Агляд менопаузы
Менопауза гэта тэрмін, які выкарыстоўваецца для апісання вашага канчатковага менструальнага перыяду, які адбываецца, калі яечнікі перасталі вырабляць гармоны, якія стымулююць менструальны цыкл. Менопауза найбольш дакладна пастаўлены дыягназ пасля таго, як вы прапусцілі тэрмін на працягу 12 месяцаў запар. Дзякуючы таму, як вашыя ўзроўні гармонаў змены вакол менопаузы, няма дакладнай і надзейнай аналіз крыві, каб дыягнаставаць яго.
Менопауза не з'яўляецца зварачальным.
Пасля таго, як вашыя яечнікі перасталі вырабляць гармоны, вы больш не будзеце атрымліваць ваш перыяд. Прыкметы і сімптомы менопаузы выкліканыя зменамі ў функцыі яечнікаў.
Ёсць тры розных спосабу вашага цела можа менопаузу.
- Натуральна тое, што адбываецца менопауза: Гэта з'яўляецца найбольш распаўсюджанай прагрэсіяй да менопаузе. Кожная жанчына, у рэшце рэшт перастане атрымліваць яе перыяд. Гэта звычайна адбываецца ва ўзросце каля 52. Тым не менш, гэта цалкам нармальна для менопаузы адбываецца паміж узростам 40 і 58.
- Заўчасная менопауза: Гэта менопауза , што адбываецца ў ўзросце да 40. У адрозненні ад натуральнай менопаузы, заўчасная менопауза лічыцца ненармальнай. Гэта часта звязана з іншымі аутоіммунных расстройстваў і ставіць вас на павышаны рызыка астэапарозу . Калі вам менш за 40 гадоў, і вы думаеце, што ў перыяд менапаўзы, вельмі важна абмеркаваць гэта з вашым лекарам.
- Індукаваныя Менопауза: Гэты тып менопаузы адбываецца , калі ёсць пашкоджанне яечнікаў, якія , як правіла , звязаныя з медыцынскімі працэдурамі , такімі як хірургія, хіміятэрапія ці апрамяненне. У адрозненні ад прыроднай менопаузы, якая адбываецца паступова, індукаваныя менопауза, як правіла, рэзкая, і клімактэрычныя сімптомы часта раптоўныя і інтэнсіўныя.
Ці з'яўляецца Perimenopause Тое ж самае, як менопауза?
Калі вашы яечнікі былі выдаленыя хірургічным шляхам, менопауза не адбываецца ў раптоўна. Замест гэтага, вашы яечнікі паступова памяншаюць колькасць гармонаў, якія яны вырабляюць. Гэта згортванне вашай функцыі яечнікаў, як правіла, займае некалькі гадоў і называецца перименопаузы або менопаузального пераходу.
Вашы яечнікі не замарудзіць іх функцыі прадказальным чынам. Праз некалькі месяцаў вашага овариальное вытворчасць гармону можа быць блізкія да нормы, у той час як іншыя месяцы вашага гармон вытворчасць можа быць далёкія ад нармальнага.
Падчас менопаузального пераходу, вы можаце пачаць заўважаць некаторыя змены ў свой перыяд. Больш лёгкія і / або менш частыя перыяды нармальнага змяненне і чаканы адказ на вашыя змяншальных ўзроўні гармонаў. Цяжэй і / або больш частыя перыяды павінны быць ацэнены лекарам. Хоць гэта можа быць нармальным чынам , ваш арганізм рэагуе на вашыя гарманальныя змены, гэта таксама можа быць прыкметай асноўнага стану, якое выклікае ненармальнае маткавае крывацёк .
Вы таксама можаце пачаць адчуваць некаторыя тыповыя сімптомы менопаузы, у выніку вашых змены узроўняў гармонаў.
Для некаторых жанчын сімптомы менопаузы больш інтэнсіўныя падчас перименопаузы, чым у пачатку постменопаузы гадоў.
