Гэта не заўсёды магчыма прадухіліць рак скуры , але ёсць шмат простых рэчаў , якія вы можаце зрабіць , каб паменшыць рызыка, напрыклад, быць бяспечным на сонца, быць асцярожным з хімічнымі рэчывамі на працы, тэставанне калодзежнай вады, і есць здаровую дыету. Нашэнне сонцаахоўнага крэму толькі адзін кампанент ў зніжэнні рызыкі, і захворванне рака скуры фактычна павялічылася з сонцаахоўным стаў даступнымі.
Ўнцыя прафілактыкі сапраўды варта фунта лячэння ў адносінах да раку скуры, але гэтыя ракавыя захворванні не заўсёды можна прадухіліць. Рак скуры мае месца ў тых месцах на целе, якія ніколі не бачылі сонца, і ў некаторых людзей ёсць фактары рызыкі, якія не могуць кантралявацца. Выяўленне рака скуры як мага раней , патрабуе разумення патэнцыйных прыкмет і сімптомаў , ведаючы вашы фактары рызыкі , робячы экзамены самастойна скуры, а таксама наведванне рэгулярна наведваць лекара , калі ў вас ёсць павышаны рызыка.
Прафілактыка рака скуры (зніжэння рызыкі)
Як было адзначана вышэй, мы не заўсёды можам прадухіліць рак скуры, але ёсць шмат рэчаў-некаторыя добра вядомыя і некаторыя, якія могуць вас здзівіць-то можна зрабіць, каб знізіць рызыку. Каб знізіць рызыку:
Бяспечнае знаходжанне на сонца
Многія людзі чуюць бяспеку сонца і думаць адразу сонцаахоўны крэм, але ёсць шмат рэчаў , якія вы можаце зрабіць у дадатку да насіць сонцаахоўныя крэмы , якія могуць змяніць сітуацыю. Мала таго, што захворванне рака скуры павялічваецца з сонцаахоўным стаў даступны, але некаторыя дэрматолагі цяпер рэкамендуюць выдаткі 10 або 15 хвілін на сонца перад нанясеннем сонцаахоўнага крэму для паглынання вітаміна D.
Акрамя таго, у нас няма ніякіх доказаў таго, што добры сонцаахоўны крэм зніжае рызыку меланомы, выгляд рака скуры, які выклікае большасць выпадкаў смерці ад гэтай хваробы. Іншыя спосабы паменшыць экспазіцыю могуць ўключаць у сябе:
- Як пазбегнуць сярэдзіне дня сонца (напрыклад, абмежаванне часу на адкрытым паветры паміж 11 раніцы і 2 вечара, хоць некаторыя дэрматолагі прапануюць пазбягаць сонца з 10 раніцы да 4 гадзін).
- Пакрыццё з ахоўнай адзеннем. Шчыльна тканіны лепш, чым свабодна плеценыя вырабы. Цёмная вопратка забяспечвае больш высокі ўзровень абароны, чым свет. І сухая адзенне з'яўляецца больш эфектыўнай, чым вільготны. Адзенне цяпер даступная, што забяспечвае абарону ад ультрафіялетавага выпраменьвання, а таксама.
- Насіць капялюш з шырокімі палямі для абароны асобы і скуры галавы, а таксама сонцаахоўныя акуляры, каб абараніць вочы і вякі.
- Седзячы ў цені і / або з дапамогай парасона.
- Успомніўшы, што вы ўсё яшчэ можаце атрымаць сонечны апёк, калі ён каламутны, і адлюстраванне ад вады, снегу, або пяшчанага пляжу можа павялічыць рызыку апёку.
- Прапусціўшы дублёнай стэнд цалкам.
