Цяжарныя жанчыны і жанчыны, якія спрабуюць зачаць чуць гэта ўвесь час: Пераканайцеся, што вы прымаеце фоліевую кіслату. Так, фалійная кіслата важная, таму што гэта можа паменшыць частату прыроджаных дэфектаў, такіх як расколіна хрыбетніка і неба. Але для мільёнаў жанчын (і мужчын), якія маюць генетычнае стан, якое перашкаджае ім быць у стане выкарыстаць фоліевую кіслату належным чынам, гэты савет з'яўляецца шкодным і можа прывесці да выкідкаў і значных наступстваў для здароўя маці і дзіцяці.
Вось тое, што жанчыны з СПКЯ павінны ведаць аб фалійнай кіслаце.
Што такое фалійная кіслата?
Фалійная кіслата уяўляе сабой сінтэтычны варыянт пажыўнага фолата, які вырабляецца ў лабараторыях. Ён выкарыстоўваецца ў полівітамінаў, перадродавыя вітамінаў і іншых харчовых дабавак, а таксама выкарыстоўваецца для ўзбагачэння прадуктаў харчавання. У 1998 годзе ўрад мандат быў створаны, што патрабуе ад вытворцаў збожжавых прадуктаў, каб умацаваць сваю муку з фалійнай кіслатой для паніжэння хуткасці прыроджаных дэфектаў. Найбольш распаўсюджаныя тыпы прадуктаў, якія маюць фоліевую кіслату ў іх ўключаюць збожжавыя, макаронныя вырабы, хлеб, крекеры і іншыя спакаваныя прадукты збожжа. Вы можаце ўбачыць працэнт фалійнай кіслаты, пазначаны на этыкетцы харчовага прадукта. Выключэнне з гэтага правіла ставіцца да арганічным ці не ГМЫ вытворцам, якія ня патрабуюцца для ўзбагачэння прадуктаў харчавання з фалійнай кіслатой. Такім чынам, вы будзеце бачыць, як правіла нізкага ці не колькасці фалійнай кіслаты ў арганічных прадуктах харчавання.
Што такое фолата?
Фалійная кіслата, часам называюць вітамінам B9, з'яўляецца пажыўным рэчывам, натуральна, у суцэльных прадуктаў, такіх як садавіна, гародніна (асабліва цёмныя ліставыя адзінак), бабы і сачавіца.
Фалійная кіслата з'яўляецца кампанентам чырвоных крывяных клетак і маюць некаторыя важныя функцыі ў арганізме. Яны ўключаюць у сябе быць часткай ДНК і сінтэзу РНК, пазбаўляючы арганізм ад таксінаў і падтрымліваць здаровую імунную сістэму, ператварэнне амінакіслот, а таксама для росту клетак. Фалійная кіслата неабходная для развіцця цэнтральнай нервовай сістэмы ў эмбрыёнаў, таму патрабаванні фолата вышэй падчас цяжарнасці.
Колькі фолата мне трэба?
Дарослыя жанчыны маюць патрэбу ў 400 мікраграмаў фалійнай кіслаты ў дзень. Тыя, хто цяжарныя або спрабуеце зацяжарыць патрэба 600 мікраграмаў ў дзень. Гэтыя сумы могуць быць цяжка атрымаць з ежы ў адзіночку. Калі вы не можаце апрацаваць фоліевую кіслату, вы можаце лёгка замяніць з полівітамінамі або прэнатальнай дадаткам, якая змяшчае 5-метилтетрагидрофолата (5-MTHF) або фолиновую кіслату, якія арганізм будзе ў стане выкарыстаць належным чынам.
Што адбываецца, калі вы не можаце засвойваць фолат?
Паколькі фалійная кіслата ўдзельнічае ў найважнейшых працэсах у арганізме, не будучы ў стане выкарыстоўваць гэта можа быць небяспечна і можа прывесці да сур'ёзных доўгатэрміновым ускладненняў (гл . Ніжэй) Некаторыя людзі (многія, хто не ведае), маюць генетычны дэфект у іх здольнасці выкарыстоўваць фоліевую кіслату. Метилентетрагидрофолатредуктазы або MTHFR, гэта генетычнае захворванне, якое дзівіць прыблізна ад 10 да 15 працэнтаў каўказцаў і больш чым на 25 працэнтаў іспанамоўных людзей. МТГФР з'яўляецца як гена і фермент, які дапамагае ператвараць фоліевую кіслату ў зручнай форме фалійнай кіслаты. Хтосьці з варыянтам MTHFR не можа быць у стане выкарыстаць фолат належным чынам.
Здароўе ўмовы, звязаныя з MTHFR
Хоць з генетычнай мутацыяй MTHFR можа ўплываць на фертыльнасць, ён таксама можа прывесці да доўгатэрміновых праблем са здароўем.
