Стратэгіі для адрасавання змешанага тыпу IBS
Лячэнне сіндрому раздражнёнай тоўстай кішкі тыпу пераменнага (IBS-A) можа быць складанай задачай. Гэта звязана з тым , што сімптомы кішачніка пампавацца ад дыярэі да завалы і назад. Гэта агульнае асцярога, што крокі, прынятыя для вырашэння аднаго сімптому прывядуць да наклікаў непажаданыя эфекты іншых.
Акрамя таго пагаршаюць праблему з'яўляецца той факт, што маецца мала даследаванняў, накіраваных непасрэдна на гэтым «змешанага тыпу» IBS.
Тым не менш, можа быць крокамі, якія вы можаце зрабіць, каб больш камфортна кіраваць непрадказальнай і бязладнай кішачнай сістэмай.
Наступныя прапановы не з'яўляюцца даследаваннем пры падтрымцы, але прапаноўваюцца ў якасці магчымага кіраўніцтва па працы з расчараваннямі IBS-A.
Візуалізуе якая функцыянуе сістэму
Гэта карысна прадставіць вашу кішачную сістэму як доўгі таварны цягнік. З IBS-А, цягнік хіліцца з-пад кантролю ў разы, а затым спыніўся ў іншы час. Ваша мэта складаецца ў тым, каб зрабіць усё магчымае, каб стымуляваць вашу сістэму, каб рухацца наперад у звычайным тэмпе, з перыядычным станцыяй спыняецца. Гэта азначае, што робіць захады, каб супакоіць сістэму, калі яна занадта узбуджаны (панос) і заахвочванне рухаў, калі цягнік спыніўся ненадо (завала).
Выкарыстанне кіраваных метадаў здымкі можа быць карысным , каб заахвоціць прамую кішку , каб знайсці больш зручны і рэгулярны тэмп. Рэлаксацыйныя практыкаванні і кішкі накіраваны гіпнотерапіі можа таксама дапамагчы стымуляваць вашу тоўстую кішку , каб функцыянаваць у больш спакойнай і менш спастычных чынам.
Мэта для раўнамернага
Адзін са спосабаў, якія могуць дапамагчы захаваць вашу стрававальную сістэму напяваючы разам больш плаўна, каб паспрабаваць усё магчымае, каб захаваць сваё цела на рэгулярнай руцінай. Гэта ўключае ў сябе стварэнне рэгулярныя звычкі сну і прыёму ежы ежы ў прадказальнае час на працягу дня.
Многія людзі, якія маюць справу з СРК прапускаць прыёмы ежы ў спробе пазбегнуць запуску сімптомы.
Лепш харчавацца невялікімі порцыямі, часта на працягу дня, каб трымаць пракатных табарам, так бы мовіць.
Ваша стрававальная сістэма пастаянна стварае крэсла. Даўшы яму звычайную ежу на працягу ўсяго дня вы стымуляванне вытворчасці фірмы, добра сфармаваны крэсла рэчывы. Гэта, у сваю чаргу, будзе прасцей для вашых кішак апрацоўваць гладка.
Выкарыстанне Кішкі Перападрыхтоўка
Хоць перанавучанне кішачніка , як правіла , рэкамендуецца пры завалах , ён можа быць вельмі карысны для тых , хто пакутуе ад IBS-A. Ваша мэта складаецца ў тым, каб дапамагчы вашым целе дабрацца да кропкі, дзе ваш кішачнік пусты на рэгулярнай аснове. Настройка спакойнае і руцінная час, каб сядзець на ўнітазе, магчыма, можа дапамагчы вашаму арганізму аднавіць сувязь з спачываюць бія ~ d-рытмамі.
Калі вы выпрабоўваеце панос, вы, натуральна, будзеце ў прыбіральні. Вы можаце прыняць да ведама час дня, калі вашы прыступы дыярэі, верагодна, адбудзецца. Гэтая інфармацыя можа быць карысная, калі вы знаходзіцеся ў стане завалы.
