Сонны параліч , або "старая карга» , як яго часам называюць, з'яўляецца даволі распаўсюджанай з'явай вопыт, але ён усё яшчэ можа быць вельмі страшна , калі вы не ведаеце , што гэта такое. Якія некаторыя з найбольш распаўсюджаных страшных сімптомаў паралічу сну? Даведайцеся пра яго магчымасьцях і як няздольнасць рухацца, галюцынацыі, страх узнікае , калі пераход паміж сном запоўненай REM сном і няспаннем фрагментируется.
вызначэнне Condition
Па-першае, важна зразумець, што ўяўляе сабой параліч сну. Прасцей кажучы, параліч сну з'яўляецца наяўнасць або захаванне асаблівасцяў хуткага руху вачэй (REM-сну) падчас пераходу ў або з сну. Гэта можа адбыцца , калі вы першы засынання ( гіпнатычныя ) ці калі вы прачынаецеся (гипнопомпический). Паводле ацэнак, адбываецца прыкладна 20 адсоткаў здаровых людзей. Большасць людзей адчуваюць толькі спаць параліч, але ён таксама можа адбыцца з іншымі сімптомамі , як частка наркалепсіяй .
Падчас REM, ваш розум актыўны, і вы можаце наглядна ўявіць сабе славутасць, гукі і іншыя пачуцці як частка сну. Магчыма , вы нават баіцеся, як вы б у кашмар . У той жа час, ваша цела паралізаваны, так што вы не разыгрываюць свае мары (гэта завецца цягліцавая атанія). Калі гэтыя функцыі падчас няспання, вы будзеце мець вопыт соннага паралічу.
Агульныя рысы і сімптомы
Сонны параліч часта характарызуецца транзістарных няздольнасцю рухацца ці казаць падчас пераходаў сну. Ён можа доўжыцца на працягу некалькіх хвілін. У цэлым, здольнасць рухацца вочы захоўваецца. Некаторыя людзі спрабуюць крычаць або клікаць на дапамогу, але гэта можа выяўляцца толькі ў якасці мяккай вакалізацыі.
Напрыклад, вы маглі б быць толькі ў стане шаптаць, віскатаць, рохкаць, стогн або хныканье.
У многіх людзей ёсць пачуццё ўдушша або дыхавіцы падчас соннага паралічу, які, верагодна, адносіцца да абмежаваным цягліцам, якія з'яўляюцца актыўнымі, каб дапамагчы вам дыхаць. Падчас фазы хуткага сну, дыяфрагма дзейнічае як мяхі, каб дапамагчы вам раздзімаць лёгкія і дыхаць, але некаторыя з іншых дапаможных цягліц (напрыклад, грудной клеткі) дыхання з'яўляюцца актыўнымі. Некаторыя людзі адчуваюць гэта як ціск у грудзі ці, як калі б нехта стаіць або сядзіць на грудзях.
Ўзровень інфармаванасці падчас паралічу сну змяняецца. Некаторыя людзі сцвярджаюць, што яны цалкам прачынаюцца і ўсведамляюць іх асяроддзя, у той час як іншыя апісваюць толькі частковае ўсведамленне. Нячаста людзі могуць мець выхад з цела вопыт, упэўненасць у тым, што яны знаходзяцца па-за межамі іх тэл, такіх як плаваюць над ложкам і глядзіць на сябе.
ролю Галюцынацыі
Яркія галюцынацыі могуць быць часткай гэтага вопыту. Іншымі словамі, вы ўспрымаеце вопыт чагосьці, што не існуе. Гэта, як вы спіце падчас няспання. У шырокім сэнсе, галюцынацыі, звязаныя з паралічам сну можна падзяліць на чатыры катэгорыі: глядзельныя, слыхавыя, нюхальныя і тактыльныя вопытам.
візуальныя Галюцынацыі
Візуальны вопыт можа быць вельмі глыбокім. Многія людзі паведамляюць, бачачы прысутнасць чалавечай фігуры, часта апісванае як цёмная фігура, цень, або прывід. Гэтая лічба можа стаяць каля ложка хворага, толькі на перыферыі вашага бачання. Некаторыя людзі паведамляюць, бачачы некалькі чалавек у пакоі. Іншыя паведамляюць, што яны бачаць ўспышкі, яркія колеру, або святло. Часам візуальныя галюцынацыі могуць быць даволі складанымі. Напрыклад, некаторыя з іх паведамілі, што бачылі бесцялесны боку, гаргуллі, памылкі, ці нават котку. У іншых выпадках, бачання нявызначаны, апісаны як размытыя або мігатлівыя або проста мець адчуванне, што рэчы ў пакоі плаваюць.
слыхавыя Галюцынацыі
Сапраўды гэтак жа, вопыт слыхавых галюцынацый ў паралічы сну можа вар'іравацца ад звычайнай да дзіўна. Многія людзі чуюць розныя шумы. Яна з'яўляецца найбольш распаўсюджанай для людзей, каб пачуць галасы. Мова, які выкарыстоўваецца можа здацца замежным. Там можа быць ўспрыманне шаптала, крычучы і смеючыся. Амаль гэтак жа часта, гучны гудзеў або статычны шум, як паведамляецца, гэтак жа, як гук радыё, які ўключаны, але не настроены на станцыю. Некаторыя людзі чуюць дыханне, крокі, стук, ці звонкі гук. Нават незвычайныя гукі, як конная запрэжка або рык можа быць успрынятыя. Часам гукі чулі падчас соннага паралічу з'яўляюцца неспецыфічнымі, цяжка ахарактарызаваць ці не вельмі добра запомніў.
