Агульнапрынятыя значэння для ROM
Дыяпазон руху (ROM) з'яўляецца вымярэнне адлегласці і напрамкі сумеснага можа перайсці да яе поўнага патэнцыялу. Сумесны гэтае месца ў целе, дзе косткі злучаюць. Большасць з іх пабудаваны, каб рух у зададзеных напрамках. Колькасць руху праз нармальны дыяпазон руху звычайна вымяраецца ў градусах, выкарыстоўваючы інструмент, названы ганіёметрам.
Кожны сустаў мае розныя дыяпазоны руху для кожнага тыпу руху ён можа выконваць. Ёсць некалькі суставаў, якія не падтрымліваюць руху, як у чэрапе.
Агульныя сумесныя руху ўключаюць у сябе згінанне , пашырэнне, выкраданне і прывядзенне. Пашырэнне з'яўляецца фізічным становішчам, што памяншае кут паміж косткамі канечнасці ў суставе. Гэта адбываецца , калі цягліцы скарачаюцца і косці рухацца сустаў ў сагнутай становішчы. Супрацьлеглае рух, згінанне, згінае сустаў так, што кут сустава кароціць.
Нармальны дыяпазон (ад Joint)
Хоць існуе зменлівасць сярод розных індывідаў, наступнае правіла, прымаюцца значэння для нармальнага дыска ў кожным асобным суставе, як вымяраецца ў градусах. Фізічныя тэрапеўты і фізіёлагі вымераць дыяпазон індывіда руху і параўнаць яго з гэтымі нармальнымі значэннямі.
тазабедраны
- Згінанне 0 да 125 градусаў
- Падаўжальнікам 115 да 0 градусаў
- Гиперэкстензии (выпростванне за межы нармальнага дыяпазону) ад 0 да 15 градусаў
- Адвядзенне (адыходзіць ад цэнтральнай восі цела) ад 0 да 45 градусаў
- Аддукция (перасоўванне ў кірунку да цэнтральнай восі цела) ад 45 да 0 градусаў
- Бакавое кручэнне (кручэнне ў баку ад цэнтра цела) ад 0 да 45 градусаў
- Медыяльнае кручэнне (паварот па кірунку да цэнтра цела) ад 0 да 45 градусаў
коленный
- Згінанне ад 0 да 130 градусаў
- Падаўжальнікам 120 да 0 градусаў
шчыкалатка
- Падэшвавае згінанне (рух ўніз) ад 0 да 50 градусаў
- Згінанне (рух уверх) ад 0 да 20 градусаў
ножка
- Інверсія (звернута ўнутр) ад 0 да 35 градусаў
- Эверсионная (павернуты вонкі) ад 0 да 25 градусаў
Плюснефаланговые Стык Ногі
- Згінанне ад 0 да 30 градусаў
- Пашырэнне ад 0 да 80 градусаў
Межфаланговый сустаў пальца ногі
- Згінанне ад 0 да 50 градусаў
- Падаўжальнікам 50 да 0 градусаў
плячо
- Згінанне ад 0 да 180 градусаў
- Пашырэнне ад 0 да 50 градусаў
- Выкраданне ад 0 да 90 градусаў
- Аддукция ад 90 да 0 градусаў
- Бакавое кручэнне ад 0 да 90 градусаў
- Кручэнне медыяльнае ад 0 да 90 градусаў
кутнік
- Згінанне ад 0 да 160 градусаў
- Падаўжальнікам 145 да 0 градусаў
- Пронации (паварот ўнутр) ад 0 да 90 градусаў
- Супинации (паварот вонкі) ад 0 да 90 градусаў
запясце
- Згінанне ад 0 да 90 градусаў
- Пашырэнне 0 да 70 градусаў
- Выкраданне ад 0 да 25 градусаў
- Аддукция ад 0 да 65 градусаў
Фаланговых (МСР)
- Выкраданне ад 0 да 25 градусаў
- Аддукция ад 20 да 0 градусаў
- Згінанне ад 0 да 90 градусаў
- Пашырэнне ад 0 да 30 градусаў
Межфаланговый праксімальную (PIP) фаланга пальца
- Згінанне ад 0 да 120 градусаў
- Падаўжальнікам 120 да 0 градусаў
Межфаланговый Дыстальны (DIP) фаланга пальца
- Згінанне ад 0 да 80 градусаў
- Пашырэнне ад 80 да 0 градусаў
Фаланговых сустаў вялікага пальца
- Выкраданне ад 0 да 50 градусаў
- Аддукция ад 40 да 0 градусаў
- Згінанне 0 да 70 градусаў
- Пашырэнне ад 60 да 0 градусаў
Межфаланговый сустаў вялікага пальца
- Згінанне ад 0 да 90 градусаў
- Падаўжальнікам 90 да 0 градусаў
Фактары, якія ўплываюць на
Ёсць мноства уплываў-inherant і сітуацыйныя-якія могуць паўплываць на ваш дыск. Некаторыя з рэчаў, якія вы не можаце кантраляваць, і што вы нарадзіліся з ўключаюць:
- Тып злучэння, так як некаторыя суставы не азначае, шмат рухацца
- Унутраны супраціў у межах сустава
- Касцяныя структуры, якія абмяжоўваюць рух
- Эластычнасць мышачнай тканіны, напрыклад, цягліцавая тканіна, якая траўмаваная з-за папярэднюю траўму не вельмі эластычная
- Здольнасць мышцы, каб расслабіцца і сціскаецца для дасягнення найбольшага дыяпазону руху
Іншы фактар, які вы не можаце кантраляваць тое, як вам гадоў. У адным даследаванні вывучаліся эфекты ўзросту і полу на сумесных дыяпазонах руху і выявілі, што пажылыя ўдзельнікі паказалі меншыя дыскі, чым іх малодшыя калегі. У адным выпадку, розніца ў ПЗУ склала 44,9 адсотка для выварочвання і інверсіі ступні. Больш за тое, старыя прадметы трэба больш часу, каб дасягнуць поўнага дыяпазону руху.
