На працягу многіх гадоў, вы, напэўна, казалі незлічоныя прычыны, чаму вы павінны кінуць паліць цыгарэты, але можа быць яшчэ адна прычына, што курэнне можа выклікаць храп і апноэ сну? Як можа ўдыхаць дым ад цыгарэт, цыгар або трубак ўздзеяння сну? Даведайцеся факты аб гэтай патэнцыйнай сувязі і ці можа яна быць прычынай для парушанага дыхання ў сне.
Сувязь паміж курэннем і храпу
Ўяўляецца лагічным , што курэнне можа павялічыць рызыку храпу . Раздражняльны дым ад цыгарэт, цыгар, люлькі тытуню і можа выклікаць запаленне тканін ўздоўж (або слізістай абалонкі), высцілаюць дыхальныя шляхі. Гэта можа прывесці да набракання, што выклікае эксудат слізі часта называюць пост-капежнай назальный, і звужэннем. Як звужае дыхальныя шляхі, паветраны струмень можа рухацца больш турбулентным.
Гэта парушэнне вашых верхніх дыхальных шляхоў, асабліва ваш насавой ход і горла, могуць мець і іншыя наступствы. Гэта можа прывесці да павелічэння затораў ў дыхальных шляхах. Турбулентных струмень паветра можа прывесці да вібрацыі, як паветра праходзіць праз, што прыводзіць да непрыемнага гуку храпу. Гэты рызыка здаецца, павялічваецца ў курцоў, і нават тыя, хто раней курыў.
Буйныя навукова-даследчыя даследаванні ацэнкі храп падтрымкі гэтыя прапанаваныя асацыяцыі. У адным даследаванні 811 дарослых, рызыка храпу быў у 2,3 разы вышэй сярод курцоў.
Гэта азначае, што рызыка быў больш чым у два разы ў параўнанні з тымі, хто не паліць! У іншым буйным даследаванні 15,555 людзей, храп адбыўся часцей сярод курцоў (24 працэнты) у параўнанні з былымі курцамі (20 адсоткаў) і ніколі не курившие (14 адсоткаў). Іншымі словы, каля адной з чатырох курцоў былі храп у параўнанні з толькі адзін з сямі людзей, якія ніколі не палілі.
Хоць не вывучалі, то вельмі верагодна, што ўздзеянне пасіўнага курэння павышае рызыку развіцця храпу.
Які Ваш рызыка храпу і апноэ сну з курэннем?
Рызыка храпу, здаецца, карэлюе з колькасцю курэння. Іншымі словамі, калі вы паліце ў большай ступені, рызыка храпу таксама павялічваецца. Той, хто паліць 2 пачкі цыгарэт у дзень, мае значна больш высокі рызыка ў параўнанні з тым, хто паліць толькі некалькі цыгарэт у выходныя дні. Аднак нядаўнія даследаванні паказалі вельмі нават мінімальнае курэнне можа быць небяспечна для здароўя, павялічваючы рызыка сардэчных прыступаў і інсультаў.
Сумнеўна , калі падвышаны супраціў дыхальных шляхоў , звязанае з храпам можа прывесці да калапсу дыхальных шляхоў называюцца апноэ сну . Цалкам верагодна , што гэта будзе спрыяць, але і іншыя фактары таксама могуць гуляць пэўную ролю. Ўяўляецца лагічным, што зніжэнне патоку паветра, што прывядзе да храпе можа таксама спрыяць апноэ сну. Акрамя таго, ролю вываду нікаціну (што можа прывесці да фрагментацыі сну і бяссонніцы) або заложенность носа ў гэтай з'яве да канца не вывучаны.
Тым не менш, калі вы паліце, то храп можа быць яшчэ адной прычынай для вас, каб, нарэшце, кінуць паліць.
Як кінуць паліць
Калі вы прысвяцілі сябе адмова ад курэння, вы можаце быць зацікаўлены ў тым, як лепш за ўсё гэта зрабіць.
Для многіх людзей, гэта карысна мець падтрымку сям'і, сябры, і нават ваш лекар. Зрабіце вашы намеры вядомыя, а затым вывучыць некаторыя рэсурсы, якія могуць дапамагчы вам кінуць паліць. Вы можаце знайсці карысным разгледзець гэтыя ўрокі кінуць паліць:
- Урок 1: Прычыны кінуць паліць
- Урок 2: Стварэнне моцных Кінуць Цягліцы
- Урок 3: Як жыццё палепшыцца, калі вы Кінуць
- Урок 4: Рызыкі для здароўя курэння цыгарэт
- Урок 5: Кінуць паліць СНІД
- Урок 6: Падрыхтоўка да Quit Дата
- Урок 7: Як кіраваць нікацінавай
- Урок 8: Упраўленне стрэсу і вагі пасля закрыцця
- Урок 9: Як пазбегнуць Relapse паліць
- Урок 10: Карысць для здароўя адзін год пасля адмовы ад курэння
Калі вы гатовыя кінуць паліць, прысвяціць сябе мэта і пачаць працу на працы пакласці звычкі ззаду вас.
Прывітальнае слова
Пачатак працы на шляху да адмовы ад курэння і неўзабаве вы будзеце дыхаць і лепш спаць. Калі вы сутыкнецеся з цяжкасцямі адмовы ад курэння, працягнуць руку, каб атрымаць дапамогу, што вам трэба. Храп можа быць паменшаны, і ваша якасць сну можа быць палепшана. Гэта можа быць проста яшчэ адна перавага для вашага здароўя і дабрабыту.
> Крыніцы:
> Франклін, К. А. і інш. «Уплыў актыўнага і пасіўнага курэння на звыклы храп.» Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Ножовка, A. «Нізкае спажыванне цыгарэт і рызыка развіцця ішэмічнай хваробы сэрца і інсульту: мета-аналіз 141 когортных даследаванняў у 55 даследчых справаздачах.» BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, М. і інш. «Курэнне, храпу і абструктыўная апноэ ць сне.» Pneumologia. 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Веттер, DW і інш. «Курэнне як фактар рызыкі для сну абцяжаранае дыханне.» Arch Intern Med 1994; 154: 2219.