Рэўматоідны артрыт з'яўляецца запаленчым захворваннем, якое ўплывае на розныя суставы, у асноўным, у руках і нагах. Гэта аутоіммунных захворванняў, якое азначае, што ваша імунная сістэма атрымлівае крыху пераблытаў і атакуе ўласныя тканіны. Дакладная прычына не вядомая, і ніхто не даказаў , што нейкія - небудзь пэўныя прадукты выклікаюць рэўматоідны артрыт або зрабіць сімптомы горш.
Прадукты, якіх варта пазбягаць
Некаторыя людзі з рэўматоідным артрытам патрабаваннем, каб адчуваць сябе лепш, калі яны пазбягаюць прадуктаў, якія прыходзяць з сямейства пасленовых раслін, такія як таматы, бульба, перац і баклажаны.
Вы можаце пазбегнуць гэтых прадуктаў на некаторы час, каб убачыць, калі вашы сімптомы паляпшэння, толькі не забудзьцеся замяніць іх іншымі пажыўнымі прадуктамі.
Ёсць некаторыя прадукты, якія вам варта пазбягаць, паколькі яны не з'яўляюцца добрымі для ўсіх. Трымайцеся далей ад прадуктаў з высокім утрыманнем транс-тлушчаў, якія да гэтага часу знойдзены ў некаторых закусках і палкі маргарыну.
Гэта можа дапамагчы скараціць спажыванне насычаных тлушчаў з малочных прадуктаў і чырвонага мяса, таксама. Заменіце чырвонае мяса з больш здаровай рыбы і морапрадуктаў, а таксама выбраць рапсавы або аліўкавы алей замест сметанковага масла. Скарочаны дададзенага цукру, пазбягаючы цукеркі, цукеркі, і выпечку.
Калі вы адчувальныя да натрыю, гэта можа быць карысна, каб скараціць на салёныя прадукты і апрацаваныя харчовыя прадукты. Калі вы не ўпэўненыя аб тым, колькі натрыю добра для вас, каб спажываць, вы павінны пагаварыць з вашым лекарам.
Здаровы Супрацьзапаленчыя Дыета
Доказы не ўсё, што ясна, што якія-небудзь пэўныя прадукты дапамогуць паменшыць запаленне, але ядуць здаровую супрацьзапаленчую дыету з вялікай колькасцю садавіны, гародніны і суцэльнага збожжа, здаровых тлушчаў і крыніцы кальцыя добра для агульнага стану здароўя і ўзрушаючага спосаб сачыць за сваім вагой.
У прыватнасці, даследаванні паказваюць, што амега-3 тлустыя кіслоты могуць дапамагчы паменшыць запаленне. Вы знойдзеце амега-3 тоўстых кіслот у харчовых прадуктах, такіх як рыба, грэцкія арэхі, соя, рапсавы алей, насенне лёну і насення гарбузы.
Акрамя таго, ёсць садавіна і гародніна могуць дапамагчы прадухіліць рэўматоідны артрыт. Адно даследаванне паказала, што жанчыны, якія елі дыеты вышэй у садавіне і гародніне, былі менш схільныя да развіцця рэўматоіднага артрыту, чым жанчыны, якія елі тыповыя заходнія дыеты.
Тое ж даследаванне не паказалі , што ўжыванне ў ежу садавіны і агародніны дасць магчымасць палепшыць сімптомы рэўматоіднага артрыту , калі жанчыны ўжо мелі засмучэнні. Але, так як большасць людзей не ядуць у любым месцы побач дастаткова садавіны і агародніны, павялічваючы спажыванне маляўнічых садавіны і агародніны з'яўляецца простым спосабам палепшыць свой рацыён імгненна.
крыніцы:
Колдер PC. «N-3 поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, запаленне, і запаленчыя захворванні.» Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў. «Дарослыя Сустрэча садавіны і агародніны Рэкамендацыі, Злучаныя Штаты Амерыкі, 2013 год" http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. «Антыаксідантныя мікраэлементы і рызыка рэўматоіднага артрыту ў кагорты пажылых жанчын.» Am J Epidemiol. 2003 15 лютага 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /