Тендинит (таксама пішацца тендинит) уяўляе сабой вострае стан, калі сухажыллі, якія злучаюць мышцы да косткі становяцца пачырванелымі.
Сухажыллі кудзелістых шнуры калагена, якія служаць у якасці гнуткіх анкераў ў і вакол суставаў цела. Яны бываюць розных формаў і памераў, ад Смолс тыя, якія даюць магчымасць руху пальцаў, буйнейшыя з іх, як ахілава сухажылле, якія дапамагаюць нам стаяць або хадзіць.
Ёсць шмат прычын, чаму сухажылле можа стаць запаленне і, калі гэта адбываецца, гэта часта можа быць балючым. Боль, як правіла, адчуваецца найбольш глыбока ў месцы ўвядзення, дзе сухажылле мацуецца да костак. Яна таксама можа быць моцна адчуваецца, калі мышцы і сухажыллі падключэння.
Хранічныя сухажыльныя праблемы звычайна называюць тендиноз або tendonopathy. Гэта проста ставіцца да некаторага паталагічнага стану сухажыллі. Гэта ўмова можа выклікаць боль, запаленне і абмежаваную рухомасць.
прычыны
Хоць існуе сотні сухажылляў па ўсім целе, толькі невялікая жменька пакутуе ад тендинишь. Гэтыя сухажыллі, як правіла, маюць менш крывяносныя пасудзіны, якія іх абслугоўваюць, і адсутнасць кровазабеспячэння перашкаджае іх здольнасці вылечваць пасля траўмы. Часткі сухажыллі найбольш ўздзейнічае гэты эфект называюць вадазборнымі зоны , дзе падача крыві на яго слабым.
Тендинит часцей за ўсё выклікана празмерным сухажылле ў працэсе працы, лёгкая атлетыка, або паўсядзённым дзейнасці. Гэта часцей за ўсё звязана з паўтаральнымі рухамі, такімі, як, што выклікана зборачнай лініі працы або спорту, як гольф або тэніс, дзе дзеянне паўтараецца занадта
Прамыя траўмы, такія як удар па сухажылляў-можа таксама выклікаць тендинит. Запаленчыя захворванні, такія як рэўматоідны артрыт і Осцеоартріт, таксама могуць прывесці як да раптоўным (вострага) і стойкім (хранічным) запаленням сухажылляў.
Тендинит часцей назіраецца ў людзей старэй 40 гадоў з рызыкай і цяжкасці сімптомаў, як правіла, павялічваецца з узростам.
Агульныя Месцы размяшчэння Тендинит
Тендинит можа адбыцца практычна ў любым месцы на целе, і, як правіла, класіфікуюцца па свайму размяшчэнню. Паколькі стан звязаны з паўтаральным рухам, мы схільныя бачыць у людзях, якія выконваюць пэўныя задачы з дапамогай звычайных або якія ўдзельнічаюць у канкрэтных спартыўных мерапрыемствах. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных тыпаў ўключаюць:
- Ахілес тендинит, уключаючы сухажылле паміж ікраножнай мышцы і пяткамі
- Надколенника тендинит , часам называюць калені скакуна
- Калена тендинит, шырока вядомы як тэнісны локаць або локаць гальфіста
- Біцэпс тендинит, уключаючы сухажыллі паміж біцэпс і плячо
- Якія круцяць абшэўкі тендинит, вядомы як плячо збана ці плячо плыўца
- Наручныя тендинит, які часам называюць запясце Боулер
Сімптомы і дыягностыка
Тендинит з'яўляецца характарызуецца раптоўным з'яўленнем болю і запалення, і іх не варта блытаць з тендиноз, у якім сімптомы з'яўляюцца хранічнымі і ўстойлівымі. У многіх выпадках з'яўленне сімптомаў будзе рэзкім, часта асацыююцца з траўмай або перыядам празмернай актыўнасці. У іншых выпадках, сімптомы з'яўляюцца паступова і пагаршаюцца з цягам часу.
