У той час як седзячы ў сауне можа адчуваць сябе спакойнымі і ціхамірнымі, я часта задаваўся пытанне, што выпараецца або сухое цяпло было сапраўды выдатна. «Потаадлучэнне з таксінаў» , здавалася , як поп - навука, а таксама рызыка перагрэву і не будзе абязводжвання адмяніць любыя фізічныя або медытатыўныя перавагі?
Аказваецца, я, напэўна, не трэба турбавацца. 2015 даследаванне пажылых фінскіх мужчын паказала , што рызыка сардэчна - сасудзістай смяротнасці і смяротнасці ад любой прычыны была значна ніжэй у тых пацыентаў , якія рэгулярна праводзяць час у гарачай сауне.
Больш за тое, рызыка смерці быў паніжалі з больш доўгімі сесіямі сауны.
Сауна Звычкі ў Фінляндыі
Апублікавана ў часопісе Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі (JAMA) Internal Medicine, даследаванне апісвае тыповая выкарыстанне сауны фінскіх дарослых: штотыднёвую сесію ў сухі, гарачай сауне з тэмпературай ад 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). У той час як вада часам кідалі на гарачыя камяні для выпрацоўкі пары, у пакоі, як правіла, не вільготны.
хто Вывучана
Група 2315 мужчын сярэдняга ўзросту з усходняй Фінляндыі быў зададзены пытанне аб ладзе жыцця, такія як курэнне, фізічная актыўнасць, лекавых прэпаратаў, якія выкарыстоўваюцца і хвароб - нароўні з выкарыстаннем сауны - і іх крывяны ціск, узровень халестэрыну і іншыя фактары рызыкі сардэчна-сасудзістыя захворванні (напрыклад, цела быў вымераны індэкс масы або ІМТ). Усе часткі фінскага Куопіё ішэмічная хвароба сэрца фактар рызыкі даследаванні, мужчыны былі ва ўзросце ад 42 да 60 гадоў у пачатку даследаванні, сярэдні ўзрост 53 гадоў.
У сярэднім, мужчыны будуць класіфікавацца як залішняя вага, з ІМТ 26,9. Першыя вымярэння мелі месца ў 1980-х гадах, і мужчыны былі затым адсочваецца на працягу перыяду назірання каля 21 гадоў.
Мужчыны былі падзеленыя на розныя групы ў адпаведнасці з тым, як часта яны выкарыстоўвалі сауну: адзін раз, у 2-3 разы, або 4-7 разы на тыдзень.
Яны былі таксама сартуюцца ў залежнасці ад працягласці іх тыповага «купанне» сеанс сауны: менш чым праз 11 хвілін, 11-19 хвілін і даўжэй, чым 19 хвілін.
Больш часу ў сауне, лепшае здароўе сэрца?
Пасля таго, як у сярэднім два дзесяцігоддзі, стан здароўя мужчын было атрымана з дапамогай медыцынскіх запісаў. Да канца даследавання, каля 40% удзельнікаў (929 арыгінальных 2315) памерла, 95% (878) з тых, ад сардэчна-сасудзістых падзей. Даследнікі выявілі , што чым вышэй частата сауны, тым ніжэй рызыка раптоўнай сардэчнай смерці , фатальных сардэчна - сасудзістых захворванняў і смяротнасці ад усіх прычын (гэта значыць, смерці ад любой прычыны). У параўнанні з наяўнасцю толькі адной сауны на тыдзень, мужчыны былі 31% менш шанцаў памерці ад любой прычыны з 2-3 сеансу, і на 39% менш шанцаў памерці ад любой прычыны з 4-7 штотыднёвых сесій сауны.
Працягласць зрабіў станоўчую розніцу таксама. У параўнанні з наяўнасцю кароткіх сесій (менш за 11 хвілін), людзі, якія правялі паміж 11 і 19 хвілін у сауне было 7% ніжэй рызыка раптоўнай сардэчнай смерці. Для тых, хто яшчэ даўжэй сауны - 19 хвілін і больш - рызыка раптоўнай сардэчнай смерці было ўстаноўлена, што значна ніжэй (52% больш нізкі рызыка), у параўнанні з мужчынамі, якія маюць толькі кароткія сесіі.
Чаму б Сауна Be Heart-здаровая?
Даследнікі з Універсітэта Усходняй Фінляндыі, Універсітэт Эмары і ў іншых месцах, паказваюць на папярэднія даследаванні , якія прадугледжваюць , што павелічэнне частаты сардэчных скарачэнняў спрацоўвае ў гарачай сауне можа імітаваць сардэчна - сасудзістай сістэму фізічных практыкаванняў , такіх , як зніжэнне крывянага ціску і павышэння сардэчнага выкіду. Навукоўцы таксама спасылаюцца на старыя доказы таго, што выкарыстанне сауны павышае ёмістасць лёгкай.
Рызыкі баўлення часу ў сауне
У той час як першапачатковыя ацэнкі спажывання гэтых людзей ўключалі некалькі аб'ектыўных вымярэння, як крывяны ціск і аналіз пробаў крыві, даследчыкі не атрымалі абноўленую інфармацыю аб бягучых звычках сауны падыспытных на працягу 20-гадовага назірання, і не могуць, калі пачатковая звычка правяраць працягваў раўнамерна на працягу гэтага перыяду часу.
Акрамя таго, гэтыя людзі былі сабраныя з абшчыны прывыкла да рэгулярнага сухому выкарыстанні сауны, а навукоўцы папярэджваюць, што апарні, гарачыя ванны і сауны, устаноўленыя на больш нізкія тэмпературы не могуць прапанаваць тыя ж відавочныя перавагі. Людзі з нізкім артэрыяльным ціскам, павінны быць дасведчаныя аб тым, што зніжэнне артэрыяльнага ціску звычайна адбываецца адразу ж пасля сауны. Нарэшце, ўжыванне алкаголю было звязана з раптоўнай смерці на працягу 24 гадзін з выкарыстаннем сауны.
Аўтары таксама мяркуюць будучыню даследаванне рызык і пераваг выкарыстання сауны для пажылых жанчын, нароўні з даследаваннямі ў крыніцу станоўчых зменаў сэрца ва ўмовах сауны.
Bottom Line
Калі седзячы ў гарачай асяроддзі на працягу доўгага часу робіць вас нязручна, прапусціце сауну. Калі ж, з другога боку, вы знойдзеце спакой і адпачынак у межах гэтых драўляных сцен, атрымліваць асалоду ад усвядомленасць і патэнцыйныя выгады сэрца яны могуць прапанаваць.
крыніцы:
Tanjanlina Laukkanen, Хасан Хан, Франчэска Zaccardi, Яры Laukkanen. «Асацыяцыя паміж сауны і фатальных сардэчна - сасудзістых і ўсіх прычын смяротнасці Падзеі.» Джам Intern Med Апублікавана на сайце 16 лютага, 2015. DOI: 10,1001 / jamainternmed.2014.8187.