Прычыны стрэсавага пералому, лячэнне і прафілактыка
Што такое стрэс Пералом?
Пералом стрэсу , як правіла , з'яўляецца вынікам празмернага выкарыстання або паўторнай траўмы косткі. Таксама вядома як «стомленасць пераломы," адбываецца пералом стрэсу, калі мышцы стамляюцца або перагружаны і больш не могуць паглынаць стрэс і шок ад паўторнага ўдару. Калі стомленасць, цягліца перадаць , што стрэс ў бліжэйшыя косткі і вынік невялікі расколіна або пералом у костках.
Найбольш распаўсюджаныя пераломы напружання ўключаюць у сябе:
Стрэсавыя пераломы костак ступні, як правіла, выкліканыя перетренированности ці празмерным выкарыстаннем. Яны таксама могуць быць выкліканыя паўторным абстрэлам або ўздзеяння на цвёрдую паверхню, напрыклад, бег або скачкі на бетон. Павелічэнне часу, тыпу і інтэнсіўнасць практыкаванняў занадта хутка з'яўляецца яшчэ адной распаўсюджанай прычынай стрэсу пераломаў на ногі і ніжнюю частку ногі. Запуск у старым, зношаная абутак можа таксама прывесці да пераломаў стрэсу.
Жанчыны, як уяўляецца, больш высокаму рызыку пераломаў ступні стрэс, чым мужчыны. Гэта можа быць звязана са станам называецца «жаночы спартсмен трыяда», якая ўяўляе сабой спалучэнне дрэннага харчавання, расстройстваў харчовай паводзінаў, і аменарэя (нячастымі менструальнага цыклу), якія схіляюць жанчын да ранняга астэапарозу (станчэнне костак). Вынік гэтага тыпу паніжанай шчыльнасці касцяной тканіны з'яўляецца павелічэннем рызыкі пераломаў стрэсу.
Высокія ударныя віды спорту, такія як бег, гімнастыка і валейбол можа павялічыць рызыку пераломаў напружання. Ва ўсіх гэтых відах спорту, паўтаральны стрэс ад удару ногі на цвёрдую паверхню выклікае траўмы і стомленасць цягліц. Без правільных туфляў, добрая цягліцавая сілы або дастатковага адпачынку паміж трэніроўкамі, спартовец можа развіць стрэсавы пералом.
Фактары рызыкі для рэкурэнтнага стрэсу пераломаў
Даследчыкі вызначылі некалькі фактараў, якія схіляюць спартсмен на множныя пераломы напружання ніжніх канечнасцяў. Гэтыя фактары ўключаюць у сябе наступнае:
- Высокі падоўжны збор ступні.
- Ножка даўжынёй няроўнасць.
- Празмерныя плюсны варусная (ўнутр паварот).
- Аменарэя або парушэнне менструальнага цыклу ў самак спартсменаў.
- Высокі штотыднёвае навучанне прабег бегуноў.
Стрэс Пералом Дыягностыка
Стрэсавыя пераломы могуць быць цяжка дыягнаставаць, таму што сімптомы часта расплывістыя і замарудзіў з'явіцца. Абагульненая боль ці хваравітасць у касьцях ў галіне пералому напружання можа быць першапачаткова пастаўлены дыягназ пашкоджанні цягліц або расцяжэннем цягліц. Стрэсавыя пераломы большеберцовой костку галёнкі) часта памылкова дыягнастуюцца як расколатая галёнка на ранніх стадыях.
Для таго, каб дыягнаставаць стрэсавы пералом, лекар будзе выконваць поўную гісторыю і фізічнае абследаванне. Гэта важна для спартсменаў, каб растлумачыць сваю гісторыю навучання, у тым ліку тыпу практыкаванняў, а таксама колькі і як часта яны трэніруюць.
Рэнтгенаўскія прамяні могуць не выявіць стрэсавы пералом, але карысна паказаць прыкметы ремоделірованія косткі паблізу пералому стрэсу. МРТ або сканаванне костак можа лепш паказаць стрэсавы пералом, але, як правіла, толькі спарадкаванае, калі лячэнне не можа паменшыць сімптомы пералому стрэсу.
Стрэс Пералом Лячэнне
Лепшае лячэнне пералому стрэсу з'яўляецца адпачынак. Прымаючы перапынак ад фізічных практыкаванняў ударатрывалага, такія як бег, і рабіць некаторыя нізкай аддачай практыкаванні, такія як язда на ровары ці плаванне, на працягу некалькіх тыдняў можа дапамагчы раздробненай косткі гояцца. Калі спартовец выштурхвае праз боль і трэніруецца з пераломам напружання, пералом можа павялічыць або стаць хранічнай траўмай, якія могуць ніколі не гояцца.
Пасля адпачынку, тыповыя рэкамендацыі па лячэнні стрэсавага пералому ўключаюць:
- Лёд траўмы .
- Замяніць зношаныя чаравікі.
- Вяртанне да спорту паступова.
- Выканайце рэабілітацыйныя практыкаванні.
Прадухіленне стрэсу Пераломы
Наступны савет можа абараніць вас ад развіцця трещинообразования у першую чаргу:
- Выконвайце 10-працэнтнае правіла. Прагрэс павольна ў любым выглядзе спорту, і паступова павялічваць час і інтэнсіўнасць, бег або прабег высілкаў.
- Ешце добра, і ўключаюць у сябе багатыя кальцыем прадукты ў вашым рацыёне, асабліва калі вы жанчына спартсмен.
- Носіце правільную вопратку для ног і пры неабходнасці замяніць абутак.
- Калі пачынаецца боль ці прыпухласць, неадкладна спыніць сваю дзейнасць і адпачынак на працягу некалькіх дзён.
- Калі па-ранейшаму боль захоўваецца, звернецеся да лекара.
Любая боль у нагах, якая працягваецца на працягу больш аднаго тыдня павінна быць заўважаная доктарам для дбайнай ацэнкі і дыягностыкі.
крыніца:
Райя Корпелайнен, магістр і інш. Фактары рызыкі для рэкурэнтнага стрэсу пераломаў у спартсменаў. Амерыканскі часопіс спартыўнай медыцыны. Травень 2001 29: 304-310.
Стрэс Пералом - Інфармацыя для пацыентаў. Амерыканская акадэмія хірургаў - ортопедов. Accessed: 8 ліпеня 2009 г. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112