Альфа - актыўнасць з'яўляецца мадэль хвалі мозгу дзейнасці , якая паказвае на няспанне з зачыненымі вачамі і часта папярэднічае сну. Гэта адбываецца з рытмам васьмі да 13 цыклаў у секунду (Гц), і лепш за ўсё вымяраецца ў патылічнай вобласці мозгу, які размешчаны ў задняй часткі галавы.
хвалевая актыўнасць альфа азначае, што мозг знаходзіцца ў паслабленым стане, але ты яшчэ не спіш.
Альфа-хвалі прысутнічаюць, калі вы летуценнасць або практыкаваць усвядомленасць або медытацыі, а таксама могуць быць атрыманы падчас аэробных практыкаванняў. Павелічэнне альфа-актыўнасць таксама была ўсталяваная, каб павысіць творчы патэнцыял, і можа нават паменшыць сімптомы дэпрэсіі і хранічную боль, павялічваючы вашу здольнасць ігнараваць адчуванні, даследаванне знаходзіць.
Калі вы спіце, мозг звычайна не вырабляе альфа-хваляў. Але ў некаторых выпадках, неадпаведныя альфа-актыўнасць можа прывесці да парушэння сну. Вось як вымяраецца альфа-актыўнасць, і тое, што вы павінны ведаць аб тым, як мазгавыя хвалі ўплываюць на ваш сон.
Як вымяраецца альфа актыўнасць?
Найбольш распаўсюджаны тэст для вымярэння мазгавых хваль, у тым ліку альфа - хваляў і альфа - актыўнасцю, з'яўляецца электроэнцефалограмма ( ЭЭГ ). Для выпрабаванні, невялікія металічныя электроды, якія могуць вымяраць мазгавыя ўзоры змяшчаюць на скуру галавы. Узоры затым счытваецца неўролагам, які можа выкарыстоўваць гэтую інфармацыю для дыягностыкі розных захворванняў, у тым ліку парушэнняў сну і рызыкі для курчаў.
Калі альфа актыўнасць разарваны
Disturbed альфа-актыўнасць можа прывесці да няздольнасці расслабіцца і дрэнная якасць сну. Адным з прыкладаў гэтага з'яўляецца анамалія альфа-ЭЭГ , ненармальная карціна сну , якое адбываецца найбольш пераважна ў людзей з фибромиалгией. Падчас глыбокага сну, мозг павінен вырабляць дэльта-хвалі.
У людзей з альфа-ЭЭГ анамаліі, мозг вырабляе альфа-хваляў у перыяды, калі яна павінна быць толькі прадуцыруюць дэльта-хвалі, якія могуць прывесці да турботы і сон, які не асвяжае.
Іншыя тыпы мазгавых хваль
Альфа-хвалі з'яўляюцца толькі адным з многіх азарэнняў, якія ўдзельнічаюць у тым, як мы думаем, адчуваем, мець зносіны, спаць і наогул функцыянаваць.
Дэльта - хваля: У 0,5 да 3 Гц, дэльта - хвалі з'яўляюцца павольнымі хвалямі мозгу і сустракаюцца ў самых глыбокіх станах сну.
Тэта хвалі: У 3 да 8 Гц, тэта - хвалі таксама адбываюцца падчас сну, і былі выяўленыя ў вельмі глыбокіх станах медытацыі.
Бэта - хвалі: Гэта самыя распаўсюджаныя дзённыя мазгавыя хвалі, з рытмам 12 да 30 Гц. Яны дамінуюць у нармальных чуваюць станах і калі вы сканцэнтраваны на пазнавальных і іншых задач, такіх як рашэнне праблем або прыняцця рашэнняў.
Гама - хвалі: Гэта самы хуткі з мазгавых хваль, з рытмам 25 да 100 Гц. Яны апрацоўваюць інфармацыю з розных абласцей мозгу, і нясуць адказнасць за свядомае ўспрыманне.
крыніцы:
Бергланд, C. (2015, 17. красавіка). Альфа Мазгавыя Хвалі павялічыць Крэатыўнасць і паменшыць дэпрэсію. Праверана 28 студзеня 2016, ад псіхалогіі сёння.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Ван, В., Притчетт, DL, Lee, AK, Hamalainen, М.,. , , Джонс, SR (2015). Увага Drives Сінхранізацыя альфа-і бэта - рытмах паміж правай ніжняй лобнай і першаснай сэнсарнай кары галаўнога мозгу. Часопіс Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.