Выберыце Эфектыўны Sunscreen
Не ўсе сонцаахоўныя крэмы на рынку адных і тыя ж, і зменныя абароны прадуктаў, даступныя прапановы. У апошнія гады мы даведаліся, што і UVB і UVA прамяні ад сонца могуць выклікаць пашкоджанне скуры, якое можа прывесці да раку скуры. Пачынаючы з 2011 года, сонцаахоўныя сродкі, якія прэтэндуюць на «шырокі спектр» павінен забяспечыць абарону UVA, але ступень абароны і даўжыні, што асвятленне доўжыцца можа вар'іравацца ў шырокіх межах. Выдаткуйце час , каб даведацца пра інгрэдыентах , якія прапануюць абарону UVA і чытаць этыкеткі пры выбары прадукту. Кіраўніцтва Сонцаахоўны Рабочай групы па праблемах навакольнага асяроддзя забяспечвае дадатковую дапамогу для выбару прадукту, гледзячы на іншыя пытанні, такія як рызыка ўзнікнення алергічных рэакцый і многае іншае.
Ешце здаровую дыету (Phytochemicals)
Там было шмат даследаванняў у апошнія гады, гледзячы на здольнасць «фитохимические», біялагічна актыўных рэчываў у плёне і гародніне, каб паменшыць рызыка развіцця рака скуры, і многія з іх з'яўляюцца шматспадзеўнымі. Іншымі словамі, аказваецца, што-да некаторай ступені ў любым выпадку, мы можам «з'есці» наш сонцаахоўны крэм. У той час як навука маладая, большая частка пажыўных рэчываў, якія былі вывучаны з'яўляюцца часткай усё вакол здаровага харчавання, што можа знізіць рызыку ўзнікнення многіх захворванняў, а не толькі рака скуры.
Згодна з 2018 годзе агляду ў Міжнародным часопісе Molecular навук, гэтыя фитохимические , як ўяўляюцца, перавага ў барацьбе супраць як немеланомных і ракі меланомы скуры з - за іх супрацьпухлінныя эфекты, і лепш за ўсё, шырока даступныя, добра пераносіцца ( думаю: еда добрая ежа), а таксама эканамічна эфектыўным.
Некаторыя раслінныя рэчывы, якія паказалі абяцанне ў зніжэнні рызыкі меланомы ўключаюць:
- Эпигаллокатехин-3-галлат (знойдзены ў зялёным гарбаце).
- Рэсвератрол (знойдзены ў таматах і асабліва таматных соусаў).
- Куркумін (кампанент куркумы знойдзены ў кары і гарчыцы).
- Капсаицин (знойдзены ў чырвоны перац і перац чылі).
- Генистеин (знаходзіцца ў нут (барановы гарох) і многія соевыя прадукты).
- Індол-3-карбинол (знойдзены ў крыжакветных гародніне, такія як брокалі, каляровая капуста, капуста і).
- Fisetin (знойдзены ў хурма, клубніцы, ківі, манга, і больш).
- Проантоцианидины (знойдзена ў многіх ягадах, chokecherries, фісташкі і выпечкі шакаладам).
- Силимарин (знаходзіцца ў артышок).
- Люцеолін (знойдзены ў спецыі, такія як орегано, шалфей, чабор, і насенне салеры).
- Apigenin (знойдзены ў пятрушцы, луку, рамонкавы чай, і пырнік).
Праца з хімічнымі рэчывамі Бяспечнай
Ёсць цэлы шэраг хімічных рэчываў і іншых рэчываў, якія могуць павялічыць рызыку развіцця рака скуры, такія як каменнавугальнай смала, парафін і мыш'як.
Першы крок павінен ведаць аб любых хімічных рэчываў, з якімі вы працуеце дома або на працы. Чытайце этыкеткі і прытрымлівацца мерам засцярогі. Працадаўцы абавязаныя прадастаўляць лісты матэрыялу бяспекі дадзеных аб якіх-небудзь хімічных рэчываў, вы можаце мець кантакт з дапамогай вашай работы.
Надзеўшы пальчаткі важна, ці з'яўляецца ён ці не, рэкамендуецца на этыкетцы. Наша скура не з'яўляецца непранікальным бар'ерам , які адсейвае рэчывы, і наша скура можа як развіцца рак або дазволіць ўвядзенне канцерогенов ў нашых целах. На самай справе, першыя выпадкі рака прыпісаны да навакольнага асяроддзя былі машонкі ракі (верагодна, плоскоклеточный рак скуры машонкі) у камінараў, распрацаваныя ў выніку ўздзеяння дзёгцю на працы (што сабраны на і пад адзеннем ў гэтай галіне ).
