10 спосабаў справіцца з ракам малочнай залозы Гарачыя Ўспышкі

Як справіцца з прылівамі, калі ў вас ёсць рак малочнай залозы з'яўляецца гарачай тэмай. Гэта адчуванне наяўнасці асабістай гадовай спякоты і можа ўключаць у сябе разгарачаны твар і верхнюю частку цела, потлівасць і стукаць пульса. Хіміётэрапія і эстраген супрессоры могуць значна знізіць ўзровень эстрагену, і гэта выклікае гарачыя ўспышкі. Гарманальная тэрапія можа дапамагчы, але не рэкамендуецца для жанчын, якія падвяргаюцца рызыцы развіцця рака малочнай залозы. Вось 10 спосабаў справіцца з прылівамі, без выкарыстання гарманальных метадаў лячэння.

1 -

Устаньце ў басейне

Паркі і спартыўныя залы маюць свае басейны адкрыты для лета, і большасць з іх вытрымліваюць пры 78-82 ° F. Гэта лепей за, чым сярэдняя тэмпература цела, і, калі вы стаіце ў халоднай вадзе, вада сама адводзіць цяпло цела ад вас. Я выявіў, што я ніколі не меў ўспышкі ў той час як у басейне. Калі б я застаўся ў прахалоднай вадзе басейна на працягу паўгадзіны, эфект доўжыцца каля двух гадзін даўжэй, які быў выдатным спосабам, каб быць часова Прыліў бясплатна.

2 -

Get Some Прахладны Сон - бавоўна, Cool Water, Chillows

Калі ў вас ёсць начныя поты, паспрабуйце насіць капілярнае зацяканне піжамы або начныя кашулі , і з выкарыстаннем толькі бавоўна. Сінтэтычныя тканіны і сон не змешваюцца добра, калі ў вас узніклі гарачыя ўспышкі. Паспрабуйце прахалодны душ або шклянку халоднай вады перад сном. Атрымаць Chillow астудзіцца падушкай - гэта як маленькая вадзяны ложак для вашай галавы. Гэта воданаліўныя падушка, якая насычае сваю гарачую выбліск прэч. Павярніце Chillow вертыкальна, каб астудзіць вашу спіну і галаву, як вы засынаеце.

3 -

Проста астыньце, ўнутры і звонку

Калі ў вас ёсць кантроль тэрмастата, павярніце яго ўніз, асабліва ў начны час. Ахаладжальнік спальня можа дапамагчы вам скараціць начны паценне. Выкарыстоўвайце потолочный вентылятар або невялікі асабісты вентылятар, каб трымаць паветра вакол вас рухацца. У дзённы час, калі вы дома і не хвалюе, як па-дурному вы можаце паглядзець, проста адкрыць маразільнік, вазьміце пакуначак замарожаных гародніны, і паставіць іх прама на гарачую зону.

4 -

піць класны

Трымаеце ледзяную ваду побач, і калі вы адчуваеце гарачыя ўспышкі прыходзяць на, выпі. Адчуванне халоднай вады, якая працякае ўнутры вас прынясе палёгку, і прахалода вады сапраўды дапаможа паменшыць цяжар ўспышкі. Калі вы ў хіміятэрапіі , пераканайцеся, што па крайняй меры 8 восем унцый порцый вадкасці (у агульнай складанасці 64 унцый вады ці вадкасці ў дзень), каб застацца добра увлажненной.

5 -

Wipe Out Гарачыя ўспышкі

Вось партатыўная рашэнне для гарачых выбліскаў: Трымайце пакет дзіцячых сурвэтак і вентылятар паблізу. Калі гарачая ўспышка сагравае, выкарыстоўвайце дзіця выціраць, каб завільгатнець скуру твару і шыі, або ўсюды, дзе вы звычайна адчуваеце цяпло. Выкарыстоўвайце вентылятар, каб штурхаць паветра ў вашым увлажненной скуры, каб вырабіць выпарнымі астуджэння. Калі вы не можаце ўзяць электрычны вентылятар з вамі, выкарыстоўвайце папяровы вентылятар, які робіць трук так жа добра.

