Назад або боль у шыі можа парушыць свой дзень і ўплывае на прадукцыйнасць і здольнасць засяродзіцца. З часам боль можа палепшыць самастойна, але не звяртаючы ўвагі на дыскамфорт, можа быць цяжкім і можа пагоршыць праблему.
Некаторыя людзі звяртаюцца да масажнай тэрапіі, каб палегчыць боль. Але перш чым паспрабаваць яго, вось што вам трэба ведаць:
Даследаванне масажу для болі ў спіне: яна можа дапамагчы?
Існуюць доказы, якое пацвярджае выкарыстанне масажнай тэрапіі для палягчэння болю, асабліва ў кароткатэрміновай перспектыве.
У даследаванні , праведзеным аглядзе , апублікаваным у базе дадзеных Cochrane сістэматычных аглядаў, напрыклад, навукоўцы прааналізавалі 25 раней апублікаваных даследаванняў па выкарыстанні масажу болі ў паясніцы і выявілі , што масаж лепш пры памяншэнні болю і паляпшэння функцыі ў кароткатэрміновай перспектыве, па параўнанні у неактыўнае лячэння.
У параўнанні з іншымі метадамі лячэння лічыцца карысным, масаж апынуўся лепш болі ў абодвух каротка-і доўгатэрміновай перспектыве, але не паляпшала функцыю. Даследнікі таксама адзначылі, што найбольш распаўсюджаным пабочным эфектам было ўзмацненне болю ў 1,5 разы да 25 працэнтаў удзельнікаў.
Іншы агляд, апублікаваны ў Аналы ўнутранай медыцыны ў 2017 годзе, былі разгледжаны раней апублікаваныя выпрабаванні на масаж вострай або хранічнай болю ў паясніцы. У васьмі з дзевяці выпрабаванняў, масаж быў больш эфектыўным, чым іншыя ўмяшання, такіх як практыкаванні, рэлаксацыйныя тэрапія, акупунктура, фізіятэрапія, і маніпуляцыя.
Віды масажу для задняй часткі ці шыі боль
Ёсць некалькі відаў масажу часта выкарыстоўваецца для спіны або болі ў шыі. Шведскі масаж з'яўляецца самым распаўсюджаным тыпам масажу ў Злучаных Штатах. Таксама вядомы проста як масаж, шведскі масаж ўключае ў сябе выкарыстанне доўгіх, гладкіх удараў з выкарыстаннем алею або лосьона. Людзі, якія ніколі не мелі масаж часта пачынаюцца з шведскім масажам.
Глыбокі масаж тканін накіраваны на больш глыбокія пласты цягліц і злучальнай тканіны. Гэты тып масажу выкарыстоўваецца для хранічна цяжкіх або балючых цягліц, постуральной праблемы і пастаяннага напружання.
Там можа быць некаторы ўзровень фізічнага дыскамфорту падчас масажу глыбокіх тканін, як масажыст працуе на больш глыбокія пласты цягліц. Людзі могуць адчуваць боль пасля масажу.
Іншым варыянтам з'яўляецца шіацу , форма японскага кузава. Адзенне, як правіла, насіць падчас лячэння шіацу, так што гэта добрае лячэнне, калі хтосьці аддае перавагу заставацца цалкам апранутымі.
Тэрапеўт ўжываецца лакалізаванае ціск пальца да кропак на целе. Бо ціск лакалізавана, ціск шіацу адчувае сябе глыбока.
Хоць гэта не можа замяніць масаж кваліфікаваным лекарам, у некаторых выпадках масаж падушкі можа быць варта разгледзець. Яны падыходзяць на многія працоўныя крэслы або могуць быць размешчаныя на канапе. Крамы часта маюць мадэлі полу, каб паспрабаваць.
Калі ў вас ёсць страхавое пакрыццё для масажу, высветліць, які тып масажу пакрываецца.
Калі звярнуцца да лекара
Звярніцеся да лекара аб сваім болі ў спіне, калі вы яшчэ не зрабілі. Вы таксама павінны звярнуцца да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў:
- Ўстойлівыя болі ў спіне
- Боль у спіне, якая абуджае вас у ночы
- Змены кішачніка або мачавой бурбалкі функцыі
- Здранцвенне, слабасць або боль вакол палавых органаў, рук ці ног
- Ліхаманка, дрыжыкі, потлівасць
- Любыя іншыя незвычайныя або новыя сімптомы
Перад пачаткам любой новай тэрапіі, у тым ліку масаж, пагаворыце з вашым які лечыць лекарам, каб быць упэўненым, што ён падыходзіць для вас.
Bottom Line
Калі ў вас ёсць боль у спіне або шыі, ваш які лечыць лекар можа прапанаваць тэрапію немедикаментозные. Там некаторыя доказы, што масаж можа забяспечыць кароткачасовае палягчэнне болю, хаця дадзеныя ад больш маштабных клінічных выпрабаванняў не патрабуецца.
Іншыя меры , заснаваныя на фактычных дадзеных для разгляду ўключаюць у сябе практыкаванні, гарачыя і / або халодныя кампрэсы, зніжэнне стрэсу усвядомленасці аснове, прагрэсіўнай рэлаксацыі цягліц, хрыбетніка маніпуляцыі, іглаўколванне , і кагнітыўнай - паводніцкай тэрапіі.
крыніцы:
> Chou R, R Дейо, Фрыдла Дж, і інш. Немедикаментозная Тэрапія для нізкіх болю ў спіне: сістэматычны агляд для амерыканскага каледжа лекараў клінічнага кіраўніцтва. Ann Intern Med. 4 красавіка 2017; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Хиральдо M, Baskwill A, E Ірвін, Імамура M. Масаж болі ў спіне. Cochrane Database Syst Rev. 2015 1 верасьня; (9): CD001929.
> Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.