Прадухіліць рак скуры Выконваючы гэтыя простыя парады
Празмернае ўздзеянне сонца і іншых крыніц ультрафіялетавага (УФ) выпраменьвання, відавочна , звязана з больш высокім рызыкай множных формаў рака скуры . Так як рак скуры дыягнастуецца ў больш чым адзін мільён амерыканцаў кожны году (і рост), спецыялісты з Амерыканскага таварыства рака, Нацыянальны інстытут рака, Амерыканская акадэмія дэрматалогіі, Нацыянальная Усебаковая Сетка Рака, і многія іншыя арганізацыі аднадушна настойліва рэкамендую што вы павінны скараціць час на сонца.
Гэта гучыць проста, але колькі сонца занадта шмат? Хто знаходзіцца ў групе рызыкі? Якія найбольш эфектыўныя спосабы абараніць сябе? Ніжэй прыведзены адказы на часта задаюць пытанні аб бяспецы на сонца.
Ці магу я групы рызыкі для рака скуры?
Людзі ўсіх рас і колераў скуры можа развіцца рак скуры, але некаторыя з іх больш адчувальныя, чым іншыя. Калі ў вас ёсць адзін або больш з наступных фактараў рызыкі , вы павінны быць асабліва пільнымі аб зніжэнні УФ - апраменьвання:
- кірмаш скуры
- Сіні, зялёны або светла-карыя вочы
- Светлыя або рудыя валасы
- вяснушкі
- Моль (асабліва 50 ці больш)
- Сям'я або асабістая гісторыя рака скуры
Дзе і калі Сонца Самае небяспечнае?
УФ - выпраменьванне ад сонца асабліва разбуральнае пры пэўных умовах, у тым ліку наступнага:
- з 10 раніцы да 4 вечара
- з сярэдзіны вясны да сярэдзіны восені
- на шыротах бліжэй да экватара (напрыклад, Фларыда)
- на вялікіх вышынях
- калі няма тоўстай воблачнасці (і аблокі блакуюць толькі 20 адсоткаў ад УФ-прамянёў)
- паблізу вады, снегу або іншых моцна адлюстроўваюць паверхняў
ВС пашкоджанні назапашваюцца з цягам часу, так што калі вы апыняецеся ў гэтых умовах часта, паслядоўная абарона з'яўляецца абавязковай. Памятаеце, што акрамя рака скуры, сонца таксама можа выклікаць катаракту і іншыя вочныя праблемы, аслабленую імунную сістэму, непрывабныя плямы скуры, маршчыны, і «скурыстыя» скуру.
Што з'яўляецца найбольш эфектыўным спосабам, каб абараніць сябе?
Калі вы адказалі «сонцаахоўны крэм,» вы не правы. Найбольш эфектыўны спосаб на самай справе гэта проста трымацца далей ад летняга сонца ў сярэдзіне дня. Калі гэта не ўяўляецца магчымым, насіць цёмныя, шчыльна вытканае вопратку і шыракаполым капелюшы таксама працуе. Толькі тады прыходзіць сонцаахоўны крэм, які не з'яўляецца панацэяй і не павінны быць выключна спадзявацца. Вось яшчэ некалькі саветаў, каб абараніць сябе:
- Носіце сонцаахоўныя акуляры, якія ўключаюць у сябе гарантыю аб тым, што яны забяспечваюць 99-100 адсоткаў UVA і UVB (шырокага спектру дзеяння) абароны.
- Вырабіце адну ўнцыю (далоні полный) сонцаахоўны крэм на ўсе адкрытыя ўчасткі скуры за 15 хвілін да паглыбляючыся на адкрытым паветры. Кантэйнер сонцаахоўнага крэму павінен паказаць фактар абароны ад сонца рэйтынгу (SPF) 15 або вышэй і варта паказаць , што яна забяспечвае шырокі спектр дзеянні (UVA і UVB) абарону. Lotion- або крэм на аснове сонцаахоўных прыліпаюць да скуры даўжэй, забяспечваючы тым самым лепшую абарону.
- ПАБК свабодныя сонцаахоўны крэм рэкамендуецца для людзей з адчувальнай скурай. Адчувальныя людзі могуць таксама хочуць, каб пазбегнуць оксибензон і диоксибензон. Прадукты, якія ўтрымліваюць Avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, аксід цынку або дыяксід тытана, лічацца шырокімі сонцаахоўнымі крэмамі спектру і, такім чынам, забяспечваюць абарону ад У і большасць UVA прамянёў, а таксама дапамагаюць паменшыць развіццё маршчын і старэнне скуры.
- У залежнасці ад вашай актыўнасці (плаванне, потлівасць), сонцаахоўны крэм павінен быць паўторна ужыты, па меншай меры кожныя дзве гадзіны.
- Лік SPF на сонцаахоўны крэм паказвае, колькі разоў даўжэй, пры ідэальных умовах, чалавек можа быць на сонцы без пачатку чырванець у параўнанні з колькасцю часу, цалкам няўзброеныя скура б пачаць гарэць. Даследаванні паказваюць гэтыя лічбы часам завышаныя.
- Пазбягайце салярыі, ложак і загар.
Ці трэба дзецям дадатковую абарону?
Так. Да 50 працэнтаў ад працягласці жыцця кантакту індывіда з сонечным святлом адбываецца да дарослага жыцця. Даследаванні таксама паказваюць , што чым больш выпадкаў сонечных апёкаў дзяцей, тым вышэй верагоднасць таго , што яны будуць развівацца рак скуры праз дзесяцігоддзе.
Таму асабліва важна, каб абараніць іх ад сонца. Вось некалькі саветаў:
- Дзеці шэсць месяцаў ўзросту або маладзей, павінны быць цалкам з прамых сонечных прамянёў ва ўсе часы. Акрамя таго, сонцаахоўны крэм не павінен прымяняцца для дзяцей гэтага ўзросту.
- Для дзяцей, старэйшых за шасці месяцаў, ўжываць сонцаахоўны крэм кожны раз , калі яны ідуць на вуліцу.
- Дзіцячыя купальнікі, зробленыя з сонцаахоўным тканін і прызначаны для пакрыцця дзіця ад шыі да каленяў даступныя і вельмі папулярныя.
Ёсць Салярыі здаравей, чым Сонца?
Колькасць дубільных лямпы выдаюць UVA і UVB прамянёў , часта таксама і таму могуць выклікаць сур'ёзныя доўгатэрміновыя пашкоджанні скуры і спрыяюць раку скуры. Памятаеце, што загар з'яўляецца прыкметай пашкоджання скуры і не робіць нічога, каб абараніць скуру ад далейшага пашкоджанні. Эксперты рэкамендуюць вам расставіць прыярытэты здароўя над мітуснёй і пазбягаць салярыяў ў цэлым.
Сонца з'яўляецца прычынай прыкладна 90 працэнтаў выпадкаў раку скуры. Памяншэнне вашага ўздзеяння УФ-выпраменьванне, у цяперашні час з'яўляецца простым, лёгкім і эфектыўным спосабам прадухіліць патэнцыйна разбуральны рак пазней.
> Крыніцы:
> «Праграма па гадзінны стрэлцы.» Агенцтва па ахове навакольнага асяроддзя.
> «Як я магу абараніць сябе ад УФ - прамянёў?» Амерыканскае грамадства рака.
> «Факты аб сонцаахоўных.» Амерыканская акадэмія дэрматалогіі.
> «Праграма рака скуры Прафілактыка.» Каліфорнія Дэпартамент грамадскага аховы здароўя.