Крокі, каб не запэцкаць сябе
Забруджвання аварыі з'яўляецца засмучае вопыт. Дэфекацыі, перш чым вы можаце зрабіць яго ў туалет вырабляе смярдзючы беспарадак і замяшанне, што вы не хочаце, каб прайсці яшчэ раз. Гэта можа даць некаторы суцяшэнне ведаць, што такія няшчасныя выпадкі не так рэдкія, як вы маглі б падумаць. На самай справе, паводле ацэнак, па меншай меры , ад 5 да 15 працэнтаў ад здзелкі насельніцтва з нетрыманнем кала , афіцыйнай дыягнастычнай этыкеткай для сімптому запэцкаць няшчасныя выпадкі.
Гэты лік можа быць нізкай ацэнкай, так як многія людзі не кажуць сваім лекарам аб сваіх сімптомах. Тут вы даведаецеся, што можа прывесці да забруджванняў няшчасных выпадкаў і што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць іх.
Прычыны аварый для ваннай
Ёсць мноства рэчаў , якія могуць прывесці да вам мець ванную пакой аварыі . Такія няшчасныя выпадкі адбываюцца , калі ваш анальны сфінктар не можа ўтрымліваць крэсла справы , пакуль вы не сядзіце на ўнітазе. Гэта можа адбыцца падчас эпізоду дыярэі, у якой тэрміновасць або проста рыхлость крэсла перапаўняе кантроль цягліц сфінктара. Ўгнойваць эпізоды могуць таксама узнікаць, калі вы завалы з-за друзлы крэсла працёк вакол жорстка закранае крэсла. Пастаяннае нетрыманне кала можа быць звязана са структурнай або функцыянальнай праблемай з цягліцамі сфінктара.
Ваш рызыка наяўнасці ваннай пакоі аварыі ідзе ўверх, як вы ўзросту або пасля родаў. Маючы запаленчае захворванне кішачніка або праходзіш выпраменьванне ў вобласці таксама можа прывесці да нетрымання кала.
Гэта можа таксама адбывацца як частка іншых хранічных агульнасістэмных захворванняў, такіх як рассеяны склероз.
Пагаворыце са сваім лекарам
У той час як вы можаце быць збянтэжаныя, не бойцеся гаварыць з вашым лекарам. Медыцынскія работнікі навучаны мець справу з усімі відамі чалавечых сімптомаў. Абмяркоўваючы гэтае пытанне з вашым лекарам будзе гарантаваць, што вы атрымаеце правільны дыягназ, так як гэта можа быць прыкметай хваробы.
Ваш лекар можа таксама дапамагчы вам распрацаваць план для вырашэння сімптому ці , магчыма , абмеркаваць з вамі некаторымі медыцынскімі працэдурамі , якія могуць быць карысныя.
Глядзіце, што вы ясьце
Калі вы выявіце , што вы выпрабоўваеце забруджвання няшчасных выпадкаў на рэгулярнай аснове, вы можаце пачаць харчовай дзённік , каб убачыць , калі ёсць некаторыя харчовыя трыгера , якія могуць быць прычынай праблемы. Магчымыя вінаватыя ўключаюць у сябе:
- кафеін
- алкаголь
- малочныя прадукты
- Прадукты, якія змяшчаюць фруктозу, у тым ліку некаторых свежых садавіны і агародніны
- Харчовыя прадукты , якія змяшчаюць высокія ўзроўні FODMAPs
Вы таксама можаце пераканацца , што вы прымаеце ў дастатковай колькасці харчовых валокнаў , каб паспрабаваць захаваць ваш крэсла як мяккі і цвёрды , і , такім чынам , лягчэй для вашага сфінктара ўтрымліваць.
Паспрабуйце трымаць сябе Calm
Цалкам зразумела, што турбавацца аб магчымасці адчуваць забруджванне аварыі. Аднак трывога можа фактычна павялічыць вашыя шанцы на гэта адбываецца з - за цесную сувязь паміж натуральнай вашым арганізмам стрэсавай рэакцыяй . На шчасце, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб адключыць гэтую рэакцыю, і, каб супакоіць сваё цела так, што дэфекацыя можна кантраляваць, пакуль вы не на ўнітазе. Выкарыстоўваючы метады рэлаксацыі , такія як глыбокія дыхальныя практыкаванні і заспакаяльны размова з самім сабой можа дапамагчы вам супакоіць сваё цела , а не нагнятаць адчуванне тэрміновасці.
Надзея на лепшае, план да горшага
Адзін з лепшых спосабаў паменшыць неспакой пра тое, няшчасных выпадках, каб мець план на месцы, каб пакрыць усе непрадбачаныя абставіны. Перад прагулкай, пераканайцеся , што вы ведаеце , дзе вы зможаце атрымаць доступ да прыбіральні , калі ўзнікне неабходнасць. Скажыце якія пасажыры аб вашых унікальных патрэбах ў галіне аховы здароўя, каб яны маглі дапамагчы, каб палегчыць хуткі піт-стоп
Калі ў вас узніклі праблемы з забруджваннямі ў мінулым, і думаюць, што можа быць затрымка ў вашай здольнасці атрымаць у прыбіральні, пакет або насіць дарослы санітарны прадукт, і ў выпадку неабходнасці, ўзяць з сабой зменнай адзеннем. Ведаючы, што вы гатовыя да нечаканых эпізодам будзе прайсці доўгі шлях да зніжэння панікі, якая можа ўнесці свой уклад у пачуццё тэрміновасці.
ёсць малаверы
Калі толькі адзін няшчасны выпадак ўгнойваць і ваш лекар запэўніў, што ў вас няма сур'ёзнага захворвання або фізічнага пашкоджання вашага сфінктара, то ёсць верагоднасць, што там не будзе эпізод паўтарэння. Вы можаце думаць, што гэтыя шанцы застаюцца высокімі, таму што вы часта атрымліваеце ў туалет «толькі ў нік часу.» Гэтыя перажыванні не абавязкова азначае, што вы патрапілі ў аварыю. Хутчэй за ўсё, ваша прамая кішка зрабіла тое, што ён быў навучаны рабіць, так як вы былі маленькімі. Ён робіць сваю працу па правядзенні на фекаліі, пакуль вы сядзіце на ўнітазе. У гэты момант, ён адпускае. Для некаторага добра неабходнага спакою, нагадаеце сабе, каб мець веру, што вашыя рэктальны мышцы, хутчэй за ўсё, рабіць сваю працу і трымаць рэчы, якія змяшчаюцца для вас.
> Крыніцы:
> Benezech A, Бувие M, Vitton В. "фекальныя нетрыманне: Сучасныя веды і перспектывы" Сусветны часопіс страўнікава - кішачны тракт патафізіялогіі 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. «Абнаўленне па кіраванні нетрыманне кала для гастраэнтэролага» гастраэнтэралогіі і гепаталогіі 2016; 12 (3): 155-164.