Калі стрэс пераходзіць у страўнік і кішачнік
Хоць існуе вялікая разнастайнасць умоў здароўя, якія маюць панос як сімптом, часам прычына дыярэі можа быць звязаная проста стрэс ці непакой. Калі гэта здарыцца з вамі, гэта значыць, вы выпрабоўваеце сімптомы дыярэі, калі вы не хворыя, але замест таго, каб проста "стрэс" -гэта было б карысна, каб даведацца, чаму гэта адбываецца, і якія стратэгіі вы можаце выкарыстоўваць, каб пазбегнуць гэтага непрыемнага, і, вядома, непажаданы, фізічны сімптом.
спасылка
Прычыну , па якой вы можаце выпрабаваць панос , калі вы напружаныя напрамую звязаны з запраграмаваным вашым арганізмам стрэсавай рэакцыі , што звычайна называюць нашу рэакцыяй "барацьбы або уцёкаў». Гэтая рэакцыя прарабіла вялікую працу, каб дапамагчы нам выжыць як выгляд, асабліва таму, калі мы сутыкнуліся з такімі рэчамі, як галодныя львы. Але гэтая ж рэакцыя становіцца больш цяжкай ў святле праблем, вы сутыкнуліся з, і хуткімі тэмпамі, сучаснага жыцця.
Калі вы сутыкнецеся з чым-тое, што вы ўспрымаеце як пагрозу, ваша цела рэагуе з рознымі фізічнымі зменамі: частата сардэчных скарачэнняў і павелічэнне дыхання, мышцы напружваюцца, кроў накіроўваецца да канечнасцях, і самае непасрэднае дачыненне да цяперашняй дыскусіі, вашыя скарачэння тоўстай кішкі паскорыць. У некаторых выпадках гэта павелічэнне актыўнасці тоўстай кішкі можа прывесці да сімптому дыярэі.
Дэшыфравання Ці або няма Гэта IBS
Людзі , якія маюць сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) могуць лёгка сведчаць аб тым , што стрэс аказвае на іх стрававальнай сістэме.
Тым не менш, можна таксама адчуваць стрэс запускаецца паноса без IBS. IBS з'яўляецца сіндром, які ўключае ў сябе перыядычныя прыступы болю ў жываце і значныя і пастаянныя праблемы з дыярэяй або завалай. Дыягназ IBS вырабляецца ў адпаведнасці з пэўнымі крытэрыямі , вядомымі як крытэрыі Рыма .
Калі звязаныя са стрэсам панос здараецца даволі часта, вы павінны прызначыць сустрэчу з вашым лекарам для правільнага дыягназу, бо ёсць іншыя стану здароўя, якія могуць выклікаць у вас, каб выпрабаваць панос, калі ва ўмовах стрэсу. Але, калі ваш стрэс, звязаныя з дыярэяй адбываецца толькі адзін раз у той час, то малаверагодна, што нешта яшчэ адбываецца.
Што вы можаце зрабіць
Вы не павінны быць пасіўнай ахвярай трывогі спрацоўвае дыярэю. Ёсць розныя метады кіравання стрэсам, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб дапамагчы вашым целе, каб стаць больш устойлівымі ў сваім адказе на знешнія стрэсары. Два мерапрыемствы, якія былі звязаны з памяншэннем зыходнага ўзроўню трывожнасці вашага цела з'яўляюцца ёга і медытацыя. Практыкуючыя адзін або абодва з іх на рэгулярнай аснове дапаможа вам больш эфектыўна вырашаць стрэсавыя сітуацыі ў вашым жыцці, якія ўзнікаюць.
Ёсць таксама некаторыя метады рэлаксацыі , якія можна выкарыстоўваць «на месцы» , каб дапамагчы вашым целе , каб адключыць рэакцыю на стрэс і , такім чынам , мы спадзяемся , супакойся дэфекацыі, пазбаўляючы ад далейшых эпізодаў дыярэі. Яны ўключаюць у сябе візуалізацыю, глыбокія дыхальныя практыкаванні і мышцы практыкаванні на расслабленне . Як і ўсе навыкі, гэтыя рэлаксацыйныя практыкаванні больш эфектыўныя, калі яны практыкуюцца на рэгулярнай аснове.
Калі вы знаходзіцеся пад вялікім стрэсам шмат часу, гэта таксама важна, каб аб'ектыўна зірнуць на сваё жыццё, каб убачыць, што змены могуць быць зроблены, каб знізіць агульны ўзровень стрэсу. Праблемнае і навыкі Упэўненасць можа быць выкарыстаны, каб зрабіць вашу жыццё больш камфортнай. Гэта можа быць карысна, каб ініцыяваць некаторыя псіхатэрапіі, каб дапамагчы вам лепш спраўляцца са стрэсавымі сітуацыямі і праблемамі, якія ўносяць свой уклад у стрэс-індукаваны дыярэі.
Калі звярнуцца да лекара
Нават калі вы дастаткова ўпэўненыя, што стрэс з'яўляецца вінаватым, вы павінны абмеркаваць якія-небудзь незвычайныя фізічныя скаргі з вашым лекарам, каб пераканацца, што ніякай іншай працэс захворвання прысутнічае і ўносяць свой уклад у праблему.
Вы павінны неадкладна звярнуцца да лекара, калі вы выпрабоўваеце якія-небудзь з наступных дзеянняў:
- Кроў у крэсле або любы прыкмета рэктальнага крывацёку
- дэгідратацыя
- Ліхаманка больш чым 102 F або ліхаманка, якая доўжыцца больш за тры дні
- рэктальнае крывацёк
- Моцны боль у жываце
> Крыніцы:
> Чанг Л. Роля стрэсу на фізіялагічнае стан пацыента і клінічных сімптомаў пры сіндроме раздражнёнага кішачніка. Гастраэнтэралогіі. 2011; 140 (3). DOI: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Дыярэя. Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава - кішачных і нырачных захворванняў. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.