Вы можаце быць адзін з пацыентаў з осцеоартрітом , які шукае варыянты лячэння немедикаментозного , каб дапамагчы кіраваць осцеоартрітом. Дыета і фізічныя практыкаванні на пярэднім краі спосабаў дапамагчы сімптомы остеоартріта кіравання.
Хоць ні адна дыета, ні практыкаванні былі прапанаваныя ў якасці лячэння, прыдатны рэжым з удзелам двух можа быць карысным. Даследаванні падтрымліваюць адпаведную праграму практыкаванняў у рамках мультыдысцыплінарных лячэння остеоартріта.
Гэта не рэдкасць для пацыентаў остеоартріта мець недахопы ў хадзе , дыяпазон руху , сілы і гнуткасці нават вынослівасці.
Ролю дыеты пры Осцеоартріт менш ясная. У рамках міждысцыплінарнага падыходу, дыета, засяродзіўшы ўвагу на добрае харчаванне і кіраванне вагой рэалістычная. У якасці незалежнага фактару, выгады ад дыеты, багатай антыаксідантамі і вітамінам D, былі ў цэнтры ўвагі сучасных даследаванняў.
Выхоўваючы сябе пра ролю дыеты і фізічных практыкаванняў і кансультацыі з лекарам пазітыўны падыход. Дыетолаг, асабісты трэнер або фізіятэрапеўт можа таксама дапамагчы выпрацаваць індывідуальную праграму, якая будзе максымізаваць выгаду.
Дыета і остеоартріта
Залішняя вага дрэнна для вашых суставаў. пацыенты Астэаартоз ведае гэта і хацела было хутка выправіць праліць непажаданыя фунты. Там няма. Гэта ўсё зводзіцца да гэтага біту гуку advice- правільна харчавацца і ядуць менш .
Гэта так проста, і гэта працуе.
Ёсць супярэчлівыя паведамленні пра ўплыў дыеты на Осцеоартріт. Пацыенты , як правіла , зацікаўлены ў тым, якія змены ў іх рацыён харчавання можа павялічыць або паменшыць сімптомы остеоартріта.
Антыаксіданты даступныя ў дадатках і ў вялікай колькасці здаровых прадуктаў.
Дыета, багатая антыаксідантамі, можа прадухіліць Осцеоартріт каленных.
Фізічныя практыкаванні і Осцеоартріт
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні рэкамендацыі для паляпшэння здароўя, асабліва для людзей сярэдняга ўзросту і пажылых людзей. Даведайцеся , што адбываецца , калі вы не трэніруецеся , а затым разгледзім некаторыя з наступных , каб пачаць працу.
- Вада Практыкаванне : Водныя практыкаванні звычайна праводзяцца ў тэрапеўтычным басейне , нагрэты да 92 да 98 градусаў і ўключаюць у сябе аэробную дзейнасць, расцяжку і ўмацаванне, і дыяпазон руху практыкаванні. Вада практыкаванні таксама называецца басейн тэрапія або гідратэрапія.
- Пілатэс : пілатэс з'яўляецца адным з відаў практыкаванняў , якія не занадта агрэсіўныя для пацыентаў з осцеоартрітом. Пілатэс дапамагае пабудаваць моцнае ядро, якое дапамагае супакоіць Осцеоартріт боль. Калі Пілатэс не зусім для вас, вы таксама можаце паспрабаваць крэсла ёгі .
- Ровар : Нізкі ўплыў практыкаванняў можа быць вялікім для людзей з осцеоартрітом, і язда на ровары асабліва добра , таму што ён трымае калені рухацца праз поўны дыяпазон руху пры адначасовым ўмацаванні падтрымліваюць цягліц.
крыніца:
Немедикаментозное лячэнне остеоартріта. Сучасны. Kenneth C Kalunian, MD.