Спячыя затрымкі, таксама вядомыя як засынання затрымкі або SOL, гэта колькасць часу, якое патрабуецца, каб заснуць пасля таго, як агні былі выключаныя. У ідэале, ён павінен коратка колькасць часу, каб заснуць пасля таго, як агні былі выключаны, але не занадта доўга.
Час, якое займае адно, каб заснуць пасля таго, як агні выключаются непасрэдна звязаны з эфектыўнасцю сну і сну доўгу чалавека.
Ідэальная латэнтнасьць сну таксама закладвае аснову для сну цвёрдага цела ўначы .
Спаць Relation Затрымкі на якія чакаюць эфектыўнасці
латэнтнасьць сну звязана непасрэдна спаць эфектыўнасці. Калі чалавек марнуе вялікую частку часу, калі яны знаходзяцца ў ложку ў вячэрні час на самай справе спяць, то яны лічацца эфектыўным сном. Тым не менш, калі чалавек марнуе шмат часу, што яны знаходзяцца ў ложку на самай справе не спяць, але спрабуе заснуць, то гэта не лічыцца эфектыўным сном.
Эфектыўнасць сну 85% лічыцца нармальным, у той час як эфектыўнасць сну ў любым месцы вышэй за 90% лічыцца вельмі добрым. Эфектыўнасць сну ніжэй 85% лічацца беднымі. Спячы затрымка звязана непасрэдна спаць эфектыўнасці, таму што калі чалавек здольны хутка заснуць, яны больш схільныя мець эфектыўны сон. Калі чалавек мае ідэальную латэнтнасці сну, яны, верагодна, маюць добрую эфектыўнасць сну, а таксама, як дзве ідуць рука аб руку.
Спячая Затрымка і цыкл сну
Ідэальны час чакання сну закладвае аснову для самавітага начнога сну, якое адбываецца ў двух асноўных станах на працягу ўсёй ночы. Дзве стадыі сну сну , якія адбываюцца ў працягу ўсёй ночы хуткія вочы рух сон (REM) і не хуткае рух вачэй сон (NREM). REM-сон з'яўляецца больш глыбокай формай сну, чым NREM сон; Аднак, абодва стану сну напрамую ўплывае на час чакання сну.
Калі чалавек мае добрую латэнтнасьць сну і ў стане заснуць на працягу разумнага перыяду часу, яны будуць мець больш шанцаў прагрэсаваць праз стадыю сну камфортна і, у сваю чаргу, атрымліваць асалоду ад глыбокім сном.
Ўздзеянне Sleep доўгу на Sleep Latency
Спаць латэнтнасьць таксама адносіцца непасрэдна да абавязку сну, што агульны эфект не высыпаецца. доўг сну можа назапашвацца на працягу доўгага часу, і, у сваю чаргу, прыводзіць да разумовай і фізічнай стомленасці.
Доўг сну аказвае непасрэдны ўплыў на латэнтнасьць сну, як тыя , хто вельмі стаміўся, або мець шмат даўгоў сну , верагодна , засынаюць хутчэй , чым хто - то , хто лепш адпачылым і не мае ніякага доўгу сну. Ёсць шмат фактараў, якія вызначаюць, што латэнтнасьць сну індывіда і іх агульная пазыка сну з'яўляецца вялікім. Засынаючы амаль адразу ж пасля кладкі часта з'яўляецца прыкметай дэфіцыту сну, і, такім чынам, прыкмета таго, што вы павінны паспрабаваць атрымаць больш спаць па начах.