Ўмовы могуць трымаць вас у начны час з дапамогай Трывожнай Магчымасці засынае
Калі вы выявілі, лежачы без сну ў начны час, чакаючы адчайна для сну, каб прыйсці, вы можаце задацца пытаннем аб прычынах, чаму вы не можаце спаць. Гэта часцей за ўсё з-за бессані, але ёсць і іншыя ўмовы і прычыны, якія могуць нечакана паўплываць на вашу здольнасць спаць. Адкрыйце для сябе прычыны, чаму вы не можаце спаць па начах і шукаць адпаведнае лячэнне.
1 -
Дрэннае сну ГігіенаЁсць некалькі прычын, чаму вы не можаце спаць па начах, але выяўляюць некаторыя з гэтых прычын могуць даць некаторыя рэкамендацыі па лячэнні. Найбольш верагодны віноўнік спрыяе вашай няздольнасці спаць проста дрэнная гігіена сну. Гэтая дзіўная фраза ставіцца да паводзінаў, звычак і варыянтаў, якія маглі б зрабіць яго цяжкім для вас, каб спаць. Калі вы не можаце заснуць, гэта можа быць звязана са асяроддзем сну , нерэгулярнага графіка сну, або іншыя рэчы, якія губяць ваш сон. На шчасце, многія з гэтых праблем могуць быць вырашаны, калі яны прызнаюцца, са значнымі паляпшэннямі ў вашай здольнасці спаць.
2 -
бессаньБессань проста немагчымасць зваліцца або спаць. Ён таксама апісвае сон, які Неосвежающий і дрэннай якасці. Гэта можа адбывацца ў працягу кароткага тэрміну, часта ў выніку ідэнтыфікуюцца стрэсара і назваць вострай бессанню . Яна таксама можа стаць больш хранічным станам. Бессань можа прывесці да вялікай бядзе, і ў выключных выпадках гэта можа прывесці да смяротнага зыходу (напрыклад, у фатальнай сямейнай бессані ). На шчасце, ёсць шмат варыянтаў лячэння, якія з'яўляюцца эфектыўнымі, у тым ліку кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі бессані (CBTI).
3 -
Сіндром клапатлівых ног (RLS)Для тых , хто пакутуе ад сіндрому клапатлівых ног (СБН) , сімптомы , звязаныя з ім лёгка ідэнтыфікаваць. Большасць людзей з RLS апісваюць непрыемныя адчуванні ў нагах, якое адбываецца на працягу вечара, часта, як яны засынаюць, і вызваляюцца ад руху. Гэтыя рухі могуць стаць настолькі вялікія, што вы не можаце спаць. Калі звязана з некантралюемымі рухамі рук ці ног, напрыклад, пры сіндроме перыядычнага руху канечнасцяў (PLMS) , гэта можа нават зрабіць яго цяжкім для вашага партнёра ложка спаць. Ёсць шмат патэнцыйных прычын СБНЫ , і ёсць некалькі выдатных варыянтаў лячэння.
4 -
Циркадный рытмЦалкам магчыма, што вы не можаце заснуць, таму што ваша цела хоча спаць у непадыходны час. Гэта адбываецца ў тых асобах, з циркадным рытмам. Циркадный рытм ставіцца да натуральнай структуры функцый арганізма, у тым ліку дыскаў для голаду і сну. Большасць людзей жаданне спаць на працягу ночы. Аднак, калі ваш циркадный рытм зрушваецца рана (як у прасунутай фазе сіндрому сну ) ці позна (як сіндром адтэрмінаванай фазы сну ) ваша жаданне спаць будзе таксама мяняцца.
Для тых, хто з фазавай затрымкай сну сіндром, гэта можа азначаць, што вы сава, і гэта будзе цяжка для вас, каб заснуць на больш ранні час. Вы, верагодна, ляжаць у ложку прачынаецца на працягу некалькіх гадзін у пачатку ночы, але потым цяжка ўставаць па раніцах. Гэта ўмова можа быць эфектыўна лячыць з мелатоніна , светлавы кораб ( святлолячэнне ), ці нават паводніцкая тэрапія.