Складанасць Падзенне або СПЯ адгукаецца Ну Простыя змены
агляд
Бессань з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных скаргаў сну і характарызуецца цяжкасцю падзення або застацца заснуў. Ёсць некалькі тыпаў бессані, заснаваныя на працягласці і патэнцыйных прычын. З тыпаў працягласцю менш за тры месяцы, больш распаўсюджаная з'яўляецца кароткатэрміновым або вострай бессанню. Што такое вострая бессань? Больш падрабязна аб вызначэнні кароткачасовай бессані, прычыны, класічныя сімптомы, і як яна дыягнастуецца і лечыцца.
вызначэнне
Вострая бессань доўжыцца менш за тры месяцы і часта звязаныя ў часе з ідэнтыфікаванай прычыны. Бессань прысутнічае, калі ёсць цяжкасці засынання або падтрымання сну ці калі сон, што атрымліваецца не з'яўляецца асвяжальным або дрэннай якасці. Гэта можа быць звязана з раннім раніцай абуджэнняў. Гэтыя праблемы ўзнікаюць, нягледзячы на дастаткова магчымасьцяў і абставіны для сну, і яны павінны прывесці да праблем з функцыяй дзённага. Іншыя праблемы са сном гэтай працягласці ўключаюць парушэнні циркадного рытму сну , такія як біярытм і патэнцыйна зменную працу, а таксама вышынная бессань.
сінонімы
- бессань Adjustment
- кароткачасовая бессань
- Звязаныя са стрэсам, бессань
- пераходная бессань
сімптомы
Ёсць нейкія агульныя сімптомы вострай бессані, у тым ліку:
- цяжкасць засынання
- складанасць СПЯ
- Рана раніцай абуджэння
- Стомленасць або дзённая дрымотнасць
- Дрэннае ўвагу або канцэнтрацыя
- Змены настрою (уключаючы неспакой або зніжэнне матывацыі або энергіі)
- Сацыяльная або прафесійная дысфункцыя (у тым ліку павелічэнне памылак або няшчасныя выпадкі)
- сімптомы нацяжэння, галаўны боль, або страўніка
прычыны
Ёсць шмат магчымых прычын вострай бессані, пачынаючы ад фізічнага да псіхалагічнага да сацыяльнага да навакольнага асяроддзя. У большасці выпадкаў, ўмова вырашае, калі пацыент не прыстасоўвае або больш не падлягае справе.
Гэтыя патэнцыйныя прычыны ўключаюць у сябе:
- Змены шуму, асвятленне, тэмпература ці іншыя ўмовы навакольнага асяроддзя сну
- Лекавыя прэпараты (асабліва з стымулюючымі ўласцівасцямі)
- Выкарыстанне кафеіну або нікаціну або выхаду з спірту або седатівных лекаў
- боль
- Стрэс (вар'іруючы ад звычайных стрэсараў да страты працоўных месцаў, гора рэакцый, і развод)
- Никтурия (начное мачавыпусканне)
дыягностыка
Бессань не патрабуе якога-небудзь адмысловага тэставання для таго, каб дыягназ павінен быць усталяваны. На самай справе, дыягназ можа быць пастаўлены пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, які выконвае пільны збор анамнезу і фізічнае абследаванне. Важна, каб суіснуючых стан здароўя, псіхіятрычныя і неўралагічныя засмучэнні, парушэнні сну, і лекі або наркотыкаў прычын лічыць. Апноэ сну і сіндром клапатлівых ног з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі трыгеры другаснай бессані. У некаторых выпадках дадатковае тэставанне можа быць паказана, хоць гэта не заўсёды так.
лячэнне
Калі бессань доўжыцца больш за тры месяцы, ён можа быць пазначаны як хранічная бессань. Калі гэта адбываецца, гэта можа быць неабходна праводзіць лячэнне з снатворнымі або кагнітыўнай - паводніцкай тэрапіяй бессані (CBTI) .
слова з
Гэта неверагодна складана адчуваць бессань.
На шчасце, простыя змены могуць быць вельмі карысныя. Калі вы змагаецеся, каб заснуць адна ноч, ўставаць праз 20 хвілін. Знайдзіце ціхае месца для адпачынку. Чытаць, слухаць музыку ці глядзець знаёмы фільм ці тэлешоў. Як толькі вы пачынаеце адчуваць сябе соннымі, вярнуцца ў ложак. Паўтарыце гэта так часта, як гэта неабходна. Гэта можа быць карысным спосабам скінуць дрэнны начны сон. Калі вы захоўваюцца цяжкасці, разгледзець размову са спецыялістам сну сертыфікаванымі.
крыніцы:
Міжнародная класіфікацыя парушэнняў сну: дыягностыка і кадаваньне па эксплуатацыі. 2 - й выд, Амерыканская акадэмія медыцыны сну, Вестчестер, штат Ілінойс ў 2005 годзе.
Бессань. Нацыянальны сэрца лёгкіх і крыві інстытут Хваробы і ўмовы Індэкс.