Вось некаторыя прыклады умоў для здароўя, звязаных з немагчымасцю выкарыстання фалійнай кіслаты належным чынам:
- Дэпрэсія або пасляродавы дэпрэсіі
- трывожнасць
- бясплоддзе
- мігрэнь
- Сіндром раздражнёнай тоўстай кішкі
- запаленне
- згусткі крыві
- ракавыя
- Сіндром хранічнай стомленасці
- Няздольнасць правільна детоксікацію
- Дрэнная імунная функцыя
- малакроўе
- Хвароба сэрца
- мазок
MTHFR і лячэнне бясплоддзя
У якасці фермента, МТГФР дапамагае пераўтварыць амінакіслоты гомоцистеина ў метионин. Гэты працэс мае важнае значэнне для здароўя сэрца, детоксікаціі і ўрадлівасці.
Калі гомоцистеина не пераўтвараюцца ў метионин, узроўні гомоцистеина будуць назапашвацца ў сістэме.
Высокія ўзроўні гомоцистеина звязаныя з паўтаральнымі выкідкамі, паколькі гэта павялічвае рызыку развіцця тромбаў у плацэнце або плёну.
Не будучы ў стане выкарыстоўваць фолат належным чынам можа таксама ўплываць на выкарыстанне іншых важных пажыўных рэчываў, такіх як вітамін B12, коэнзима Q10 і іншых вітамінаў групы В, якія маюць важнае значэнне для добрага якасці яек. Многія жанчыны з СПКЯ барацьбы, каб зрабіць добрае якасць яек ўжо з-за дысбалансу палавых гармонаў, якія прадухіляюць ооцитов ад належным чынам паспявання.
У ідэале, усе жанчыны, якія плануюць зацяжарыць, павінны быць абследаваны для MTHFR мутацыі Да зачацця.
Як я ведаю, калі ў мяне MTHFR мутацыя?
Гена MTHFR можа быць лёгка пратэставаны . Пагаворыце са сваім лекарам, каб атрымаць аналіз крыві для MTHFR. Паколькі існуе шмат розных варыянтаў мутацыі гена MTHFR, ведаючы, якія фарміруюць вы павінны вызначыць курс лячэння.
Парады, каб павялічыць вашу нараджальнасць
Калі ў вас ёсць варыянт мутацыі MTHFR, ёсць шмат змен, якія можна зрабіць у вашай дыеце, каб палепшыць вашу фертыльнасць.
Пазбягайце Эндакрынныя рэчываў , якія разбураюць
Звычайна сустракаюцца ў пластыкавых кантэйнерах, бутэлькі з вадой і папяровыя квітанцыі, эндакрынныя парушэнні хімічных рэчываў (EDCS) можа прывесці да больш таксіну нарошчвання ў вашай сістэме , што можа быць цяжкім для вашага цела , каб выдаліць. Ёсць больш арганічных прадуктаў харчавання і пітной фільтраваныя вады таксама можа дапамагчы звесці да мінімуму ўздзеянне таксіну.
Ешце больш садавіны і агародніны
Садавіна і гародніна з'яўляюцца добрымі крыніцамі фалійнай кіслаты ў бабовых. Некаторыя з самых высокіх крыніц фалійнай кіслаты ўтрымліваюцца ў фасолі, сачавіцы, зеляніна, авакада, спаржа і брокалі.
Пазбягайце апрацаваныя харчовыя прадукты
Апрацаваныя прадукты узбагачаныя фалійнай кіслатой. Каб пазбегнуць гэтых відаў прадуктаў харчавання дапаможа знізіць ўздзеянне фалійнай кіслаты.
Разгледзім іншыя дабаўкі
Пагаворыце з вашым лекарам ці пастаўшчыком медыцынскіх пра тое, якія дадатковыя харчовыя дабаўкі, вам можа спатрэбіцца ўзяць. Агульныя дапаўненні , прынятыя тымі , з мутацыяй MTHFR ўключаюць вітамін B12 , коэнзім Q10, а таксама іншыя вітаміны.
Наяўнасць генетычнай мутацыі MTHFR можа паўплываць на вашу здольнасць мець дзіцяці. Ведаючы, калі ў вас ёсць генетычны варыянт і прымаць неабходныя меры, каб справіцца з ім, дапаможа вам мець здаровую цяжарнасць і аптымізаваць сваё здароўе.
> Крыніцы
> Хікі С. ACMG Практычнае кіраўніцтва: адсутнасць доказаў для тэставання MTHFR палімарфізму. Жонцы Med 2013: 15 (2): 153-156.
> Талер CJ. Фалійная Метабалізм і рэпрадукцыя чалавека. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 верасьня; 74 (9): , cc.845-851.