Прычыны, лячэнне і прафілактыка
Пералом стрэсу звычайна з'яўляецца празмернай траўма. Гэта адбываецца, калі мышцы стамляюцца або перагружаны і не можа паглынаць стрэс і шок ад паўторнага ўдару. Стомленыя цягліцы перадаць, што стрэс да бліжэйшай косткі і вынік невялікая расколіна або пералом у косткі.
Большасць пераломы напружання адбываюцца ў другім і трэцім плюсны ў нагу.
Гэтыя плюсневых і танчэй і даўжэй, чым першы плюсневых. Гэтая частка ступні займае найбольшы ўплыў на адштурхванне ісці ці бегчы. Стрэсавыя пераломы могуць таксама адбыцца ў пяточной косткі, ці пятцы, і ладьевидной, косткі на верхняй частцы ступні.
Што выклікае Foot трэшчынаватасці
Стрэсавыя пераломы ў касьцях ног, як правіла, з-за перетренированности і празмернага выкарыстання. Косткі галёнкі і ступняў, асабліва ўспрымальныя да стрэс пераломы, таму што яны з'яўляюцца вагавымі апорным касцямі. Гэты тып пашкоджанні з'яўляецца найбольш распаўсюджаным сярод бегуноў і спартсменаў, якія ўдзельнічаюць у бегу і ударатрывалага спорце, такія як футбол, гімнастыка, валейбол і тэніс. Ва ўсіх гэтых відах спорту, паўтаральны стрэс ад удару ногі ад бегу і скачкоў на цвёрдую паверхню выклікае траўмы і стомленасць цягліц. Без мышачнай сілы, правыя чаравікі і адэкватнае колькасць адпачынку паміж трэніроўкамі, спартовец можа развіць стрэсавы пералом.
Стрэсавыя пераломы таксама, як правіла, адбываюцца, калі людзі мяняюць сваю фізічную актыўнасць. Тэстуем новы тып практыкаванняў, раптам павялічваючы інтэнсіўнасць ці працягласць трэніровак, насіць зношаны, надуманыя абутак або змяніць ваш бегавая паверхню усё гэта можа прывесці да разбурэння напружання. Акрамя таго, такія захворванні, як астэапароз, якія ўжо аслабленыя косткі робяць гэта траўма больш верагодна, проста рабіць паўсядзённыя дзеянні.
Жанчыны, як уяўляецца, на больш высокі рызыка развіцця стрэсавы пералом нагі, чым у мужчын. Гэта можа быць звязана са станам, вядомым як «Спартсменка трыяда», якая ўяўляе сабой спалучэнне дрэннага харчавання, расстройстваў харчовай паводзінаў і аменарэі, або нерэгулярнай менструальнага цыклу. Гэта схіляе жанчына да ранняга астэапарозу, што зніжае шчыльнасць касцяной тканіны і робіць траўмы больш верагоднымі.
Сімптомы ног трэшчынаватасці
Боль з'яўляецца найбольш распаўсюджаным сімптомам пералому стрэсу. Любы выгляд вагавых дзейнасцяў, нават хада, робіць боль горш. Іншыя сімптомы ўключаюць у сябе:
- Боль падчас нармальнай, паўсядзённай дзейнасці
- Боль, якая спадае ў перыяды адпачынку
- ацёк ступні
- удар
- спагадлівасць
Як Foot трэшчынаватасці Лечыцца
Калі вы падазраяце, што стрэсавы пералом, звярніцеся да лекара як мага хутчэй. Не зважаючы на боль, можа прывесці да сур'ёзных наступстваў. На самай справе, косць можа зламацца цалкам. Лекар можа дыягнаставаць звычайна стрэсавы пералом, заснаваны на гісторыі хваробы, сімптомы пацыента і медыцынскі агляд. Рэнтген або МРТ можна замовіць, каб пацвердзіць дыягназ.
Большасць пераломы напружання не патрабуюць хірургічнага ўмяшання. Лячэнне пералому стрэсу , як правіла , уключае ў сябе RICE тэрапію : адпачынак, лёд, сціск і вышыню. У многіх выпадках, прымаючы перапынак ад руціны і ўключае нізкія практыкаванні ўздзеяння дапаможа косткі зажыць.
Большасць пераломаў ступні стрэс прымаюць 6 да 8 тыдняў, каб зажыць цалкам. Часам лекары рэкамендуюць ахоўную абутак і злепкі.
Пасля таго, як пералом стрэсу цалкам зажылі, і вы без болю, ваш лекар дазволіць вам вярнуцца да актыўнасці павольна, магчыма, чаргуючы дні актыўнасці і дні адпачынку. Косткі трэба час прывыкнуць зноў ціск. Калі правільныя метады аднаўлення грэбуюць, хранічныя праблемы, такія як вялікія, паўтараюцца пераломы напружання можа развівацца, і пералом стрэс можа ніколі не гоіцца.
Прадухіленне стрэсу пераломаў ступні
Стрэсавыя пераломы можна прадухіліць. Гэтыя парады могуць дапамагчы абараніць вас ад развіцця стрэсавага пералому ў першую чаргу:
- Ешце добра. Будаваць моцныя, здаровыя косткі шляхам падтрымання дыеты, багатай кальцыем. Гэта асабліва важна, калі вы жанчына.
- Прагрэс павольна. Павелічэнне інтэнсіўнасці трэніровак паступова з цягам часу. Выконвайце правілу 10 адсоткаў, каб пазбегнуць траўмаў.
- Носіце правільную абутак. Ваша абутак павінна адпавядаць і адчуваць падтрымку. Яны не павінны быць надуманымі і зношанымі. Пераканайцеся ў тым, каб замяніць абутак па меры неабходнасці.
- Прызнайце боль. Калі вы выпрабоўваеце боль і ацёк або, спыніць дзейнасць і адпачыць на працягу некалькіх дзён. Калі боль захоўваецца, звернецеся да лекара.
Больш траўмаў ног
крыніцы:
Амерыканская асацыяцыя хірургаў - ортопедов. Стрэс Пераломы ступні і галёнкаступнёвага сустава. (2015, сакавік). Праверана 3 красавіка 2016, ад http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379