Праверце вашу ваду
У адрозненні ад муніцыпальных сістэм водазабеспячэння, вада з прыватных калодзежаў не праходзіць абавязковае тэставанне, і можа быць забруджаная мыш'яком. Тым не менш, навукоўцы пераглядаюць раней пераносны ўзровень мыш'яку ў сістэмах грамадскага водазабеспячэння з-за вынікі ў 2015 годзе даследаванні; той, які прадугледжвае, што мыш'як ў пітной вадзе можа быць звязаны з ракам скуры, нават калі ўзроўні падаюць у прымальным дыяпазоне.
Ці Ваш Вітамін D Узровень Праверана
Калі мы думаем пра раку скуры, наша першая думка можа быць, каб пазбегнуць сонца цалкам. Тым не менш, гэта не дастаткова, па дзвюх прычынах. Рак скуры можа і развівацца, не схільныя ўздзеянню сонца участкаў цела ў разы. А па-другое, пазбегнуць сонца цалкам можа прывесці да дэфіцыту вітаміна D. (На жаль, сонцаахоўныя сродкі блакуюць не толькі ад пякучых прамянёў, але блакуюць адукацыю вітаміна D, а таксама.) Дэфіцыт вітаміна D, у сваю чаргу, звязана не толькі з павышаным рызыкай развіцця рака скуры, але і многія іншыя віды раку, а таксама. Іншымі словамі, не выплюхнуць дзіця разам з вадой.
Гэта можа быць цяжка атрымаць дастатковую колькасць вітаміна D у нашым рацыёне, і гістарычна, абмежаваную ўздзеянне сонца з'яўляецца асноўным метадам атрымання гэтага важнага вітаміна (вітамін D выпрацоўваецца ў скуры з дапамогай ўздзеяння сонечных прамянёў і функцый больш як гармон ў арганізме чым вітамін). На шчасце, просты аналіз крыві можа сказаць вам, ці нармалёва ваш ўзровень або няма (большасць амерыканцаў адчуваюць дэфіцыт), і ваш лекар можа пагаварыць з вамі пра тое, каб падняць свой узровень, калі яно занадта нізкая. У якасці дадатковай запісцы, пераканайцеся, каб папрасіць нумар, звязаны з вашым узроўнем вітаміна D, калі вы яго апрабаванне. Нармальны дыяпазон вітамін D у клініцы Майо ў Мінесоце 30 да 80, але некаторыя даследчыкі лічаць, што лік 50 або вышэй, тым лепш для мэт прафілактыкі рака. У заключнай ноце, гэта варта выдаткаваць час, каб быць правераны. Калі вы атрымліваеце занадта шмат вітаміна D у дадатку, адзін з пабочных эфектаў балючых камяні ў нырках.
Шукайце Лячэнне предраковые паражэнняў скуры
Ёсць некаторыя захворванні скуры, якія лічацца предраковым, такія як старэчы кератоз . Шуканае лячэнне гэта можа паменшыць верагоднасць таго, што яны будуць прагрэсаваць да раку. Старэчы кератоз можна лячыць рознымі спосабамі, пачынаючы ад крыяхірургіі (замарожвання іх), выскрабанне (выскрабанне іх), што адпускаюцца па рэцэпце, крэмы.
Кінуць паліць
Курэнне можа значна павялічыць рызыку развіцця плоскоклеточный рака. У адрозненне ад рызыкі некаторых відаў раку, звязаных з курэннем, аднак, рызыка чалавека ад раку скуры хутка зніжаецца пасля адмовы ад курэння, і можа вярнуцца да таго, што хто-то, хто ніколі не курыў.
