Бег гэта спорт страсці. Інакш навошта б мы катаваць нашы цела з кіламетрамі пакарання кожны дзень? Якія ідуць траўмы няўдалыя, але занадта распаўсюджаная з'ява.
Разуменне, што бягуць траўмаў з'яўляецца ключом да эфектыўнаму лячэнню. Тут вы знойдзеце рэсурсы, якія тлумачаць агульныя праблемы і прапануюць інфармацыю аб тыпах лячэння запушчанай траўмы.
Сцёгны і сцягна Раны
- хіп бурсіт
Запаленне бурсы па вонкавым боку тазасцегнавага сустава, так званай ражна бурсіт, можа выклікаць боль пры руху сцягна. Лячэнне тазасцегнавага сустава бурсіт часта з'яўляецца эфектыўным, але ўмова ёсць праблема вяртаецца, і часам становіцца пастаяннай праблемай. - Замыканне сіндрому Hip
Замыканне сіндрому тазасцегнавага сустава гэтае слова выкарыстоўваецца для апісання трох розных праблем сцягна. Па-першае, калі ІТ-група пстрыкае па вонкавым боку сцягна. Другі адбываецца, калі глыбокія згінальнікі сцягна пстрыкае над пярэдняй часткай тазасцегнавага сустава. Нарэшце, слёзы храстка ці вусны, вакол гнязда сцягна могуць выклікаць пстрычкі адчуванне. - Сіндром Iliotibial дыяпазону
Iliotibial група ўяўляе сабой тоўстая, кудзелістая група, якая распасціраецца ад клуба да галёнкі; гэта надае стабільнасць каленнага сустава і прымацоўваецца да цягліц сцягна. ITBS выклікаецца, калі група становіцца запалёнай і пяшчотнай. - выцягнуў калецтва
Пацягнуў падкаленнае сухажылле з'яўляецца агульнай спартыўнай траўмы, часцей за ўсё назіраюцца ў спрынтараў. Пацягнуў падкаленнае сухажылле з'яўляецца траўма мышцы называецца подколенного сухажыллі дэфармацыі. Лячэнне выцягнулі падкаленнае сухажылле важна для хутчэйшага выздараўлення.
- Hip трещинообразованию
Стрэсавыя пераломы сцягна з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі ў спартоўцаў, якія ўдзельнічаюць у ударопрочный відаў спорту, такіх як бегуноў на доўгія дыстанцыі. Лячэнне, як правіла, паспяхова пазбягаючы дзейнасць ўздзеяння.
траўмы калена
- сіндром пателлофеморальной
Таксама называецца «Калена бегуна," праблемы, звязаныя з каленным кубачкі ці каленным кубачку, з'яўляюцца агульнымі ў бегунамі. Калена Тэрмін бягуна можа ставіцца да некалькіх распаўсюджаных траўмаў , такіх як хондромаляция, надколенника тендинит , або генералізованный болю калена .
- Kneecap падвывіх
Многія пытанні Kneecap звязаныя са становішчам коленной у пазу на канцы сцегнавой косткі. Часта, кубачак можа быць выцягнутая ў бок пазы, званым падвывіхі, а ў цяжкіх траўмах кубачак можа цалкам вывіхнуць з пазы. - сіндром Plica
Сіндром Plica адбываецца, калі ёсць раздражненне слізістай абалонкі каленнага сустава. Частка абліцоўвання каленнага сустава з'яўляецца больш заўважнай у некаторых людзей і можа ўтвараць так званую зморшчыну паліцу. Калі гэтая тканіна запаляецца, гэта можа выклікаць боль у калене.
траўмы ног
- шын Splints
Шын шплінт, як калена бегуна, гэта тэрмін, які апісвае набор сімптомаў, а не фактычны дыягназ. Шына лубок боль можа быць з-за праблемы з цягліцамі, касцямі, або прымацаваннем мышцы да костак. - стрэс Пераломы
Стрэсавыя пераломы сцягна, як правіла, бачылі ў бегуноў на доўгія дыстанцыі, і значна часцей у жанчын, чым у мужчын. Гэтыя пашкоджанні, як правіла, бачылі ў вынослівасці спартсменаў з недастатковым харчаваннем або засмучэннямі харчовай паводзінаў. - Практыкаванне індукаванага Сіндром здушэння
Практыкаванне-індуцыраванае сіндром аддзялення з'яўляецца станам, якое выклікае боль па пярэдняй частцы ногі з дзейнасцю. У хворых з сіндромам фізічнай нагрузкай аддзялення можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне, выклікаць фасциотомии, каб аблегчыць іх сімптомы.
голеностопный сустаў Траўма
- Расцяжэнне галёнкаступнёвага сустава
Расцяжэння звязкаў галёнкаступнёвага сустава з'яўляюцца агульнымі траўмаў, якія бегуны вопыт. Ранняе распазнаванне і лячэнне гэтай праблемы дапаможа паскорыць выздараўленне ад лодыжкі звязкаў траўмы. - Ахілес тендинит
Ахілес тендинит гэта хваравіты стан сухажыллі ў задняй частцы галёнкаступнёвага сустава. Пры адсутнасці лячэння, Ахілес тендинит можа прыводзіць да падвышанай рызыкі разрыву ахілава сухажыллі.
Foot Раны
- падэшвеннай фасцыі
Падэшвеннай фасцыі з'яўляецца сіндром пяточной болю з-за запалення тоўстай звязка падставы ступні. Шчыльныя, запалёныя фасцыі могуць выклікаць боль пры хадзе або бегу, а таксама прывесці да адукацыі пяточной шпоры.
- Overpronation
Пронация нармальны рух ногі праз цыкл хады. Калі гэты рух становіцца празмерным, Overpronation можа выклікаць розны змяняючы нармальную механіку цыклу хады. Абутак для кантролю залішняга руху ступні можа быць карыснай для overpronators. - Arch Боль
Arch боль з'яўляецца агульнай ступні скаргі. Arch болю, таксама часам называюць напружанне, часта выклікае запаленне і паленне пад зборам ступні. Лячэнне арачнай болю часта складаецца з адаптыўных абутку і уставак.
Як пазбегнуць траўмаў Бег
Хоць гэтая інфармацыя павінна, верагодна, будзе першай, многія спартсмены, бегуны ўключаны, не ў стане прыняць неабходныя меры, каб пазбегнуць траўмаў. Нават з самым уважлівай прафілактычнай спартсменаў, аднак, бягучы траўма можа яшчэ адбыцца - такая прырода гэтага віду спорту. Зрабіўшы некалькі крокаў, паменшыць вашыя шанцы на развіццё сур'ёзнай праблемы. Абавязкова насіць правільную абутак , расцягваць правільна, і разгледзець crosstraining