Дыягностыка, лячэнне і прафілактыка пераломаў галёнкі стрэсу
Стрэсавы пералом галёнкі ў галіне галёнкі, як правіла, разглядаецца як злоўжыванне траўмы. Гэтыя пераломы напружання часам цяжка дыягнаставаць з-за смутны дыскамфорт і генералізованный боль над цягліцамі галёнкі і часта няправільна дыягнастуюцца як расколатая галёнка.
Шын пераломы напружання прыходзяць павольна з цягам часу ад кумулятыўнай траўмы цягліц і костак, часта з-за празмернае выкарыстанне.
Яны ўзнікаюць, калі мышцы стамляюцца або перагружаны і не могуць паглынуць стрэс або шок ад паўторных уздзеянняў. Якія стаміліся ніжнія мышцы ног перадаць , што стрэс ў бліжэйшыя косткі і ў выніку невялікая драпіна ці расколіны ў касцях галёнкі.
Прычыны Шын Стрэс Пераломы большеберцовой косткі
пераломы Стрэс звычайна выкліканыя перетренированности або празмернага выкарыстання. Яны таксама могуць быць выкліканыя паўторным абстрэлам або ўздзеяння на цвёрдую паверхню, напрыклад, працуе на бетоне. Павелічэнне часу, тып і інтэнсіўнасць практыкаванняў занадта хутка з'яўляецца яшчэ адной прычынай стрэсу пераломаў на нагах, як нашэнне няправільнай абутку.
Жанчыны, як уяўляецца, схільныя большай рызыцы пераломаў стрэс, чым мужчыны. Гэта можа быць звязана са станам называецца «жаночы спартсмен трыяда» , якая ўяўляе сабой спалучэнне дрэннага харчавання, расстройстваў харчовай паводзінаў, і аменарэя (нячастымі менструальнага цыклу), якія схіляюць жанчын да ранняга астэапарозу (станчэнне костак).
У выніку гэтага зніжэнне шчыльнасці касцяной тканіны з'яўляецца павелічэнне рызыкі пераломаў стрэсу.
Высокія спартыўныя ўздзеяння, такія як бег, гімнастыка і валейбол можа павялічыць рызыку пераломаў напружання. Ва ўсіх гэтых відах спорту паўтаральны стрэс ступні ўдару па цвёрдай паверхні выклікае траўмы і стомленасць цягліц.
Без правільных туфляў, добрая цягліцавая сіла або дастатковы адпачынак паміж трэніроўкамі спартсмен можа развіць стрэсавы пералом.
Лячэнне стрэсу Пераломы галёнкі
Лепшае лячэнне пералому стрэсу з'яўляецца адпачынак. Прымаючы перапынак ад руціны і рабіць некаторыя практыкаванні нізкай ўздзеяння на працягу некалькіх тыдняў (ад шасці да васьмі) можа дапамагчы косткі гояцца. Калі астатнія не прыняты, хранічныя праблемы, такія як больш буйныя і больш ўстойлівыя стрэсы пераломы могуць развівацца. Паўторная траўма можа прывесці да хранічных праблем, пераломы костак і пераломаў і пералом стрэсу можа ніколі не гоіцца.
Прафілактыка стрэсу пераломаў
Наступны савет можа абараніць вас ад развіцця трещинообразования у першую чаргу:
- Прагрэс павольна ў любым выглядзе спорту. Паступова павялічвайце час і інтэнсіўнасць, бег або прабег намаганняў і прытрымлівацца правілу дзесяці адсоткаў.
- Ешце добра, і ўключаюць у сябе багатыя кальцыем прадукты ў вашым рацыёне, асабліва калі вы жанчына спартсмен.
- Выкарыстоўвайце адпаведны знос ногі для канкрэтных спартыўных мерапрыемстваў і замяніць спартыўную абутак, калі гэта неабходна. Абутак губляе амартызацыю і падтрымку, як яны старэюць, і не больш за 500 міль ад зносу шмат.
- Калі вы пачынаеце адчуваць боль ці прыпухласць, неадкладна спыніць сваю дзейнасць і адпачынак на працягу некалькіх дзён.
- Калі па-ранейшаму боль захоўваецца, звернецеся да лекара.
Любая боль у нагах , якая працягваецца ў працягу больш аднаго тыдня павінна быць заўважаная доктарам для дбайнай ацэнкі і дыягностыкі
крыніца:
Діпака С. Пател, і інш. і інш. "Стрэс Пераломы: дыягностыка, лячэнне і прафілактыка," Am Fam Physician. 2011 г. 1 студзеня; 83 (1): 39-46.