Top 3 Сімптомы менопаузы
Некаторыя жанчыны могуць мець вельмі сур'ёзныя сімптомы менопаузы, у той час як іншыя жанчыны ледзьве ніякіх скаргаў. Кожная жанчына адчувае менопаузу па-рознаму. Тым не менш, ёсць некаторыя прадказальныя сімптомы менопаузы, якія звычайна заўважаеш у большасці жанчын.
Гарачыя Ўспышкі / Прылівы
Прылівы ці прылівы з'яўляюцца вельмі агульным і вельмі непрыемным-сімптомам менапаўзы. Клінічны тэрмін для гарачай ўспышкі з'яўляецца вазаматорны сімптом . Нягледзячы на тое, што мы не ведаем дакладна, што выклікае вазаматорныя сімптомы менопаузы, мы ведаем, што змяненне ўзроўню гармонаў, верагодна, трыгер, які разбурае сістэму кантролю тэмпературы вашага цела.
Калі вы выпрабавалі раптоўнае адчуванне, што ваш твар, шыя, грудзі ці што гарыць, вы, верагодна, мелі судзінкавы сімптом менапаўзы. Як правіла, пасля таго, як вы адчуеце інтэнсіўнае цяпло, вы можаце ператварыць чырвонымі, пачынае пацець, і атрымаць дрыжыкі. Часам гэта можа быць звязана з трывожным або пачашчаным сэрцабіццем.
Тыповы вазаматорны сімптом доўжыцца ад аднаго да пяці хвілін. Большасць жанчын, якія адчуваюць вазаматорныя сімптомы будуць мець найменшую адзін дзень. Звычайна, каб мець мяккія вазаматорныя сімптомы, асабліва ў начны час у позняй лютеиновой фазе менструальнага цыклу як раз перад менструацыяй. Гэта можа сведчыць пра пачатак вашага менопаузального пераходу.
вагінальны Сухасць
З менопаузой, ваш ўзровень эстрагену падае, таму што вашы яечнікі перасталі вырабляць гэты гармон. Эстраген мае важнае значэнне для вашага похвы, сухасць похвы з'яўляецца прамым вынікам адсутнасці эстрагену. Без дастатковай колькасці гэтага, сценкі похвы губляюць аб'ём і вільгаці і становяцца тонкімі, сухімі і лёгка раздражняецца. Гэта можа прывесці да хваравітага падлозе, павелічэнню вагінальных інфекцый і хранічнага вагінальнага дыскамфорту.
парушэнні сну
У начны час вазаматорныя сімптомы з'яўляюцца вялікай прычынай перапыненага сну. Многія жанчыны паведамляюць пра абуджэнне, таму што яны халодныя, у поце, і / або ляжаць у мокрай ложку. Для некаторых, гэта абуджэнне сапсуе адпачынак ўсю ноч, таму што цяжкасці адыходзілі спаць.
Ўзрост менопаузы таксама ўзрост , калі асноўны медыцынскія ўмовы , такія як апноэ сну і гіперактыўных мачавая бурбалка можа выклікаць частыя абуджэння. Некаторыя жанчыны таксама маюць праблемы з засынаннем ноччу. Гэта можа быць прыкметай стрэсу або дэпрэсіі. Хранічнае недасыпанне не добра для вашага здароўя. Калі вы выпрабоўваеце парушэнне сну, важна, каб абмеркаваць гэта з вашым лекарам.
5 Непрыемныя змены, якія могуць сігналізаваць пра набліжэнне менопаузы
Гарманальныя змены падчас пераходнага перыяду менопаузы і клімаксу часта прыносяць з сабой некаторыя непрыемныя і часам нечаканыя змены ў вашым целе.
