3 спосабаў прасоўвання здароўя костак Натуральна
Остеопения гэты стан, якое характарызуецца нізкай касцяной масы. Хоць людзі з астэапарозу маюць менш шчыльныя косткі , чым звычайна, ўмова не з'яўляецца такім моцным , як астэапароз . Тым не менш, людзі з астэапарозу, падвяргаюцца падвышанай рызыцы развіцця астэапарозу, калі іх стан не лячыць.
Паводле ацэнак, 18 мільёнаў людзей у ЗША остеопении.
Альтэрнатыўныя метады лячэння
Некаторыя прыродныя рэчывы і альтэрнатыўныя метады лячэння былі вывучаны для іх уплыву на здароўе костак.
Вось паглядзіце на некаторыя асноўныя высновы:
1) Tai Chi
У даследаванні 49 пажылых людзей, якія пакутуюць астэапарозам або астэапарозам 2007 г., навукоўцы выявілі , што 18 тыдняў навучання ў тай - ч (старажытнае кітайскае баявое мастацтва , якое спалучае ў сабе павольныя, грацыёзных руху з медытацыяй і глыбокім дыханнем ) дапамаглі палепшыць баланс і можа знізіць рызыку падзення.
Сістэматычны агляд апублікаванай у тым жа годзе да высновы, што тай-чы можа быць эфектыўным, бяспечным і практычным ўмяшанне для падтрымання мінеральнай шчыльнасці касцяной тканіны ў жанчын у постменопаузе. Тым не менш, аўтары Агляду адзначаюць, што існуючыя даследаванні касцяных якая абараняе эфектаў тай-чы ў абмежаваныя па колькасці і якасці.
2) Зялёны чай
Спажыванне зялёнага гарбаты можа палепшыць мінеральную шчыльнасць касцяной тканіны, стымулюючы актыўнасць у касцяныя клеткі, якія фармуюць і інгібіравання актыўнасці ў касцяной тканіны саслабляючы клетак, паводле справаздачы, апублікаванаму ў 2009 годзе.
3) Вітамін D
Вітамін D дэфіцыт і недастатковасць часта сустракаецца ў пацыентаў з астэапарозу (а таксама астэапарозу), прапануе 2006 даследаванне 448 асобін.
Вітамін D неабходны для дапамагаючы арганізму засвойваць кальцый, мінеральны ключ да фарміравання і падтрымання трываласці касцей.
Ўздзеянне сонечных прамянёў UVB дапамагае арганізму сінтэзаваць вітамін D. Але паколькі ўздзеянне УФ - выпраменьванне , як вядома, павялічвае рызыку развіцця рака скуры , Амерыканская акадэмія дэрматалогіі рэкамендуе атрымаць вітамін D з харчовых прадуктаў і дадатак.
фактары рызыкі
Паколькі працэсы , звязаныя са старэннем схуднеюць косткі мінералаў і масы, рызыка для остеопении (а таксама астэапароз), верагодна, павялічыцца , як вы становіцеся старэй.
Акрамя таго, жанчыны больш схільныя да остеопении і астэапарозу , чым у мужчын, у сувязі з іх натуральным нізкай шчыльнасці касцяной тканіны і некаторых касцяных ўздзейнічаюць гарманальных змен , якія адбываюцца падчас менопаузы .
Іншыя фактары, якія могуць павысіць рызыку для остеопении, ўключаюць:
- засмучэнні харчовай паводзінаў ці іншыя пытанні, якія перашкаджаюць целе паглынаць дастатковую колькасць вітамінаў і мінералаў
- ўздзеянне прамянёвай тэрапіі або хіміятэрапіі
- сямейная гісторыя астэапарозу
- празмернае спажыванне алкаголю
- прымяненне некаторых лекавых прэпаратаў, такія як стэроіды
Іншыя спосабы для падтрымання здароўя костак
Гэтыя стратэгіі таксама могуць дапамагчы захаваць здароўе костак:
- Атрыманне дастатковай колькасці кальцыя (ад 1000 да 1500 мг у дзень, у залежнасці ад вашага ўзросту, дыетычнага спажывання, а таксама іншых станаў здароўя)
- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, у той ліку вагавага практыкаванні
- Абмежаванне спажывання кафеіну
- адмова ад курэння
Прывітальнае слова
З-за абмежаваную даследаванне, гэта занадта рана рэкамендаваць альтэрнатыўную медыцыну для остеопении. Важна таксама адзначыць, што само-лячэнне стану і прадухіленне або затрымкі стандартнага лячэння можа мець сур'ёзныя наступствы.
Калі вы плануеце выкарыстоўваць альтэрнатыўныя лекі для остеопении (або любое іншае ўмова), не забудзьцеся пракансультавацца з вашым лекарам першай.
крыніцы:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. «Вітамін D стану ў пацыентаў з остеопении або астэапарозу -. Аўдытарская праверка ў клініцы эндакрыналогіі» Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.
Maciaszek J, Асінскі W, Szeklicki R, Stemplewski Р. «Уплыў тайцзицюань на баланс цела: рандомізірованное кантраляванае даследаванне ў мужчын з остеопении або астэапарозу.» Am J Med падбародка. 2007; 35 (1): 1-9.
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Ван JS. «Зялёны чай і касцяны метабалізм.» Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.
Уэйн П.М., Кіль DP, Крэбс DE, Davis RB, Savetsky-нямецкі J, M Connelly, Buring JE. «Уплыў тайцзицюань на мінеральнай шчыльнасці касцяной тканіны ў жанчын у постменопаузе: сістэматычны агляд.» Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.