тактыльныя Галюцынацыі
Адным з найбольш часта паведамлялася з'явы паралічу сну з'яўляецца тактыльныя галюцынацыі, вопыт дотыку, калі вы не з'яўляецеся. Многія людзі апісваюць пачуццё ціску ці кантакт, часта адчуваецца як быццам нешта (або хтосьці) трымае іх. Некаторыя людзі з паралічам сну апісваюць паколванне, здранцвенне ці вібруюць адчуванні. Іншыя апісваюць пачуццё лунання, палёту, або падае. Некалькі людзей паведамляюць пачуццё астуджаная або замарожвання. Радзей, можа быць нават адчуванне, што вы фізічна перамешчаныя або перацягваць з ложку. Некаторыя людзі паведамляюць пра сэксуальныя кантактах, у тым ліку фізічных адчуванняў, звязаных з геніталіямі ці нават згвалтаванне. Іншыя фізічныя доследы былі зарэгістраваныя, а таксама, у тым ліку пачуцці укусаў, памылкі поўзаюць на скуры, дыханне ў вуху, або некантралюемым пачуцці усміхаецца.
нюхальныя Галюцынацыі
Найменшае агульнае галюцынацыя параліч сну з'яўляецца нюхальнай характару, якія адносяцца да вашага нюху. Як і з іншымі тыпамі галюцынацый, вы можаце сабе ўявіць дыяпазон магчымых ўяўных пахаў, якія вы можаце выпрабаваць.
Эмацыйная і страх Кампанент Параліч сну
Акрамя вопыту, апісанага вышэй, адзін з самых важных і даўгавечных элементаў паралічу сну з'яўляецца эмацыйным кампанентам. Для многіх, вопыт паралічу сну з'яўляецца абуджэннем кашмар. Ўспрымаюцца цёмная фігура ў пакоі, здаецца, злое прысутнасць, намер на рэальным шкоду. Незнаёмец стаяў над вамі ці седзячы на вяршыні вас да дабра не.
Пераважная большасць людзей, якія адчуваюць параліч сну апісвае яго як страшны вопыт (страшна, страшна, жах, страшна, і г.д.). Гэта часта звязана з галюцынацыямі прысутнасці чужы. У некаторых людзей ёсць пачуццё асуджанасці, гэта значыць у іх ёсць адчуванне, што рэальны шкоду або смерць можа адбыцца з імі. Калі першы вопытны, ён можа адчуваць сябе, як вы перанеслі інсульт, у выніку якіх замкнулі ў сіндроме або што вы памерлі.
Многія апісваюць, як рэальныя ўсе, здаецца, калі гэта адбываецца. Гэта не рэдкасць для людзей, каб выкарыстоўваць словы «дзіўныя» і «чужых», каб перадаць свае перажыванні. Ёсць мноства іншых дэскрыптараў, якія выкарыстоўваюцца людзьмі, каб падсумаваць іх параліч сну, у тым ліку бездапаможным, шакіруе, хвалюецца, злуецца, і агідна. Рэдка, людзі на самай справе могуць быць суцешылі вопыт.
Маючы лепшае разуменне агульных сімптомаў паралічу сну, вы можаце быць у стане прыняць суцяшэнне ў тым, што адбываецца з вамі. Для некаторых людзей, гэтага дастаткова, каб трываць гэтыя рэдкія выпадкі. Для іншых, гэта веданне можа дапамагчы ліквідаваць спускавы параліч сну . Для тых , хто знаходзіць гэтыя эпізоды асабліва засмучае, эфектыўныя метады лячэння даступныя.
Прывітальнае слова
Сонны параліч можа адбывацца нячаста. Пасля таго, як зразумелі, гэта можа быць забыта. Калі рэцыдывуе настойліва, разгледзець спосабы аптымізацыі вашага сну. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастаткова сну з шаблонам рэгулярнага сну. Пазбягайце ўжыванне алкаголю на працягу некалькіх гадзін перад сном. Ён таксама можа быць карысным, каб паспрабаваць спаць па баках, як мага больш. У некаторых выпадках, даследаванне сну можа быць неабходна для выяўлення іншых прычын фрагментацыі сну, напрыклад, апноэ падчас сну. Калі вам патрэбна дапамога, разгледзець кансультацыі з сертыфікаваным лекарам сну, каб ацаніць праблемы.
крыніцы:
Кругер, МН і інш. «Прынцыпы і практыка медыцыны сну». ExpertConsult, 6 - е выданне, 2017.
Мортон, К. «Паралізаваны ў начны час : Is Sleep Параліч Normal?» Stanford Sleep & Мары. 2010.
Спанос, М.П. і інш. «Частата і карэляты паралічу сну ва ўзоры універсітэта.» J Res Pers. 1995; 29: 285-305.
Такеучи, Т і інш. «Фактары , звязаныя з узнікненнем ізаляванага паралічу сну , выкліканага падчас многастадыйныя графік сну і няспання.» Sleep 2002; 25: 89-96.