угревая сып
Маючы рэтраспекцыю да траўмы падлеткаў прарываў? Хутчэй за ўсё, калі ў вас вугры, калі вы былі падлеткам, вы будзеце мець вугры вакол менапаўзы. З яечнікі памяншаючы выпрацоўку эстрагену, адбываецца адноснае павелічэнне акне выклікае гармонаў.
страта валасоў
Станчэнне валасоў. Больш бачны скуры галавы ў вашай часткі лініі. Жаночы шаблон страта валасоў часам можа быць звязана з менопаузой. Зніжэнне ўзроўню эстрогена, як мяркуюць, гуляюць пэўную ролю. Стрэс, як мяркуюць, спрыяюць страты валасоў, а таксама. Тым не менш, па-відаць, адносна значнай генетычнай схільнасці да менопаузе выпадзення валасоў. Так што, калі ваша маці страціла валасы ў менопаузе, ёсць добры шанец, што вы таксама.
Павелічэнне лініі таліі
Вашы штаны раптам занадта туга ў станы? Страта эстрагену, як мяркуюць, звязана са змяненнем ў размеркаванні тлушчу ў жанчын з тыповай верхняй частцы сцёгнаў і ягадзіц вакол таліі. Гэты тып павелічэння вагі асабліва шкодна для здароўя і звязаны з павелічэннем сардэчна-сасудзістымі захворваннямі.
Валасы на твары
Асобы рост валасоў адбываецца ў выніку аднаго і таго ж гарманальны дысбаланс, як акне і выпадзенне валасоў. Адноснае павелічэнне андрогенов стымулюе рост валасоў на твары па мужчынскаму тыпу. Часам гэта можа быць толькі адзін шалёны падбародак валасы, якія вы можаце лёгка зрываць сябе. Аднак, калі ваш рост валасоў на твары з'яўляецца больш значным, вы можаце разгледзець пытанне аб лазернай эпіляцыі.
правісання скуры
Адсутнасць эстрагену ў перыяд менапаўзы прыводзіць да страты калагена. Калаген адказвае за прадастаўленне вашай скуры яе таўшчыню. У першыя некалькі гадоў пасля менопаузы, ваша цела губляе каля 30 адсоткаў свайго калагена. Гэта прыводзіць да больш тонкай і stretchier скуры. Менопауза таксама прыносіць страту мышачнай масы і пераразмеркаванне тлушчу пад скурай, які пагоршыць sagginess.
Што рабіць, калі Вы ў менопаузе
Нягледзячы на ўсе гэтыя сімптомы і змены ў вашым целе, менопауза не з'яўляецца захворваннем, якое трэба лячыць. Гэта нармальная частка старэе. Пры гэтым, вы можаце прыняць рашэнне звярнуцца за лячэннем, каб дапамагчы з непрыемнымі сімптомамі менапаўзы (ці вы можаце проста вырашыць, проста чакаць іх). У любым выпадку, менопауза гэта добры час для вас, каб клапаціцца пра сябе.
Праверце свой лад жыцця
Менопауза гэта ідэальны час, каб зірнуць на свой лад жыцця. Ёсць змены, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць агульны стан здароўя і добрага самаадчування?
Мы ўсе ведаем, што здаровае, добра збалансаваны рацыён харчаванне і адэкватная фізічная актыўнасць вельмі важныя. Калі вы яшчэ не ёсць добра, вы можаце разгледзець магчымасць гаварыць з вашым лекарам ці ўбачыць дыетолагам, каб лепш зразумець, што здаровая дыета для вас. Тое ж самае тычыцца і фізічных практыкаванняў. Калі вы яшчэ не ў добрай канаўцы з вашай фізічнай актыўнасцю, вы можаце разгледзець магчымасць бачыць асабісты трэнер, які можа дапамагчы вам штуршок звычайнай трэніроўкі.
У дадатку да наступнага агульным прынцыпам здаровай, добра збалансаванай дыеты і рэгулярнай фізічнай актыўнасці, ёсць некалькі канкрэтных дыета і фізічныя практыкаванні саветаў, якія дапамогуць вам дасягнуць найлепшага фізічнага здароўя ў гэтых гадах падчас і пасля менапаўзы.
