Немедикаментозного лячэння для остеоартріта набылі папулярнасць. Калі вы не хочаце прымаць лекі па рэцэпце для кіравання Осцеоартріт з - за магчымых пабочных эфектаў, лекавымі ўзаемадзеяннямі і выдаткаў, вывучыць гэтыя варыянты.
Ёсць 16 немедикаментозного лячэння для тазасцегнавага і каленнага остеоартріта , у адпаведнасці з Амерыканскага каледжа рэўматалогіі (ACR) кіруючых прынцыпаў.
Разгледзім кожны з іх старанна, даведацца пра кожнага з метадаў лячэння, і звярніцеся да лекара.
навучанне пацыентаў
Важнасць навучання ўсё, што вы можаце аб Осцеоартріт не можаце быць падкрэслены дастаткова. Вы павінны зразумець сваю хваробу, каб мець магчымасць сачыць за тое, што ваш лекар кажа вам, каб ведаць, якія пытанні вы павінны спытаць, і прызнаць значныя змены ў працэсе захворвання. Члены сям'і, блізкія сябры, і выхавальнікі таксама павінны быць дасведчаныя аб вашым стане разам з вамі.
праграмы Самакіраванне
Кіраванне вашага остеоартріта не проста ляжаць у руках лекара. На самай справе, існуюць праграмы самакіравання, спецыяльна распрацаваныя, каб дапамагчы вам кіраваць стане.
Праграмы Самакіравання засяродзіцца на прадастаўленне Вам навыкі і метады, неабходныя для больш эфектыўнага кіравання артрытам. Элементы могуць ўключаць у сябе, абязбольванне, метады рэлаксацыі, кіраванне стрэсам, і рэгулярныя фізічныя практыкаванні; самакіраванне можа выкладацца праз адзін-на-адзін інструкцыю, матэрыялы для чытання, або класаў.
Напрамак прызначана, каб дапамагчы вам дапамагчы сабе.
Персаналізаваны сацыяльная падтрымка праз тэлефон Кантакты
Іншы эканамічна эфектыўны падыход немедикаментозных для пацыентаў з осцеоартрітом з'яўляецца прамой сацыяльнай падтрымкі або падтрымкі з боку перыядычнага тэлефоннага кантакту. «Даследаванне вынікаў штомесячных тэлефонных званкоў з дапамогай навучанага немедыцынскага персаналу для абмеркавання такіх пытанняў, як болі ў суставах, лекі і захаванне рэжыму лячэння, таксічнасць наркотыкаў, дата наступнага запланаванага візіту, а таксама бар'ераў для падтрымання клінікі прызначэння паказала слабы да вялікіх ступеняў паляпшэння у боль і функцыянальнае стан без істотнага павелічэння выдаткаў, "у адпаведнасці з ACR.
Страта вагі Калі залішняя маса цела
Людзі з залішняй вагой на высокі рызыка развіцця остеоартріта , асабліва каленнага остеоартріта. Даследаванні паслядоўна паказалі, што жанчыны з залішняй вагой маюць 4 разы рызыка і лішні вага ў мужчын у 5 разоў рызыка развіцця остеоартріта калена, калі па параўнанні з людзьмі, якія з'яўляюцца нармальным вагай цела.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што людзі з залішняй вагой маюць больш высокі рызыка развіцця тазасцегнавага остеоартріта, хоць карэляцыя не так моцная, як гэта з осцеоартрітом каленнага сустава. Відавочна, у выніку чаго ваш вага пад кантролем важна. Даследчыкі звяртаюць увагу на моцнае лагічнае абгрунтаванне, што зніжэнне вагі ў пацыентаў з осцеоартрітом каленных залішняя вага можа затрымаць развіццё хваробы, паменшыць сімптомы, палепшыць функцыю і знізіць уплыў спадарожных захворванняў (спадарожных захворванняў).
Аэробныя практыкаванні Праграмы
Аэробныя практыкаванні працуюць вашы вялікія мышцы ў бесперапынным , але рытмічным руху. Плаванне , хада, язда на ровары і прыклады аэробных практыкаванняў. Пры выкананні аэробных практыкаванняў, кроў прапампоўвае сэрца больш хутка і з большай сілай. Аэробныя практыкаванні, што неабходна для добрага агульнага стану здароўя, дапамагае ваша сэрца, лёгкія і мышцы працаваць больш эфектыўна.
У адпаведнасці з Arthritis Foundation, «Робячы аэробныя практыкаванні рэгулярнай часткай вашай звычайнай, вы можаце павысіць трываласць і сон, памяншаюць наступствы стрэсу, ўмацоўваюць косці і кантролю вагі.»
фізіятэрапія
Многія пацыенты лічаць фізіятэрапію важнай часткай лячэння артрыту. Фізічная тэрапія можа дапамагчы пацыентам справіцца з болем і інваліднасці, выкліканай артрытам. Таму што няма ніякага лячэння артрыту, лячэнне факусуюць на упраўленні захворваннем.
лекар і фізіятэрапеўт праца Пацыент разам, каб вызначыць мэты для фізічнай тэрапіі. уваход пацыента неабходна таксама.
Дыяпазон-оф-руху практыкаванні
Дыяпазон-оф-руху практыкаванні далікатныя практыкаванні на расцяжку , якія перамяшчаюцца кожны сустаў, наколькі гэта магчыма ва ўсіх напрамках. Гэтыя практыкаванні павінны быць зроблены штодня, каб дапамагчы захаваць суставы цалкам мабільнымі і прадухіліць калянасць і уродства.
