Вы можаце задацца пытаннем, можа авітаміноз выклікаць бессань? Проста такая рэч была прапанаваная некаторымі ў альтэрнатыўнай медыцыне . Кажуць , што адным з найбольш распаўсюджаных захворванняў сну, бессань , часам можа быць выклікана дэфіцытам вітаміна D , уключаючы вітамін B12, і жалеза. Можа цяжкасці падзення або заставацца спячым быць звязаныя з адным з вітамінаў, якія могуць быць не хапае?
Ці ёсць прымаць вітаміны дапамагаюць палепшыць сон? Адкрыйце для сябе патэнцыял адносін з бессанню, сіндромам клапатлівых ног, і апноэ сну, і ці можа прынесці карысць ад прыняцця дадатковых вітамінных дадаткаў.
Як гэта можа паўплываць на сон Вітаміны і выклікаць бессань
Хоць недахоп вітамінаў можа выклікаць розныя неўралагічныя засмучэнні, гэта не з'яўляецца прызнаным прычынай бессані. На самай справе, даследаванні паказваюць, што ёсць замест таго, каб карэляцыя паміж тымі, хто прымае вітаміны і бессань. Не ясна, калі вітаміны пагаршаюць сон, або, калі людзі, якія спяць дрэнна шукаюць дапамозе розных вітамінаў.
Дэфіцыт вітаміна D надзвычай распаўсюджаны і з'яўляецца прычынай шырокага спектру захворванняў. Скура здольная выпрацоўваць вітамін D з адэкватным уздзеяннем сонечнага святла. Ён нават быў уцягнуты ў дрэнным сне. Ролю ў бессань і апноэ сну дрэнна вызначана. Малаверагодна, што замена вітамін дапаможа альбо засмучэнне, як ролю настолькі сумніўна.
Дэфіцыт жалеза часта назіраецца ў хворых з сіндромам клапатлівых ног . Нязручныя адчуванні ў нагах, калі лежачы ў начны час, што палягчаюцца руху можа зрабіць гэта цяжка заснуць. Яна таксама можа быць цяжка атрымаць назад спаць пасля абуджэння ў начны час. Такім чынам, гэта можа ўскосна спрыяць бессані і палепшыць з заменай.
Там няма ніякіх доказаў таго, што які-небудзь іншы авітаміноз падрываць сон. Важна адзначыць, што замена вітаміна можа мець практычна ніякага ўплыву на паляпшэнне сну, далей паказвае на адсутнасць значэння з якой-небудзь слабой асацыяцыі.
Альтэрнатыўныя метады лячэння могуць ўключаць у сябе недаказанай дабаўкі
Некаторыя з гэтых альтэрнатыўных лекараў рэкамендуюць розныя сродкі для бессані, у тым ліку спажывання багатых вітамінаў прадуктаў харчавання і нават «сталовая лыжка мёду з малаком.» Хоць збалансаваны рацыён харчавання з'яўляецца важным, і мёд і малако можа быць суцяшальным і смачна, то малаверагодна, што вітамін дабаўкі вылечыць выпадак бессані. Пры разглядзе медыцынскай літаратуры, няма ніякіх навуковых доказаў, якія пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні.
Ёсць і іншыя рэкамендацыі, якія сапраўды могуць дапамагчы пры бессані, такія як зніжэнне стрэсу, паўсядзённага фізічнай актыўнасці, а таксама стварэнне асяроддзя, спрыяльнай для сну. Яны з'яўляюцца часткай гігіены сну кіруючых прынцыпаў і могуць палепшыць сон у рамках паводніцкай мадыфікацыі. Для тых , хто пакутуе ад хранічных і упартая бессань, заснаваных на фактычных дадзеных метадаў лячэння , такіх як кагнітыўная - паводніцкай тэрапіі бессані (CBTI) даступныя і варта шукаць ад аўтарытэтных лекараў.
Вынік: На жаль, "вітамін-дэфіцыт бессань» не з'яўляецца прызнаным засмучэннем і выкарыстанне вітамінных дабавак для лячэння бессані, верагодна, крыху больш, чым трата вітамінаў.
> Крыніца:
> Lichstein KL і інш. «Вітаміны і сон: пошукавае даследаванне.» Sleep Med. 2008 Jan; 9 (1): 27-32.