Калі ў завале стадыі, выкарыстоўваць гэта разуменне, каб ведаць, калі ваша цела можа быць самым адкрытым для дэфекацыі. У гэты час, паспрабуйце з'есці больш ежы, піць гарачы напой, і, магчыма, прыняць у некаторым кафеіну. Усё гэта можа дапамагчы падказаць дэфекацыі да пустых.
Падумайце Calm, не пусты
Калі маеш справу з дыярэяй, многія людзі лічаць, што неабходна апаражніць кішачнік цалкам, каб паменшыць магчымасць далейшых нападаў.
Гэта можа быць не так, таму што, вернемся да нашай аналогіі, грузавы цягнік, які нераўнамерна узважаным не будзе ездзіць так гладка.
Як вы маглі заўважыць, пры наяўнасці эпізоду дыярэі, ваш першы крэсла, верагодна, будзе больш трывала сфармавана. З кожнай наступнай хваляй паноса, крэсла становіцца больш друзлым і вадзяністым. Гэта адбываецца таму, што кішачнік цяпер апаражненне крэсла справы з высока ў кішачніку. Гэты крэсла яшчэ не меў магчымасці для вады, якая будзе выцягнутая з яго. Вальней крэсла, тым цяжэй для кішачніка, каб утрымліваць яго на месцы.
Таму, па магчымасці, пасля першых аднаго або двух паездак у туалет, было б карысна, каб паспрабаваць стымуляваць ваша цела, каб трымацца на крэсле, а не думаць, што гэта вельмі важна, каб апаражніць.
Сядзьце і спакойна выкарыстоўваць свае практыкаванні для рэлаксацыі , каб дапамагчы супакоіць сваё цела і паглядзець , калі пазывы апаражніць пачынае праходзіць. Калі тэрміновасць працягвае расці, то, безумоўна, зрабіць свой шлях у туалет.
З практыкай, вы можаце выявіць, што вы ў стане супрацьстаяць гэтым паслядоўныя хвалі дыярэі. Гэта пакідае крэсла на месцы, каб сфармаваць для заўтрашняй дэфекацыі.
Павольна павялічыць Валакно
Людзі , якія займаюцца IBS часта вельмі насцярожана ставяцца да валакна . Даданне занадта вялікага колькасці валакна занадта рана , можа прывесці да павелічэння ў брушнай паражніны газу і ўздуцце жывата і наступнай болю ў жываце . Аднак валакно вельмі важна для нармальнага функцыянавання кішачніка.
Валакно, што запаўняе ўсе аўтамабілі ў вашым кішачным грузавым цягніку, дапамагаючы стымуляваць яго працаваць больш гладка. Хітрасць , здаецца, каб павялічыць дыетычнае спажыванне клятчаткі павольна . Любыя ўзмацненне сімптомаў газу і ўздуцце жывата можа быць аслаблена з даданнем прабіётыкі .
паспрабуйце Supplement
Некаторыя травяныя дабаўкі, як мяркуюць, прызначацца альбо сімптом дыярэі або завалы, але не абодва. Ёсць некалькі варыянтаў , якія могуць апынуцца карысныя ў паслабленні сімптомаў IBS незалежна ад IBS падтыпу . Памятаеце заўсёды праверыць з вашым лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь больш-пазабіржавым травы або дапаўненні.
- Алей пералікаў мяты - Лічыцца , што алей мяты пералікаў аказвае расслабляльнае дзеянне на гладкую цягліцу, якая адказвае за кішачных скарачэнняў. Такім чынам, ён можа служыць для памяншэння спазмаў тоўстай кішкі і дапаможа вашай сістэме працаваць у больш паслядоўным чынам.
- Слізкі вяз - слізкі вяз лічыцца карысным як для завалы і паноса, што робіць яго годным варыянтам для патэнцыйнага рэльефу IBS-A. Слізкі вяз з'яўляецца мякка паліто падшэўкі кішачніка, супакойвае раздражненне. Што яшчэ больш важна для нашай цяперашняй дыскусіі, слізкі вяз змякчае і мякка брыняе крэсла. Гэты карысны эфект на фармаванні крэсла можа палегчыць ваш кішачнік, каб знайсці больш рэгулярны тэмп для апаражнення.