Ці з'яўляецца пілатэс добрае практыкаванне, калі ў вас ёсць Осцеоартріт боль? Практыкаванне рэкамендуецца, калі ў вас Осцеоартріт, але вы хочаце паглядзець на практыкаванні, якія маюць меншае ўздзеянне, і ня падкрэслены суставы, якія з'яўляюцца балючымі. Пілатэс можа быць добрым выбарам.
Што такое пілатэс?
Сістэма практыкаванняў Пілатэс названы ў гонар яго стваральніка, Джозэфа пілатэс. Яна сканцэнтравана на асноўных постуральных цягліц, якія ўтрымліваюць цела збалансаваным і хрыбетнік ў здаровым выраўноўваннем.
Пілатэс ўпершыню была распрацавана ў пачатку 1900-х гадоў, каб палепшыць здароўе Джозэфа Пілата і што з сукамернікаў Першай сусветнай вайны вайны. У 1980 годзе Пілатэс аднавіла папулярнасць сярод танцораў і іншых людзей, якія былі зацікаўлены ў яго карысці для здароўя.
Пілатэс можна навучыць з дапамогай спецыяльнага абсталявання пілатэс ва ўмовах, якія з'яўляюцца прыватнымі або паў-прыватных. Ёсць таксама групавыя заняткі, якія выконваюцца на кілімках, якія не выкарыстоўваюць Пілатэс абсталявання. Заняткі з інструктарам Пілатэс можа быць дарагім, падобна кошту асабістага трэнера. Клас групы будзе больш даступным, але не можа забяспечыць індывідуальны коучінг неабходны, асабліва для чалавека з высільваннем ад остеоартріта, якія могуць мець патрэбу ў мадыфікацыі практыкаванняў падчас навучання іх.
пілатэс абсталяванне
Па сутнасці, ёсць тры часткі абсталявання, якое выкарыстоўваецца з пілатэс:
- рэфарматар
- Cadillac
- Wunda Старшыня
Mat практыкаванне накіравана на ўмацаванне цягліц тулава і мышцу сцягна, павялічваючы гнуткасць хрыбетніка і сцёгнаў.
Хто здабывае выгаду з пілатэс
Пілатэс вялікая форма фізічных практыкаванняў для хворых артрытам, якія ўхіляюцца ад фізічных практыкаванняў, якія яны адчуваюць, што яны не могуць зрабіць. Пілатэс далікатны; гэта не стрэс вашых суставаў або дадаць нагрузку на звязкі і храсткі , якія атачаюць суставы. Замест гэтага, Пілатэс заснаваны на наступных прынцыпах:
- Псіхічны фокус выкарыстоўваецца для дасканалых рухаў і цягліцавага кантролю.
- Ўсведамленне правільнага становішча пазваночніка мае жыццёва важнае значэнне падчас трэніроўкі.
- Развіццё глыбокіх цягліц спіны і жывата падтрымлівае правільную выправу.
- Дыхальныя тэхнікі выкарыстоўваюцца для прасоўвання псіхічнай факусоўкі і цэнтравання.
- Падаўжэнне, умацаванне і гнуткасць павялічваецца ў цягліцах.
Як Пілатэс можа дапамагчы остеоартріта
Пілатэс можа прапанаваць шмат пераваг для здароўя. Канкрэтны Осцеоартріт, рух пілатэс надтачыць ваша цела, і гэта можа дапамагчы аблегчыць боль. Расцяжка, як мяркуюць, каб дапамагчы з патокам крыві і дастаўкі пажыўных рэчываў у цягліцах і сухажыллях. Лепш цыркуляцыя можа таксама служыць для палягчэння болю і калянасці. Тонкія паляпшэння паставы могуць таксама прывесці да памяншэння болю і болю.
Усе Пілатэс пачынаюцца ў вашым ядры (жывот), застацца ў сваім ядры і заканчваецца ў вашым ядры. Перш чым спрабаваць Пілатэс практыкаванні, вы павінны навучыцца, як перайсці ад вашага ядра, і толькі тады вы зможаце ў поўнай меры рэалізаваць перавагі пілатэс.
Вы павінны пачаць Пілатэс праграмы сёння?
Таму што ў вас ёсць хранічныя стану здароўя, праверце, каб пераканацца, што ваш лекар не пярэчыць супраць вас, пачынаючы праграму пілатэс. Хутчэй за ўсё, ваш лекар будзе стымуляваць ваш удзел, а не перашкаджаць яго.
Калі ў вас ёсць адабрэнне вашага лекара, даведацца пра лепшых спосабах даведацца пілатэс.
крыніцы:
Осцін, Дэніс. «Што пілатэс можа зрабіць для вас.» Прафілактыка. Лістапад 2011.
«Пілатэс практыкаванні сістэмы для прасоўвання Назад здароўя.» Spine-health.com. 2007/12/12.