- Нарошчвання мышачнай масы: Сілавая падрыхтоўка мае вырашальнае значэнне для вашага агульнага фізічнага здароўя. Вы пачынаеце губляць мышачную масу цела (ака цягліц) ва ўзросце 40 гадоў.
- Ешце больш бялку: Вам патрэбен бялок для нарошчвання мышачнай масы.
- Піце больш вады: Большасць жанчын не піць у любым месцы недалёка ад неабходнай колькасці вады ў дзень (як правіла, гэта два літры ў дзень). Сярод іншых важных прычын, каб піць дастатковую колькасць вады, гэта дапаможа палепшыць знешні выгляд вашага старэння скуры і дапаможа вам кантраляваць сваю вагу.
Звярніцеся да лекара для фізічнага экзамену
Ваша жыццё можа занятая адцягнула вас ад праверкі ў на вашым уласным здароўі. Можа быць , вы захавалі з вашым мазок Папаніколау і вашай мамаграфію, але ў вас былі руцінны скрынінг на захворванні шчытападобнай залозы, дыябет ці хвароба сэрца ў апошні час?
Атрымаць да свайго сямейнага ўрача для фізічнага агляду. Ўзрост менопаузы і гарманальныя змены, звязаныя з ім паставіць вас на рызыку для многіх хранічных захворванняў. Атрымаць на экране. Прафілактыка і ранняе выяўленне з'яўляецца канчатковай мэтай.
Беражыце ваша псіхічнае здароўе
Ўзрост, у якім вы набліжаецеся да менопаузе часта супадае з многімі сацыяльнымі стрэсары. Вы можаце бачыць вашыя дзіця ў каледж, маючы справу са смерцю бацькоў, змагаецеся з сямейнымі праблемамі, або турбавацца аб вашых фінансах. Дададзеныя сімптомы менопаузы, у тым ліку пазбаўленне сну і, магчыма, трывогі або дэпрэсіі, безумоўна, можа зрабіць яшчэ горш.
Гэта вельмі важна, каб клапаціцца пра сваё псіхічнае здароўе ў перыяд менапаўзы. Часам гэта можа быць дасягнута шляхам працяглых прагулак, медытацыі або ёгі. Але часам гэта займае больш, чым гэта. Не бойцеся гаварыць з лекарам, калі ў вас узніклі праблемы, спраўляючыся з патрэбамі штодзённага жыцця. Ваша псіхічнае здароўе павінна быць вашым прыярытэтам нумар адзін.
Больш падрабязна пра варыянты лячэння
Ёсць шмат варыянтаў, каб дапамагчы аблегчыць пераход менопаузы і палепшыць сімптомы менопаузы. Варыянты лячэння вар'іруюцца ад акупунктуры фітапрэпаратаў для замяшчальнай гарманальнай тэрапіі. Вы павінны абмеркаваць варыянты лячэння з вашым лекарам. Магчыма, вы нават вырашыце звярнуцца да гінеколага або спецыяліста менопауза.
Прывітальнае слова
Так, менопауза можа быць цяжка кіраваць. Гэта не хвароба, але яна па-ранейшаму ўплывае на ваша цела фізічна і псіхічна. Разуменне змяненняў у арганізме і вывучэнне копинг стратэгій і варыянтаў лячэння можа дапамагчы вам жыць вельмі добра падчас і пасля менапаўзы.
> Крыніцы:
> Амерыканскі каледж акушэраў і гінеколагаў (2014). ACOG практыкі Бюлетэнь № 141: Упраўленне Менопаузальных Сімптомы. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Паўночнаамерыканскі Менопауза таварыства. (2014). Кіраўніцтва па менопаузе практыкі клініцыста. Мэйфилд, Агаё.