Празмернае Турбота можа прывесці да бессані
Калі стрэс завалодвае вашым жыцці, вы можаце знайсці яго цяжка пахіснуць ў выніку трывогі. Гэта можа выяўляцца як пастаяннае неспакой або напружанне, якое не пакіне вашыя мышцы. Што такое генералізаванае трывожнае засмучэнне? Як стрэс або неспакой ўплывае на сон? Як гэта можа спрыяць бессані ? Даведайцеся пра ўзаемасувязь паміж стрэсам, трывогі і цяжкасці са сном.
Што такое генералізаванае трывожнае засмучэнне?
Незалежна ад таго, ваша станцыя ў жыцці, стрэс не з'яўляецца распаўсюджаным з'явай. Гэта можа прывесці да асцярогі, што не сыдзе. Калі гэтыя праблемы сьцерці вашу здольнасць справіцца, гэта можа быць цяжка працаваць на працягу дня і немагчыма спаць па начах. Якія сімптомы генералізованной трывогі?
Хоць 18% людзей скардзяцца на занепакоенасць у дадзеным годзе, генералізаванае трывожнае засмучэнне (ГТР) з'яўляецца менш распаўсюджаным (паводле ацэнак, прыпадае на 3% людзей). Яна закранае два разы больш жанчын у параўнанні з мужчынамі. GAD вызначаецца хранічным, празмернай, і якое распаўсюджваецца трывогу або неспакой, якое доўжыцца на працягу па меншай меры 6 месяцаў. Ён прысутнічае больш дзён, чым няма. Акрамя таго, неспакой, якое характарызуе стан ўплывае на многія аспекты жыцця, у тым ліку працы або вучобы, а таксама іншыя віды дзейнасці. Гэта неспакой цяжка кантраляваць. Ёсць часта іншыя сімптомы, звязаныя з ГТР, у тым ліку:
- Узбуджаная або пачуццё «на краі»
- лёгкая стомленасць
- дрэнная канцэнтрацыя
- ўзбудлівасць
- напружанне цягліц
- Бессань або неспакойны сон
GAD з'яўляецца хранічным захворваннем, і яно рэдка цалкам адлічвае сам па сабе. Яна часта мае і ваксаванне меншае прыроды, з часамі, што можа быць лепш ці горш. Гэта часта суіснуе з дэпрэсіяй . GAD аказвае важнае ўплыў на сон.
Стрэс, трывога, і ініцыяваная Бессань
Неспакой, якое характарызуе GAD часта перашкаджае здольнасць спаць і прыводзіць да бессані. Гэта не з'яўляецца нечаканым. Трывожнасць можа разглядацца як неадпаведная эскалацыя адказу называецца узрушанасцю. Лічыцца, што ўзбуджэнне эвалюцыянавалі, каб трымаць нас абвесткі на пагрозы, так што мы можам адэкватна рэагаваць і абараняць сябе. Гэта карысна нервавацца, калі галодныя львы на паляванні. Аднак, калі гэтая сістэма неадэкватна пераходзіць у овердрайв, ёсць і негатыўныя наступствы.
Парушэнне сну з'яўляецца адной з ключавых праблем, якія могуць паўстаць, уздзейнічаючы 56-75% людзей з ГТР. Уявіце сабе ўзбуджэнне, як звон час зазваніў. Яна прыцягвае ўвагу, прымушае вас сядзець і прыняць да ведама. Ён таксама рэжа нервы мала. Калі звон працягвае тэлефанаваць на працягу ночы, цяжка заснуць. Гэта можа прывесці да бяды засынае, СПЯ, ці сон, які проста не асвяжае. Яны ў сукупнасці называецца бессанню.
Неспакой, якія прыводзяць да падвышанай трывожнасці і напружанасці могуць выходзіць на пярэдні план, калі лежачы спаць па начах. Пасля таго, як адцягваючыя дня адштурхваюцца, разважанні аб вашай кар'еры, фінансах, ці адносіны могуць выйсці на паверхню.
Цяжкасці засынання можа рэалізаваць свой уласны набор клопатаў пра ўплыў на функцыю на наступны дзень. Пазбаўленне сну можа прывесці да іншых праблемах , якія часта характарызуюць GAD, уключаючы цяжкасці з канцэнтрацыяй і настроем.
Калі сон людзей з ГТРОМ вывучаюцца, ёсць пэўныя вынікі, якія назіраюцца, якія адпавядаюць з дыягназам бессані. Фармальнае дыягнастычнае даследаванне, званая полисомнография , пакажа павышаную латэнтнасьць сну (час, якое патрабуецца , каб заснуць) і больш няспання пасля наступлення сну. Агульная колькасць сну памяншаецца. Тыя , з ГТР можа быць ранняй раніцай абуджэнняў, сімптом , які часта сустракаецца ў дэпрэсіі (якая таксама паказвае больш хуткае пачатак хуткага сну ).
Лячэнне генералізованный трывожнага засмучэнні
Варыянты лячэння для генералізованный трывожнага засмучэнні аналагічныя тым, якія выкарыстоўваюцца ў іншых трывожных расстройстваў. Падыход, як правіла, спалучае ў сабе выкарыстанне лекаў, кагнітыўнай-паводніцкай тэрапіі, а таксама метады рэлаксацыі. Як GAD часта хранічнае захворванне, яно можа пацягнуць за сабой доўгі лячэнне на працягу многіх гадоў.
Бензадыазепіны з'яўляюцца найбольш часта выкарыстоўваюцца лекамі , каб паменшыць неспакой. У прыватнасці, алпразолам і клоназепам часта прызначаюць. Хоць гэтыя прэпараты не рэкамендуецца для працяглага лячэння бессані, яны могуць быць карысныя хранічна, каб паменшыць неспакой. Акрамя таго, выкарыстоўваюцца селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (SSRI), такія як венлафаксин.
Кагнітыўная паводніцкая тэрапія з'яўляецца вельмі эфектыўным для кіравання GAD. Гэтая тэрапія часта прызначаюцца спецыяльна навучанымі псіхолагамі або псіхіятрамі. Гэта з'яўляецца пераважнай лячэннем ў пажылых людзей, якія могуць пацярпець ад неспрыяльных пабочных эфектаў ад бензодиазепиновых прэпаратаў, у тым ліку рызыка ўзнікнення небяспечных падзенняў.
Для тых, хто пакутуе ад некантралюемай трывогі і турботы, асабліва калі гэта прыводзіць да бессані, пачніце гаварыць з вашым які лечыць лекарам, які можа рэкамендаваць кірунак да псіхіятра.
крыніцы:
Дыягнастычнае і статыстычнае кіраўніцтва па псіхічным засмучэнням (DSM-IV), Амерыканская псіхіятрычная Press, 4 - е выданне, 1994..
Кругер, МН і інш. «Прынцыпы і практыка медыцыны сну». ExpertConsult, 5 - е выданне 2011 года, стр. 1477-1478.