6 -

Дыета і практыкаванні

Атрымаць некаторыя практыкаванні па крайняй меры тры гадзіны ў тыдзень, каб падняць эндарфіны узроўняў. Эндарфіны падзення падчас гарачай ўспышкі, так што пад'ёмная тыя дапамогуць змякчыць вашыя гарачыя сімптомы ўспышкі.

Разгледзім ядуць соевыя прадукты ці стравы на расліннай аснове фітоэстрогенов, каб скараціць гарачыя ўспышкі. Некаторыя добрыя прыклады тофу, тэмпе, соевае малако, соевыя арэхі, сачавіца, гарох, салера, моркву і збожжавыя. Але заўсёды гаварыць з вашым доктарам першым. Там было значнае супярэчнасць па спажыванні соі на аснове прадуктаў харчавання людзей з ракам малочнай залозы, і даследаванні працягваюцца. Соевыя дадаткі не гэтак эфектыўныя, як дыетычная соя ў зніжэнні гарачых выбліскаў, і многія анколагі перашкаджаць іх выкарыстанні жанчын (і мужчын) з на рак малочнай залозай.

7 -

прымайце вітаміны

Прымаючы вітамін Е было ўстаноўлена, каб дапамагчы з прылівамі, зніжаючы рызыку развіцця рака малочнай залозы, але пагаварыць з лекарам першым Ёсць некаторыя пытанні, якія неабходна разгледзець перад. з дапамогай вітамінаў і мінералаў падчас лячэння рака.

8 -

Ня спусціць курок

Некаторыя агульныя рэчы, многія з якіх знаходзяцца пад вашым кантролем, могуць выклікаць гарачыя ўспышкі.

Скараціць або ліквідаваць гэтыя трыгеры:

• алкаголь
• кафеін
• вострая ежа
• таблеткі для пахудання
• нікацін

Перадайце на гэтыя спакусы:

• гарачыя ванны
• гарачы душ
• сауны
• гарачыя стравы
• гарачая ложак
• гарачая пакой

9 -

Сукенка для хуткай эвакуацыі

Паколькі вы ніколі не ведаеце, калі гарачая ўспышка будзе накіравана на вас, сукенку ў друзлых абліпальныя слаёў, так што вы можаце быць гатовыя да адслойванню дастаткова адзення, каб астыць, але не так шмат, што вы нясціпла. Выберыце бавоўна і льняныя тканіны, калі вы можаце, таму што яна дазваляе скуры дыхаць, а не сінтэтыка, якія, як правіла, каб запячатаць ў вільгаці.

10 -

страціць блюз

Спытаеце свайго лекара аб магчымасці выкарыстання лекаў, калі вашы гарачыя ўспышкі аказваюць вялікі ўплыў на вашу жыццё. Лекавыя прэпараты, такія як Neurontin (габапентин) і Effexor (венлафаксин) могуць дапамагчы з прылівамі, але маюць пабочныя эфекты, гэтак жа, як і любое лекі вы дадаеце.

Даследаванні былі праведзены з выкарыстаннем некаторых антыдэпрэсантаў, званых СИОЗС. Лекі ў гэтай катэгорыі ўключаюць Zoloft, Paxil, Прозак і Lexapro. У той час як гэтыя прэпараты могуць знізіць інтэнсіўнасць прыліваў і падвезці для людзей, якія пакутуюць дэпрэсіяй, яны таксама былі знойдзеныя, каб блакаваць эфекты некаторых лекаў рака малочнай залозы, такія як тамоксифен.

_{крыніца:}

_{Нацыянальны інстытут рака. Прылівы і начныя поты - для спецыялістаў} у _{галіне аховы здароўя (PDQ). Абноўлена 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}