Прафілактычныя Лекі (Химиопрофилактика)
Для людзей, якія маюць значна павышаны рызыка развіцця рака скуры, прэпараты могуць быць разгледжаны. Accutane (изотретиноин) і Soriatane (Acitretin) было выяўлена зніжэнне колькасці базальных клетак карцынома ў людзей з сіндромам базальной клеткі невуса і ксерадэрма пігментная. Erivedge (Висмодегиб) таксама ўяўляецца эфектыўным. Accutane таксама можа паменшыць частату плоскоклеточный рака ў людзей з ксерадэрма пігментнай.
Ранняе выяўленне (Выяўленне рака скуры Early)
Прагноз рака скуры, у цэлым, значна лепш, чым з некаторымі іншымі відамі раку. Адной з прычын гэтага з'яўляецца тое, што гэтыя віды раку можна ўбачыць візуальна, і, такім чынам, выяўляецца на больш ранняй і больш вылечнае стадыі. Тым не менш, для таго, каб убачыць гэтыя віды раку рана, гэта важна, каб праверыць вашу скуру часта.
Важнасць Самастойнай Праверкі скуры
Мы ўсе павінны гуляць актыўную ролю ў нашай медыцынскай дапамогі, перыядычна правяраючы нашу скуру для патэнцыйнага рака скуры. У той час як лекары могуць мець накіданае вачэй, не кожны бачыць дэрматолаг рэгулярна, і ніхто не з'яўляецца такім жа матываваны, як вы павінны клапаціцца пра сваё здароўе. Паколькі людзі ўсіх рас, колераў скуры і узростаў могуць атрымаць рак скуры, гэта добрая ідэя для ўсіх, каб вывучыць іх скуру на рэгулярнай аснове.
Рэкамендацыі для вядзення праверкі ўласнай скуры вар'іруюцца ў залежнасці ад арганізацыі. Амерыканскае анкалагічнае грамадства, Skin Foundation Сыходу і Амерыканская акадэмія дэрматалогіі рэкамендуе штомесяц скуру самаправерку. Прафілактычны Мэтавая група ЗША (USPSTF), аднак, не рэкамендуе скрынінг на меланому.
Выкананне Self Check скуры
Праверка скуры лёгка, хутка і рашуча низкотехнологичное. Усё, што вам трэба, гэта люстэрка ў поўны рост, кішэннае люстэрка, грабянец, і яркае святло. Як вы глядзіце на кожную частку вашага цела, даведацца малюнак, размяшчэнне і памер плямы на скуры, так што вы можаце хутка выявіць любыя змены, якія адбываюцца. Мэта складаецца ў тым, каб проста даведацца вашу скуру так, што вы будзеце ў стане заўважыць нічога падазронага, нават перад вашым доктарам. Майце на ўвазе, што патэнцыйна ракавыя нарасты могуць з'яўляцца ў любым месцы, нават у тых галінах, як правіла, не падвяргаюцца ўздзеянню сонца, і што некаторыя віды раку скуры не выкліканыя сонца наогул.
Вось крокі, каб прытрымлівацца:
- Пасля душа або ванны, агледзіце галаву і твар, выкарыстоўваючы абодва люстэркі для цяжкадаступных раёнаў см. Выкарыстоўвайце расчоскі, каб праверыць скуру галавы пад валасамі. Не забывайце, вушы, пад падбародкам і шыю.
- Агледзіце верхнія і ніжнія вашых рук, у тым ліку паміж пальцамі рук і ног. Праверце кожны з вашых пазногцяў і пазногцяў на нагах, а таксама. (Найбольш распаўсюджаныя месца меланом ў смуглых асоб знаходзяцца пад пазногці і пазногці на нагах, на далонях рук і падэшвах ног, або на слізістых абалонках вакол рота, носа і палавых органаў).
- Праверце вашыя перадплечча, верхняй рукі, падпахі, грудзі і жывот. Жанчынам трэба будзе праверыць скуру пад іх грудзей.
- Сядзьце і праверыць сцягна, галёнкі, топы, і падэшвы вашых ног, пальцаў ног, паміж пальцамі ног і пазногці на нагах.