Найбольш распаўсюджаныя прыкметы тэндыніты ўключаюць:
- Пухліна сухажыллі, як правіла, з пачырваненнем і цяпла
- Пяшчота непасрэдна над сухажыллем
- Боль пры руху здзіўленага ўчастку
- Трэск або рашотка адчуванне, калі сустаў рухаецца
- З'яўленне камяка або выпукласць на самай сухажыллі
- Калянасць з-за набракання
Дыягназ, як правіла, вырабляецца з дапамогай фізічнага абследавання. Калі прычына не ясная, ці існуе сумесна сустракаюцца ўмовы, лекар можа прызначыць дадатковыя тэсты. Рэнтген і магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ), як правіла, менш карысныя пры пастаноўцы дыягназу і сапраўды выкарыстоўваецца толькі тады, калі ёсць асцярогі з нагоды магчымага разбурэння або пашкоджанні суставаў.
Лячэнне
Лячэнне тендинит ўключае ў сябе тры элемента:
- Абмежаванне руху здзіўленага сухажыллі
- памяншэнне запалення
- Аднаўленне пашкоджанага сухажыллі, суставы, мышцы і
Каб дасягнуць гэтага, траўміраваны сустаў павінен быць спачатку иммобилизован, каб зняць ціск на здзіўленае сухажылле. Лёд можа быць выкарыстаны ў першыя дні, каб паменшыць ацёк і боль. Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты, як ібупрофен, можа таксама забяспечыць палёгку.
Асноўная мэта лячэння заключаецца ў прадухіленні любога руху дадаткова можа запаліць стан. У залежнасці ад таго, дзе тендинит, вам, магчыма, прыйдзецца пазбягаць простых, паўсядзённых задач, такіх як кіраванне або друкаваць, пакуль сімптомы не будуць цалкам ўрэгуляваны.
У людзей з тендиноз або рэцыдывавальнага тендинит, ін'екцыі кортікостероідов можа быць выкарыстаны для забеспячэння кароткатэрміновай і сярэднетэрміновай перспектыве палёгку. Перарасход варта пазбягаць, паколькі гэта можа аслабіць сухажылле з цягам часу і павялічвае рызыка разрыву.
Лячэнне можа падтрымлівацца фізічнай тэрапіяй, каб маніпуляваць і масажаваць здзіўленую вобласць. Аднаўленне, як правіла, хутчэй, часта з аднаўленнем поўнага дыяпазону руху.
Фітнес для прафілактыкі Тендинит
У дадатак да фізічнай тэрапіі, структураваны хатні фітнес-праграма можа дапамагчы з ухіленнем ад тендинит. Адзін метад, які здаецца асабліва карысным з'яўляецца формай практыкаванняў называецца эксцэнтрычны навучанне супраціву.
Падчас паўсядзённай дзейнасці, нашы мышцы працуюць сцягвання і адпушчэнні. Скарачэнне называецца канцэнтрычнай дзеянне; выпуск з'яўляецца эксцэнтрычнымі дзеяннямі.
У эксцэнтрычнай трэніроўцы супраціву, цягліца сцягваюцца, каб падняць вагу, але затым павольна вызваляецца, каб падтрымліваць напружанне, пакуль цягліца не будзе цалкам выцягнутая. Гэта павольнае, эксцэнтрычны дзеянне дазваляе пабудаваць сілу і вакол здзіўленага сустава без накладання празмерных высілкаў на самай сухажыллі.
Гэта сістэма звычайна выкарыстоўваецца спартоўцамі пасля цяжкай траўмы і была ўстаноўлена, карысна для пажылых людзей, якія маюць менш шанцаў атрымаць траўму.
Прывітальнае слова
Тендинит можа быць хваравітым станам, якое абмяжоўвае вашу здольнасць удзельнічаць у вашай звычайнай працы або адпачынку. Калі вы падазраяце, што ў вас ёсць тендинит, праверце з вашым фізіятэрапеўтам і пачаць лячэнне адразу.
> Крыніцы:
> Мерт, Б. і ИГД, J. «Эксцэнтрык Навучанне абыходжанні з тендинопатий.» Бягучы Sports Medicine Report. 2013; 12 (3): 175-181.
> Скот, A.; Бахман, L.; і хуткасць, C. «Tendinopathy: Абнаўленне на патафізіялогіі.» Часопіс артапедычнай і спартыўнай фізіятэрапіі. 2015; 45 (11): 833-841.