцы:
Форд Р. Сіндром глютена. Медыцынскія Гіпотэзы. 2009 Верасень; 73 (3): 438-40. Epub 2009 29 красавіка.
Hadjivassiliou M. і інш. Ці гуляе зашыфраванае адчувальнасць клейкавіны ролі ў неўралагічнай хваробы? Lancet. 10 лютага 1996; 347 (8998): 369-71.
Жорзі F. і інш. Стомленасць як дэтэрмінанты здароўя ў пацыентаў з целиакией. Часопіс клінічнай гастраэнтэралогіі. 2010 Jun; 44 (6): 423-7.
Синискальчи M. і інш. Стомленасць у дарослых целиакии. Стрававальная фармакалогія і тэрапія. 1 верасня 2005; 22 (5): 489-94.
Цингоне F. і інш. Якасць сну ў пацыентаў з целиакией. Стрававальная фармакалогія і тэрапія. 2010 Oct; 32 (8): 1031-6.