Праблемы Набыццё і Страта вагі Калі ў вас ёсць IBS
Страта вагі або павелічэнне вагі не з'яўляюцца тыповымі сімптомамі IBS . У той час як вы можаце ускласці віну на сіндром раздражнёнага кішачніка, гэта не само стан, якое выклікае яго.
Тым не менш, для некаторых людзей адбываюцца змены вагі за кошт выбару прадуктаў харчавання яны робяць у спробе кантраляваць сімптомы IBS. Акрамя таго, вашы сімптомы СРКА могуць трымаць вас ад асалоды некаторых фізічных дзеянняў, якія маглі б пабудаваць здаровае, стройнае цела.
парады дыеты вы бачыце для насельніцтва ў цэлым можа быць цяжка ўжыць да таго, як вы спраўляецеся з вашым станам.
Па абодва бакі спектру, губляючы занадта шмат вагі або атрымаць занадта шмат вагі, ёсць спосабы, каб засяродзіць свае звычкі ў ежы, каб атрымліваць асалоду ад добрым харчаваннем і дасягнуць здаровага вагі.
IBS і павелічэнне вагі
Ёсць тры асноўных фактару, дзе наяўнасць IBS можа спрыяць звычкам, якія прыводзяць да набірае вага ці зрабіць яго больш цяжка страціць лішні вага.
Вы маглі б знайсці сабе набірае вага, таму што вы абмяжоўваеце сябе «бяспечныя» прадукты, якія не абавязкова здаровым. Яны могуць ўключаць у сябе безглютеновой прадукты, якія упакованы з цукрам і шкоднымі тлушчамі. Вы можаце паглядзець на спіс высокага FODMAP прадуктаў і паглядзець, яна ўключае ў сябе садавіна, гародніна і бабовыя і пазбягае іх, звяртаючыся да больш высокай каларыйнасцю і менш багатых пажыўнымі рэчывамі. Можна захаваць і схуднець на нізкай FODMAP дыеты , але вы , магчыма , прыйдзецца прытрымлівацца структураваны план або пракансультавацца з дыетолагам , каб зрабіць гэта правільна.
Прыбаўка ў вазе можа таксама адбыцца ў выніку няздольнасці ажыццяўляць на рэгулярнай аснове з-за разбуральных сімптомаў IBS. Практыкаванне мае важнае значэнне для нарошчвання мышачнай масы і мышачнай масы цела, а таксама спальванне калорый. Хоць могуць быць некаторыя віды дзейнасці, такія як бег, якія ўсталёўваюць ад дыярэі, ёсць спосабы , каб атрымліваць асалоду ад спортам і фізічнай актыўнасці , калі ў вас ёсць IBS .
І, нарэшце, IBS можа прывесці да ўздуцце жывата, якое зрабіла б чалавека выглядаць і адчуваць сябе «цяжэй». Можна скінуць лішнюю вагу з СРКОМ шляхам змены звычак харчавання і атрымліваць больш фізічную актыўнасць.
IBS і страта вагі
Страта вагі не з'яўляецца сімптомам СРК. Вельмі важна, каб вы прыносіце любую невытлумачальную страту вагі да ведама вашага лекара. Будучы недастатковы вага і / або недаядаюць можа быць прыкметай больш сур'ёзнага захворвання стрававальнай, такія як целиакия або запаленчыя захворванні кішачніка .
Страта вагі можа адбыцца, калі вы спрабуеце справіцца з засмучэннем, строга абмяжоўваючы тое, што вы ясце. Тым ня менш, гэта не рэкамендуецца ў якасці лячэння IBS , як гэта можа прывесці да недастатковасці харчавання.
Лепшая стратэгія, каб даведацца, якія прадукты вашага цела можа лепш трываць. Іншыя парады для набіраеш вагу з СРК ўключаюць у сябе не прапускаючы прыёмы ежы, ёсць дадатковы прыём ежы кожны дзень, ёсць больш насення, арэхі, арэхавае масла, Сцежка мікса, авакада, нізкая FODMAP садавіна, зялёныя кактэйлі, і здаровыя масла.
Прывітальнае слова
IBS можа зрабіць страту вагі і павелічэнне вагі больш складанай задачай. Многія з рэкамендацый, якія вы бачыце для людзей без IBS складаней прымяніць да вашай сітуацыі. Гэта можа быць карысна ў любым канцы спектру ўзмацнення / вагі страты вагі папрасіць ваш пастаўшчык медыцынскага для накіравання да дыетолага, каб дапамагчы вашаму выбару прадуктаў харчавання і распрацаваць план для вас у святле вашага IBS.
Калі вы спрабуеце савет па сваім меркаванні і не дасягаюць сваіх мэтаў, разгледзець пытанне аб прыняцці, што наступны крок.
> Крыніцы:
> Упраўленне залішняй вагі і атлусцення ў дарослых Нацыянальнага інстытута здароўя. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.