Людзі з менталітэтам Дытэра часта жартуюць, што-то павінна быць не так з іх шчытападобнай залозай, як гэта часта бывае лягчэй абвінаваціць пашыраецца талію на гэтым незразумелы органе, а не наша любові да марозіва і / або бульбяныя чыпсы.
Хоць гэта праўда, што нашы шчытападобныя залозы з'яўляюцца жыццёва важнымі органамі, ён не можа быць па прычынах, на нашу думку. Па дадзеных Нацыянальнага цэнтра біятэхналагічнай інфармацыі, шчытападобная з'яўляецца «жыццёва важным гарманальная жалеза», якая гуляе фундаментальную ролю ў абмене рэчываў, росту і паспявання чалавечага арганізма.
Напрыклад, шчытападобная выпусціць больш гармонаў ў кроў, калі гэта неабходна (напрыклад, напрыклад, падчас цяжарнасці ці ў іншым выпадку, калі нашы целы патрабуюць больш энергіі).
У выпадку, калі вам цікава, дзе менавіта ваша шчытападобная знаходзіцца, гэта матылёк-формы орган, які знаходзіцца крыху ніжэй кадык. І няма, вы не павінны быць у стане адчуваць сябе нармальнай (г.зн. здаровага) шчытападобнай залозы , калі вы дакранаецеся шыю пальцамі.
Тым не менш, як Амерыканская асацыяцыя клінічных эндакрынолагаў пацвярджаюць, варта СВАЁЙ шчытападобная жалеза становіцца неда- або недастаткова актыўна, занадта шмат гармонаў могуць быць выпушчаныя ў крывацёк, што можа прывесці да страты вагі або іншым сімптомаў, такім як павышаны апетыт, менш цярпімасці да ацяплення , ці нават больш частыя руху кішачніка. Іншыя сімптомы могуць ўключаць у сябе празмерна стомленым, найнізкая частата сардэчных скарачэнняў, страта памяці, і нават павелічэнне вагі (так, на самай справе).
На шчасце для нас, ёсць простыя дыетычныя змены, якія мы можам зрабіць для таго, каб стымуляваць больш здаровыя (і лепш функцыянавання шчытападобнай залозы).
Некаторыя з пажыўных прадуктаў, якія прапануюць падтрымку нашага шчытападобныя ставяцца ласось, крэветкі, і пікшы. Яны могуць быць дапоўнены гароднінай, знойдзенымі ў моры (напрыклад, ламінарыя, комбу і вакаме).
Ключ, вядома, дадаць гэтыя тіреоідных дружалюбныя прадукты ў нашым рацыёне на рэгулярнай аснове.
Запечаная пікша з рэзкім таматным-ананасавым Relish
(4 порцыі)
інгрэдыенты:
- 4 пікшы філе шэсць унцый
- 1/4 чайнай лыжкі кашэрнай солі
- 1/2 кубкі здробненага ананаса кансерваваных у 100% соку, добра дрэнаваныя
- 1 слівы памідоры, нарэзаныя кубікі
- 1 чайнай лыжка перац чылі паста, такія як Срирач (ці больш да спадобы)
падрыхтоўка:
- Разагрэць духоўку да 375 градусаў F. Лінія бляху з алюмініевай фальгой і пакрыць фальгой з маслам спрэй.
- Змесціце пікшы філе на падрыхтаваным лісце выпечкі і іх сезон з соллю.
- У невялікай місцы змяшайце ананасавы, таматны і чылі пасту.
- Падзяліць далівання раўнамерна сярод пікшы Філа.
- Выпякаць 12 да 15 хвілін або да пікшы шматкоў лёгка з відэльцам.
Крыніцы вітаміна Е могуць таксама прапанаваць перавагі для здароўя шчытападобнай залозы. Вы можаце стварыць свой уласны след сумесі, камбінуючы некалькі сталовых лыжак міндаля, арахіса, або насенне сланечніка са жменькай умацаваны за ўсё збожжа злакавых і выкарыстоўваць яго ў якасці падвячорку. Разам з перавагамі для вашай шчытападобнай залозы, вы таксама будзеце даваць сабе закуску з бялком і клятчаткай, якія могуць даставіць задавальненне, пачуццё сытасці, і дадалі энергію ў свой дзень.
Калі з-за стол, працаваць, каб пазбегнуць хранічнага стрэсу, які можа выяўляцца праз нізкія ўзроўні энергіі, высокі ўзроўню раздражняльнасці, зніжэнне палавой цягі, і незвычайны апетыт.
Медытацыя з'яўляецца тое, што ўсе мы можам ўключыць у нашу жыццё для практычна бясплатна (акрамя невялікага вольнага часу). Перавагі шмат, і зніжэнне стрэсу можа прынесці карысць не толькі шчытападобную залозу, але і ўвесь арганізм (не кажучы ўжо пра псіхіцы, вашы адносіны, і хай, нават ваш вага).
Джой Бауэр, MS, РДН, CDN, здароўя і харчавання Expert для канала NBC Today Show і заснавальнік Заступніцтва закускі. Апошняя кніга Джой ад Junk Food да Joy Food.