Што тычыцца полу, то было ўстаноўлена, што істотны ўплыў на дыску. Мужчыны мелі меншыя ромы, чым у жанчын у некаторых галінах, з найбольшай розніцай, 29,7 адсотка, што адбываюцца ў руцэ.
Устаноўлена, што гэтыя адрозненні па ўзросце і падлозе, каб ўплываць на пэўныя суставы і руху, якія могуць быць растлумачаны адрозненнямі ў анатоміі і частотамі, што стыкі выкарыстоўваюцца ў дзейнасці паміж групамі.
Абмежаваны дыяпазон руху
Абмежаваны дыяпазон руху гэта тэрмін, які выкарыстоўваецца, калі сучляненне мае зніжэнне яго здольнасць рухацца. Гэта можа быць з - за траўмы ў мяккіх тканінах , навакольных сустаў. дыяпазон руху ў суставе Аднавіўшы з'яўляецца адным з першых этапаў рэабілітацыі траўмаў. Фізічныя лекары часта прызначаюць спецыяльныя практыкаванні ROM для кожнага сустава. Гэта таксама можа быць выклікана такімі захворваннямі, як Осцеоартріт , рэўматоідны артрыт , або іншымі тыпамі артрыту .
стварэнне Паляпшэнні
Кожны сустаў мае нармальны дыск, у той час як кожны чалавек мае рознае колькасць здольнасці дасягаць яго. Суставы падтрымліваць збалансаваны дыяпазон руху шляхам рэгулярнага выкарыстанне і расцяжэнне навакольных мяккіх тканін (мышцы, сухажылле і звязак). Усяго 10 хвілін расцяжэння тры разы на тыдзень можа дапамагчы палепшыць дыяпазон руху.
Даследаванне паказала, што невялікія поспехі ў ПЗУ могуць быць зроблены шляхам прымянення цяпла пры расцяжэнні. У здаровых людзей, тых, хто скардзіцца на напружаныя цягліцах назіраліся невялікае паляпшэнне ў дыяпазоне руху з высокай тэмпературай і расцяжэння у параўнанні з тымі, хто толькі расцягваецца.
практыкаванні
Фізічныя лекары часта прызначаюць спецыяльныя практыкаванні ROM для кожнага сустава. Гэтыя практыкаванні накіраваны на трохі павялічыць дыяпазон руху з увагай да болю, скаванасці і прыпухласці, якія могуць прысутнічаць. Ёсць тры тыпу дыяпазону з-руху практыкаванняў:
- Актыўны рух дыяпазону з-: Вы выконваеце гэтыя практыкаванні без старонняй дапамогі.
- Актыўны рух ассистивной дыяпазоны з-: тэрапеўт дапамагае пацыенту рабіць гэтыя практыкаванні. Гэта можа быць зроблена, калі мышцы слабыя ці калі рух выклікае дыскамфорт.
- Пасіўны дыяпазон-оф-рухаў: Тэрапеўт або абсталяванне перамяшчае злучэнне праз дыяпазон руху без якіх - небудзь высілкаў з боку пацыента.
Прывітальнае слова
Вы павінны быць у стане перанесьці вашы суставы праз іх нармальныя дыяпазоны для выканання шматлікіх задач паўсядзённым жыцці і працоўных абавязкаў, а таксама атрымліваць асалоду ад фізічнай актыўнасцю і спортам. Вы можаце палепшыць сваю гнуткасць за кошт дыяпазону з-руху практыкаванняў Ці вы здаровыя або маюць патрэбу ў рэабілітацыі ад траўмы.
> Крыніцы:
> Сэт DG, Blazevich AJ, Кей AD, Мак M. Вострых эфекты цягліц расцяжэння па фізічнай прадукцыйнасці, дыяпазон руху, і траўма Захворванне ў здаровых актыўных людзей: сістэматычны агляд. Appl Physiol Nutr Metab. 2016 Jan; 41 (1): 1-11. DOI: 10,1139 / Аод-2015-0235. Epub 2015 8 снежня
> Хуанг Дж, Юнг МС. Ўзроставыя і палавыя адрозненні ў дыяпазонах руху і Motion Patterns. Int J Occup Саф Эргон. 2015; 21 (2): 173-86. DOI: 10,1080 / 10803548.2015.1029301.
> Накано Дж, Yamabayashi З, Скот А, Рыд WD. Уплыў цяпла Applied З Stretch для павелічэння R Анж руху: сістэматычны агляд. Phys Ther Sport. 2012 жнівень; 13 (3): 180-8. DOI: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 29 снежня
> Normal Joint Дыяпазон руху даследавання. Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Фізічная тэрапія (PT). Кіраўніцтва Merck Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.