ROM (дыяпазон-оф-руху) практыкаванні асабліва важныя для пацыентаў артрыту, якія з-за інтэнсіўнай запаленчай болю, як правіла, не хочуць, каб перамясціць балючыя суставы. Гэта паняцце некаторых людзей, што звычайныя штодзённыя дзеянні бяруць суставы праз іх поўны дыяпазон-оф-руху, але гэта не так.
Мышцы-ўмацоўваюць практыкаванні
У той час як аэробныя практыкаванні маюць шмат выдатных пераваг для здароўя , такіх як падтрыманне сэрца і лёгкіх і павелічэнне сардэчна-сасудзістай сістэмы , гэта не робіць вашыя мышцы сильно- сілавых трэніроўкі робяць.
Ўмацаванне практыкаванні могуць дапамагчы захаваць ці павялічыць мышачную сілу. Моцныя мышцы дапамагаюць падтрымліваць і абараняць суставы, якія пацярпелі ад артрыту.
Дапаможныя прылады для Ambulation
Дапаможныя прылады даступныя, якія могуць дапамагчы аблегчыць цяжкасці, выкліканыя артрытам. Дапаможныя прылады могуць вар'іравацца ад простых інструментаў або прыстасаванняў для механізаванага абсталявання. Дапаможныя прылады могуць дапамагчы людзям з фізічнымі праблемамі пераадолець шматлікія абмежаванні, што накладаюцца іх стан, уключаючы хаду. Ганчакі і хадункі папулярныя дапаможныя прылады.
надколенника Taping
Калена стужкай з'яўляецца прымяненне і пазіцыянаванне стужкі , каб выраўнаваць калена ў больш ўстойлівым становішчы. Палепшылася выраўноўванне можа паменшыць стрэс і напружанне на мяккіх тканінах, навакольных калена і палепшыць сімптомы остеоартріта. Дакладнае становішча стужкі важна разгрузка або зняцця нагрузкі ад канкрэтных кампанентаў каленнага сустава.
адпаведная абутак
Пры куплі абутку, гэта не ўсё аб стылі, асабліва калі ў вас ёсць Осцеоартріт. Ваш выбар абутку можа паўплываць на нагрузку або стрэс пакласці на каленнага сустава і , такім чынам , уплывае на Осцеоартріт каленных.
Бакавы-ўкліньваецца Стелька
Lateral- клін вусцілкі носіцца ўнутры абутку. Ён танчэй, на ўздыме і тоўшчы на знешнім краі ступні. Кут бакавога кліну вусцілкі можа быць настроены для асобных пацыентаў.
Бакавы-клін вусцілкі змяняе калена біямеханіку пры хадзе, памяншаючы, што вядома як варусный крутоўны момант (скручванне калена ўнутр). Павелічэнне нагрузкі праз коленный сустаў звязаны з развіццём остеоартріта калена.
падбадзёрлівы
Накаленнікі яшчэ адзін спосаб , каб забяспечыць стабільнасць, падтрымку і палягчэнне болю ў пацыентаў з осцеоартрітом каленнага сустава. Вы павінны разгледзець спробу каленнага бандажа, каб убачыць, калі ёсць прыкметнае перавага. Каленнага бандажа будзе дадатковае лячэнне, каб ісці разам з быць выкарыстаны любыя іншыя метады лячэння. Накаленнікі не павінны замяняць іншыя варыянты лячэння.
працатэрапія
Большасць пацыентаў остеоартріта хацелі б быць актыўным, але занадта часта нешта замінае, будзь-то боль, стомленасць або фактычныя бар'еры ў дамах або супольнасцях людзей. Працатэрапія можа зламаць гэтыя бар'еры і садзейнічаць веллнес ў людзей з сцягна і каленнага остеоартріта.
Сумесная абарона і энергазберажэнне
Сумесная абарона можа паменшыць нагрузку на суставы і падагрычную паменшыць боль. Некалькі прынцыпаў сумеснай абароны, якія, калі ім прытрымлівацца, дапаможа захаваць энергію і захаваць функцыю суставаў. Савет просты, але вы павінны памятаць пра правільных рухах і распазнаваць сігналы цела.
Дапаможныя прылады для паўсядзённага актыўнасці
Абмежаванні , выкліканыя осцеоартрітом могуць паўплываць на паўсядзённае дзейнасць жыцця . Гэта адзін з самых складаных аспектаў жыцця з осцеоартрітом. Шматлікія дапаможныя прылады дапамагаюць кампенсаваць канкрэтныя абмежаванні.
Што варта памятаць
Лячэнне немедикаментозного для остеоартріта сфакусаваныя на навучанне Вас захворванне, ўмацаванне вашага цела, кіруючы сімптомы, абараняючы вашыя суставы, і атрымаць за свае абмежаванні. Лячэнне немедикаментозные можа добра працаваць у камбінацыі. Спытаеце свайго лекара, што падыходзіць для вас.
крыніцы:
Амерыканскі каледж рэўматалогіі, Кіраўніцтва Астэаартоз Нефармакологическое - каленных і тазасцегнавых верасня 2009 года.
Амерыканскі каледж рэўматалогіі, Рэкамендацыі па Медыцынскаму кіраванні остеоартріта тазасцегнавога і каленнага сустава. Артрыт і рэўматызм. Верасень 2000.