Бессань, храп і апноэ сну можа пагоршыцца ад курэння
Калі вы ці каханы паліць цыгарэты, вы можаце задацца пытаннем: Як курэнне цыгарэт ўплывае на сон? Даведайцеся аб патэнцыйным укладзе ў бессані, у тым ліку фрагментацыі сну і храпу і апноэ сну. Нарэшце, разгледзім важнасць бяспекі і некаторыя іншыя прычыны, па якіх вы можаце захацець кінуць паліць для вашага здароўя.
Ролю Нікацін у Бессань
Курэнне цыгарэт або з выкарыстаннем іншых тытунёвых вырабаў, такіх як цыгары або трубкі можа паўплываць на ваш сон у некалькіх важных аспектах.
Усё гэта звязана з актыўным інгрэдыентам, нікацін.
Ва- першых, у залежнасці ад узроўню выкарыстання і залежнасці, ваша жаданне дадатковага нікаціну падчас сну можа прывесці да абуджацца , і гэта можа прывесці да бессані . Сам па сабе нікацін з'яўляецца стымулятарам і выкарыстанне яго занадта блізка да сну можа таксама зрабіць яго цяжкім для вас, каб заснуць.
Гэта, як гаворыцца, ёсць некаторыя людзі, якія паведамляюць пра тое, што курэнне робіць іх адчуваць сябе соннымі. Як гэта можа паменшыць неспакой і выклікаць рэлаксацыю, гэта магчыма, але большасць людзей будуць рэагаваць на яго стымулюючых ўласцівасці.
Сну Змены, якія адбываюцца з курэння цыгарэт
Курэнне таксама звязана з парушэннем асноўнай структуры сну называецца архітэктуры сну . Гэта карціна стадый сну , якія адбываюцца ў працягу ночы. Здаецца, што курэнне фрагменты сну і прыводзіць да бессані.
У даследаванні было паказана , што курцы заняць крыху больш часу , каб заснуць ( так званая затрымкай сну ), спаць менш і менш глыбокі сон ( так званы павольным сном ).
Складанасць падзення ці сон характарызуе бессань скаргі.
Для тых, хто кінуў курыць, гэтыя адрозненні ў архітэктуры сну не захоўваюцца. Варта адзначыць, што тыя, хто ніколі не курыў, здаецца, маюць больш высокую якасць сну ў цэлым, тым не менш.
Рызыкі храпу і апноэ сну ў курцоў
Існуе таксама добрае доказ таго, што курэнне павялічвае верагоднасць як храп і апноэ сну .
Не ўдаючыся ў падрабязнасці аб шкодных хімічных рэчываў і забруджвальных рэчываў, якія прысутнічаюць у тытунёвым дыме, гэтыя раздражняльнікі могуць спрыяць ацёк дыхальных шляхоў, асабліва мяккіх тканін, высцілаюць носа і горла. Пашкоджанне лёгкіх можа прывесці да іншых праблемах і зніжэнне ўзроўню кіслароду ў начны час.
Па меры таго як тканіны брыняюць, змены паветранага патоку і ў выніку вібрацыі падчас сну будзе выклікаць храп. Акрамя таго, калапс дыхальных шляхоў, якое адбываецца ў апноэ сну можа быць больш верагодным. Нават пасіўнае курэнне можа быць рызыка гэтых ускладненняў, асабліва ў дзяцей, якія падвяргаюцца ўздзеянню.
Прычыны кінуць паліць
Акрамя патэнцыйнай ролі ў садзейнічанні бессані, храпу і апноэ сну, ваша здароўе выйграе ад спынення курэння. Многія людзі апісваюць змены ў іх сне пасля адмовы ад курэння цыгарэт, і яны будуць часта паляпшацца з цягам часу. Ваша цела можа быць залежным ад нікаціну, але гэтая залежнасць будзе знікаць паступова.
Вельмі важна, каб ніколі не паліце ў ложку. Калі вы засынаеце з запаленай цыгарэтай, існуе высокі рызыка вашых пасцельных прыналежнасцяў і хатніх лоўлі на агні. Гэты рызыка павялічваецца, калі выкарыстоўваецца спірт. Для вашай бяспекі і бяспекі вашай сям'і, узяць на сябе абавязацельства ніколі не паліць лежачы ў ложку.
Ёсць шмат прычын, каб кінуць паліць. Калі вы спрабавалі раней, працягвайце спрабаваць. Пацягніцеся да іншых па дапамогу, атрымаўшы падтрымку з боку вашай сям'і, сяброў і лекара. Нікацін замена і выкарыстанне іншых прэпаратаў для спынення курэння могуць быць вельмі эфектыўнымі. Калі вам патрэбна дапамога, пачніце гаварыць з вашым лекарам аб лепшых варыянтах для вас. Вы будзеце дыхаць і лепш спаць.
слова з
Калі вы паліце, і перарвалі сон, парушэнне сну можа быць яшчэ адна прычына, чаму вы павінны кінуць паліць для вашага здароўя і дабрабыту.
крыніцы:
Філіпс, Б. А. і соавт. «Курэнне цыгарэт і парушэнне сну.» Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Веттер, DW і інш. «Сувязь паміж курэннем і парушэннем сну.» Прад Med 1994; 23: 328.
Чжан, L. і інш. «Курэнне цыгарэт і начны сон архітэктуры.» Am J Epidemiol 2006; 164: 529.