Шмат было сказана пра важнасць фізічных практыкаванняў, рэгулярнай фізічнай актыўнасці , застаючыся актыўным, і пазбягаючы сядзячы пастку. Гэта першараднае значэнне сярод усіх рэкамендацый дадзеных пацыентаў з осцеоартрітом. У той час як большасць людзей з осцеоартрітом разумеюць, што яны павінны праяўляць, занадта часта яны абыйсці яго.
Ня апраўдваючы Няма Exercise
Ці не здаецца прасцей проста рабіць правільныя рэчы, а не пазбегнуць правільна?
Практыкаванне гэта добра для вас, так што вы проста павінны ажыццяўляць, ці не так? Ну, гэта можа быць не так проста для вас.
Вы можаце быць страшна практыкаванні - баючыся , што гэта павялічыць ваш ўзровень болю і зрабіць вас адчуваць сябе горш, а ці не лепш. Нягледзячы на «няма болю, ні выйгрышу» тэорыі, якія чакалі б, хто жыве з хранічнай болем, каб свядома дадаць да іх болю? Гэта тое, што вы думаеце?
Можа быць, вы занадта занятыя, і не можаце сціснуць яго ў вашу паўсядзённае жыццё. Гэта можа быць цяжка для кагосьці з осцеоартрітом, каб не адставаць ад працы, сям'і і сацыяльных абавязацельстваў. Думка пра тое, дадаючы што - то яшчэ ў сумесь можа быць пераважнай . Гэта ваша сітуацыя?
Можа быць , вы не ведаеце , з чаго пачаць - асабліва калі вы змагацца з сур'ёзнымі фізічнымі абмежаваннямі . Вы можаце верыць, што вашыя фізічныя абмежаванні не дазваляюць ажыццяўляць дастаткова, каб атрымаць выгаду - такое адчуванне, што калі вы не можаце рабіць, то навошта наогул. Гэта тое, што вы верыце?
Гэта не лянота, што ўтрымлівае вас ад фізічных практыкаванняў. Гэта адчуванне, што вы не можаце. Але калі вы думаеце, што вы не можаце, вы прапусцілі ключавы момант - тое, што адбываецца, калі вы гэтага не зробіце?
Што адбудзецца, калі вы не атрымліваеце практыкаванні?
Ёсць наступствы, калі вы не атрымліваеце практыкаванні ці не рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі. Гэта чалавечая прырода думаць, што вы можаце абыйсці наступствы - але вы не можаце.
Вось у асноўным тое, што адбываецца. Калі вы не атрымліваеце практыкаванняў, вы можаце:
- Страціць дыяпазон руху і мабільнасці.
- Страціць функцыю суставаў .
- Страціць мышачную сілу і становіцца слабым.
- Мае тэндэнцыю да павелічэння вагі .
- Павялічыць рызыку дэпрэсіі .
- Мець менш эфектыўную імунную сістэму.
- Павялічыць рызыку развіцця дыябету і сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Менш сустаў выкарыстоўваецца, тым слабейшыя і жорсткімі становіцца. Гэта прыводзіць да яшчэ больш болю і страты функцыі суставаў. Нават калі вы не маеце шмат дыяпазону руху ў суставе, ёсць спосабы, каб перамясціць і расцягнуць, які дапаможа ўмацаваць вашыя суставы. Фізічны тэрапеўт можа дапамагчы ўсталяваць вы на правільным шляху. Але нават пасля таго, як фізіятэрапеўт вучыць вас бяспечнае і належнае практыкаваннем, ён будзе цалкам залежыць ад вас, каб захаваць яе як частка вашай паўсядзённым жыцці.
Bottom Line
Вы не павінны разглядаць практыкаванні як выбар, ні ў працы. Практыкаванне варта лічыць неабходнай часткай кіравання вашай хваробай.