На працягу ўсяго жыцця, косці праходзяць праз пастаяннае стан страты і аднаўленне росту, аднак , як мы старэем страта паскараецца да такой ступені , што валасінкі не могуць трымаць і астэапароз можа развіцца. Астэапароз прыводзіць да таго, косці становяцца тонкімі і далікатнымі, павялічваючы верагоднасць разрыву з яшчэ нязначнымі траўмамі.
прафілактыка астэапарозу
Таму што гэта цяжка замяніць костка, якая губляецца, прафілактыка з'яўляецца ключавым фактарам.
Пачынаючы пажыццёвую прыхільнасць практыкаванняў і здаровага харчавання, пакуль вы яшчэ маладыя зніжае рызыку развіцця гэтага стану пазней у жыцці. Памятаеце, што вы ніколі не бывае занадта малады, каб думаць пра прафілактыку астэапарозу.
Практыкаванне павялічвае касцяную масу , перш чым менопаузы і дапамагае паменшыць страту касцяной масы пасля менапаўзы. Трываласць касцяной тканіны павялічваецца з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі, што ўключае ў сябе апорныя практыкаванні, такія як скачкі працы лепш.
Адэкватнае спажыванне кальцыя мае важнае значэнне ў прафілактыцы астэапарозу. Добрымі крыніцамі кальцыя з'яўляюцца малочныя прадукты, зялёныя ліставыя гародніна, арэхі і морапрадукты. Большасць жанчын атрымліваюць толькі каля паловы кальцыя яны маюць патрэбу кожны дзень, таму прымаць дабаўкі кальцыя часта рэкамендуецца. Лепшая форма кальцыя для прадухілення страты касцяной тканіны з'яўляецца карбанатам кальцыя. Калі вы вырашылі выкарыстаць дабаўкі кальцыя , вельмі важна , каб вы зразумелі , што цела можа толькі паглынаць да 500 мг кальцыя ў адзін час, так што вам трэба будзе падзяліць дозу , калі колькасць дабаўкі кальцыя вы прымаеце перавышае гэтую суму.
Вітамін D неабходны арганізму для засваення кальцыя. Малако, умацаваныя з вітамінам D з'яўляецца адным з лепшых крыніц. Сонечны святло таксама з'яўляецца выдатным крыніцай вітаміна D. На самай справе, будучы на сонца на працягу ўсяго 15 хвілін у дзень дапамагае прадуктам цела і актываваць вітамін D.
Вы ў небяспецы для астэапарозу?
Як знізіць ўзровень эстрагену жанчын ва ўзросце і рызыка развіцця астэапарозу павялічваецца.
Жанчыны, якія прымаюць супрацьзачаткавыя таблеткі на працягу рэпрадуктыўнага ўзросту могуць знізіць рызыку развіцця астэапарозу развіваецца пазней у жыцці, верагодна, з-за эстраген, якія ўтрымліваюць шмат аральных кантрацэптываў. Замяшчальная тэрапія эстрагенамі дапамагае абараніць жанчын ад страты касцяной масы.
Гэтыя рэчы з'яўляюцца вялікімі для таго каб пераканацца, што вы не разьвіваецеся астэапарозам, але ёсць шмат рэчаў, якія ставяць вас на рызыцы захворвання касцей дэгенерыруюць:
- Менопауза, таму што ўзровень эстрагену вытворчасці яечнікаў значна памяншаецца што прыводзіць да падвышанай рызыкі страты касцяной тканіны.
- Хірургічная менопауза, таму што выдаленне яечнікаў паскарае працэс страты касцяной тканіны да хуткага ўзроўню, калі замяшчальная тэрапія эстрагенамі не пачалася.
- Недастатковае спажыванне кальцыя на працягу ўсяго жыцця павялічвае верагоднасць страты касцяной тканіны, так як кальцый з'яўляецца адным з асноўных кампанентаў у костках.
- Белыя жанчыны і азіяцкія жанчыны сутыкаюцца з найбольшай рызыкай развіцця астэапарозу.
- Маларухомы лад жыцця ставіць жанчын на больш высокі рызыка развіцця астэапарозу, так як удар практыкаванні, як скачкі будаваць косткі.
- Жанчыны з тонкай вопыт зборкі страты больш костак, чым у іншых жанчын.
- Гісторыя расстройстваў харчовай паводзінаў павышае рызыку развіцця астэапарозу.
- Жанчыны, чыя сямейная гісторыя ўключае ў сябе астэапароз маюць больш высокі рызыка развіцця страты касцяной тканіны.
- Некаторыя лекі, такія як діуретікі, стэроіды, супрацьсутаргавыя і павялічваюць рызыка.
- Жанчыны, якія паляць ці п'юць алкаголь адчуваюць больш высокі ўзровень развіцця астэапарозу.
Сімптомы ўключаюць у сябе страты касцяной болі ў спіне або пяшчота, страта вышыні, і невялікае скрыўленне або горб ў верхняй частцы спіны.
Калі вы адчуваеце, што вы схільныя рызыцы развіцця астэапарозу, пагаворыце з вашым лекарам. Ваш лекар можа прызначыць праверку шчыльнасці касцяной тканіны, якая з'яўляецца простым і бязбольным інструментам, які вымярае шчыльнасць касцяной тканіны. Вы таксама можаце быць прадпісана лекі. Жанчыны, якія не прымаюць эстроген пасля менопаузы маюць іншыя варыянты для прафілактыкі астэапарозу, уключаючы наркотыкі, такія як кальцитонин, які запавольвае страту касцяной масы.
Ваш лекар можа дапамагчы вам вызначыць, якое лячэнне лепш для вас.
> Крыніца:
Астэапароз. ACOG Адукацыя памфлет AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.