Можа мелатоніна запаволіць старэнне?
Мелатонін гэта гармон, выпрацоўваемы ў арганізме, што некаторыя з іх сцвярджалі, што амаладжальныя ўласцівасці. Гэта дапамагае рэгуляваць цыкл сну. Калі вы падвяргаецца ўздзеянню святла раніцай, мелатонін ўзроўні памяншаюцца. У начны час, калі цёмна, гэтыя ўзроўні павелічэння, што робіць вас дрымотнасць і дрымотнасці. Некаторыя людзі сцвярджаюць , што мелатонін з'яўляецца анты-старэння гармона .
Ёсць сцвярджэнні, што мелатоніна ўзроўні памяншаюцца з узростам. Гэтыя патрабаванні заснаваныя на назіранні, што пажылыя людзі маюць патрэбу ў меншай колькасці сну. Гэта назіранне з'яўляецца агульным міфам сну . На самай справе, пажылыя людзі павінны столькі ж сну, як маладыя дарослыя. Узровень мелатоніна, у здаровых людзей, не змяншаецца з узростам.
Меркаванні Перад выкарыстаннем
Перш чым нават думаць аб выкарыстанні дабаўкі, каб заснуць, выдаткуйце пра звычкі сну на тыдзень Перападрыхтоўка вашага цела. Шкодныя звычкі, такія як чытанне ў ложку, піць занадта шмат кафеіну і не атрымлівае дастатковую колькасць сонечнага святла можа прывесці да цяжкасці сну. Зноўку навучыцца засыпаць. Калі гэтыя парады не працуюць, то вы можаце мець медыцынскае стан ці можаце прымаць лекі, якое перашкаджае спаць. Вы таксама можаце мець засмучэнне сну . Пагаворыце са сваім лекарам аб магчымасці змены лекі або лячэння вашай праблемы сну.
дазавання Папярэджаньне
Невялікія колькасці мелатоніна (ад 0,1 да 0,5 міліграмаў), як было паказана для паляпшэння сну ў некаторых людзей.
Мелатонін, які прадаецца за лічыльнікам можа мець дозы вышэй 3 мг. Гэтыя дозы выклікаюць ўзроўні мелатоніна, каб шып у арганізме. Там няма даследаванняў на доўгатэрміновыя эфекты высокіх узроўняў melatbenzodiazepines
Пабочныя эфекты
Пабочныя эфекты мелатоніна можа ўключаць у сябе начныя кашмары, парушэнне нармальных цыклаў сну (калі прынятае ў непадыходны час), галаўны боль, дрымотнасць ў дзённы час, гинекомастия (павелічэнне малочных залоз у мужчын), і дэпрэсіі.
Людзі, якія маюць гісторыю дэпрэсіі, у прыватнасці, варта абмеркаваць прымяненне мелатоніна з лекарамі, перш чым прымаць яго.
карысці
- Jet Lag : Даследаванні паказалі , мелатонін можа дапамагчы скінуць гадзіны вашага арганізма пасля змены гадзінных паясоў. Каля 50 працэнтаў людзей у даследаваннях, былі ў стане скінуць ўнутраныя гадзіны іх цела хутчэй, выкарыстоўваючы нізкія дозы мелатоніна на працягу некалькіх дзён.
- Затрымка сон Фаза сіндром : Гэта стан , у якім чалавек спіць нармальнае колькасць, але іх сон затрымоўваецца ў познюю ноч (не з - за тэлевізарам або па іншай прычыне). Даследаванні паказваюць, мелатонін з'яўляецца перспектыўным для лячэння гэтага сіндрому.
- Бессань ў сталым узросце : Даследаванні таксама перспектыўны (але не даказана) , што мелатонін дабавак можа дапамагчы ў лячэнні бессані ў пажылых людзей. Даследаванні паказваюць тэндэнцыі, якія выглядаюць добра, але даследаванні не былі добра распрацаваны і пакінулі шмат пытанняў без адказу. Большасць даследаванняў разглядалі толькі кароткатэрміновыя эфекты (праз некалькі дзён).
- Праблемы сну ў дзяцей з нервова-псіхічныя расстройствы: Там таксама некаторыя перспектыўныя даследаванні, што мелатонін можа дапамагчы дзецям з такімі станамі, як аўтызм, псіхічнымі расстройствамі або эпілепсіяй палепшыць сон. Гэта выкарыстанне мелатоніна ў цяперашні час вывучаецца.
- Спячы Паляпшэнне для здаровых людзей: Існуе таксама добрае доказ таго, што мелатонін дапамагае палепшыць сон у здаровых людзей. Даследаванні паказалі, што мелатонін, прымаюць унутр каля 30 да 60 хвілін да сну, скарачае час, неабходнае, каб заснуць. Неабходныя дадатковыя даследаванні для вызначэння доўгатэрміновых эфектаў мелатоніна дабаўка.
- Іншыя віды выкарыстання (незразумела доказаў):
- палепшыць сон у людзей з хваробай Альцгеймера
- выкарыстоўваецца ў якасці антыаксіданта
- выкарыстоўваецца для лячэння СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці) і праблемы сну, звязаныя з СДВГ
- дапамагчы звужацца (спыніць выкарыстанне) benzodiapepines
- для біпалярных расстройстваў сну засмучэнні, звязаныя з
- ў лячэнні рака (не дастаткова даследаванняў, каб ведаць аб умяшанні з іншымі метадамі лячэння і агульным эфектам)
- лячэнне хіміятэрапіяй пабочных эфектаў
- рэгулюе циркадные рытмы ў сьляпых
- для дэпрэсіі, звязаных з парушэннямі сну
- для лячэння глаўкомы
- каб прадухіліць галаўныя болі
- і многія, многія іншыя ўмовы.
Bottom Line
Існуе які расце цікавасць да выкарыстання мелатоніна ў многіх умовах.
Тым не менш, мала вядома аб тым, як высокія ўзроўні мелатоніна можа ўзаемадзейнічаць з іншымі метадамі лячэння. У цяперашні час, варта выконваць асцярожнасць. Абавязкова парайцеся з вашым урачом перад выкарыстаннем мелатоніна (або любое дадатак), асабліва калі ў вас ёсць існае стан здароўя.
крыніца:
Нацыянальны інстытут па праблемах старэння. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя. Таблеткі, Патчы і Стрэлы: Ці могуць Гармоны прадухіліць старэнне? Medline Plus. Нацыянальная медыцынская бібліятэка. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя. Мелатонін.