- З ручнога люстэркам, праверце ікры і спіны сцёгнаў, ніжнюю частку спіны, ягадзіцы і вобласць палавых органаў, верхнюю частку спіны і заднюю частку шыі. (Ногі ў белых жанчын і верхняя частка спіны ў белых мужчын з'яўляюцца раёны, найбольш схільныя да меланомы, таму старанна.)
Рэгулярныя наведвання лекара
Мы не аднадушныя кіруючых прынцыпы, як часта людзі павінны бачыць свой лечыць лекар ці дэрматолаг, з некаторымі выключэннямі. Амерыканская акадэмія дэрматалогіі рэкамендуе рэгулярны агляд у лекара для людзей старэйшых за 50 гадоў, для тых, у каго ёсць сіндром диспластического невуса, або для тых, хто меў некалькі меланом. У ідэале, кожны чалавек павінен пагаварыць са сваім лекарам з нагоды рэкамендацый, заснаваных на іх спецыфічных фактараў рызыкі. Тыя, хто ў сярэднім рызыцы можа папрасіць свой лечыць лекар, каб зрабіць агульны скурны экзамен (TCE) падчас штогадовых медаглядаў. Афтальмолагі, гінеколагі, і нават стаматолагі могуць таксама праверыць вашу скуру падчас іх адпаведных экзаменаў.
Для тых, у каго ёсць істотныя фактары рызыкі, рэгулярныя візіты з дэрматолага, здавалася б мудрым. 2016 агляд паказаў , што адчувальнасць (як , верагодна , яны павінны былі знайсці рак) і спецыфічнасць (здольнасць правільна ведаць , хто не мае рак) у выяўленні меланомы абодва былі некалькі вышэй , чым дэрматолагі для лекараў першаснага звяна.
Свабодны Скрынінг Варыянт
Калі вы не ў стане вывучыць вашу скуру належным чынам або звярніцеся да лекара, вам пашанцавала: бясплатныя экзамены даступныя па ўсёй краіне. Амерыканская акадэмія дэрматалогіі (AAD) прапануе базу бясплатных скрынінгавых праграм, даступных.
Каб знайсці бясплатны скрынінг «SPOTme» рак скуры, націсніце на вашым стане і спіс клінік, якія прадастаўляюць гэтую бясплатную паслугу можна знайсці. Экзамен доўжыцца ўсяго каля 10 хвілін і не патрабуе ніякай працы крыві ці іншых інвазівных працэдур. Пачынаючы з 1985 года, AAD правёў амаль 2000000 скрынінга і выявіў больш 180.000 падазроных паражэнняў, так што вы знаходзіцеся ў добрых руках.
Калі праграма AAD ці не знаходзіцца ў вашым раёне, Skin Foundation Рак спансіруе перасоўную 38-футавых наладжаны RV, які спыняецца перыядычна ў якія ўдзельнічаюць Rite Aid магазінаў і ў іншых месцах у 50 гарадах па ўсёй краіне. Проста паказаць і мясцовы сертыфікаваны дэрматолаг будзе праводзіць скрынінгавыя абследаванне ўсяго цела абсалютна бясплатна.
> Крыніцы:
> Амерыканская акадэмія дэрматалогіі. Выяўленне рака скуры.
> Экалагічная рабочая група. Сонцаахоўны Guide.
> Карагасами, М., Gossai, А., Пірс, Б., і Х. Ahsan. Пітная вада мыш'як Забруджванне, Параза скуры, і злаякасныя: сістэматычны агляд глабальнага даказвання. Бягучыя справаздачы Environmental Health
> Нг, К., ены, Х., Сяо, Х. і С. Су. Phytochemicals ў прафілактыцы рака скуры і лячэння: абноўлены агляд. Міжнародны часопіс Molecular навук. 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, К., Henrikson, Н., Морысан, C. і інш. Скрынінг рак скуры ў дарослых: Абноўлены Evidence справаздачу і сістэматычны агляд для Мэтавы групы ЗША прафілактычных паслуг. JAMA. 2016. 316 (4): 436-47.