Рэцэнзія на кнігу
Папесціце свае ўласныя шыі Робіна Макензі, PT
Папесціце свае ўласныя шыі Робін Макензі з'яўляецца кароткай кнігай , якая апісвае , як палегчыць вашу боль у шыі з дапамогай простых практыкаванняў і паставы выпраўлення. Кніга ахоплівае цэлы шэраг агульных мерапрыемстваў - седзячы, кіраванне, ручная праца і якая ляжыць - паказваючы няправільны шлях і правільны шлях, каб зрабіць іх, і чаму. Яна таксама ўяўляе сабой праграму практыкаванняў і тлумачыць, як выкарыстоўваць яго ў залежнасці ад узроўню і часу вашай болю.
Макензі фізіятэрапеўт, чые даследаванні паказвае, што працэс, вядомы як цэнтралізацыя - калі боль перамяшчаецца ад перыферыі цела па кірунку да хрыбетніка - гэта прыкмета вашага лячэнне працуе.
Pros
- Метад McKenzie мае выдатную рэпутацыю.
- Просты, ясны лёгка прытрымлівацца інструкцыям.
Cons
- ні
Папесціце свае ўласныя шыі Робіна Макензі, PT - Публікацыя інфармацыі
- Папесціце свае ўласныя шыі Робіна Макензі
- Апублікавана Spinal Publications, Waikanae, Новая Зеландыя.
- 63 старонкі.
- Апошняя дата публікацыі жніўня 2003.
- Зрабіць гэта самастойна падыход да кіравання большасці відаў болі ў вобласці шыі.
- Макензі фізіятэрапеўт і яго метад добра вядомы ў артапедычным свеце.
Хуткае Рэзюмэ Treat Your Own Neck
Папесціце сваю Шыю для большасці, але не ўсе, людзі з болем у шыі. Прычына заключаецца ў тым, што боль у вобласці шыі, у адпаведнасці з Макензі і іншымі, як правіла, з-за празмернае расцяжэнне мяккіх тканін (у прыватнасці, звязак), што-то яго праграма адрас.
Калі ваша праблема звязана з чымсьці іншым, чым перагружаныя звязкамі, вы можаце прачытаць кароткі спіс Макензі сімптомаў (на старонцы 22), якія паказваюць на неабходнасць медыцынскай дапамогі.
Напрыклад, калі ў вас ёсць радікулопатіей (боль і іншыя сімптомы , спускаючыся адной рукой), вы павінны звярнуцца да лекара , перш чым спрабаваць практыкаванні ў кнізе.
На самай справе, Макензі рэкамендуюць першы раз, калі вы атрымаеце боль у шыі, каб ён праверыў ваш доктар. Лекар, паводле яго слоў, будзе разглядаць вашу шыю ад шэрагу медыцынскіх кутоў. Пасля таго, як вы разумееце праблему, вы можаце вызначыць лепшы курс дзеянняў. Гэта можа ўключаць у сябе ўстаноўку апрацоўвае ўласную праграму шыі з выкарыстаннем іншых варыянтаў сыходу, калі гэта дарэчы да вашай сітуацыі.
Тым не менш, Макензі ставяць цяжар здароўя шыі на чытача. «Упраўленне вашай шыі ваша адказнасць» , ён заяўляе ў сваім ўступным слове.
Праблема з пункту гледжання Макензі
Макензі кажа , што перанапружанне з мяккай тканіны папярэднічае пашкоджанне тканін. Гэта можа прывесці да праблем , пачынаючы ад галавы паставы наперад да выпуклым і выпінанняў дыскаў . Зноў жа, калі ў вас ёсць праблемы дыска вы павінны працаваць з вашым лекарам, каб усталяваць лепшае лячэнне для Вас.
Адным з асноўных пытанняў , якія разглядаюцца шыйных ў гэтай кнізе з'яўляецца пратрузіі або наперад становішча галавы . Макензі кажа, што гэта з'яўляецца вынікам падзей, якія адбываюцца ў пазваночніку падчас сядзення. Мышцы шыі, якія трымаюць галаву на верхняй часткі пазваночніка стамляюцца, і шыя паступова выступае наперад. Такім чынам, падтрымка шыі губляецца.
Як McKenzie прадстаўляе свае практыкаванні
Кожнае практыкаванне займае дзве старонкі, каб апісаць, з тэкстам на левай і чорна-белыя фатаграфіі справа.
Для кожнага апісання, McKenzie тлумачыць, як выйсці і як ён можа вярнуцца ў зыходнае становішча. Ён кажа вам, колькі разоў паўтараць руху, і як часта на працягу дня рабіць практыкаванне. Гэта змяняецца ў залежнасці ад спосабу, у якім выкарыстоўваецца практыкаванне. Напрыклад, шыйныя ўцягванне практыкаванне, кажа ён, у асноўным выкарыстоўваецца для ліквідацыі болю ў шыі, але вы таксама можаце выкарыстоўваць яго для прафілактыкі. Звяртаючыся да існуючай болю, McKenzie прапануе рабіць 10 паўтораў каля шасці да васьмі раз у дзень. Для прафілактыкі, усё, што вам трэба, гэта пяць-шэсць паўтораў, па меры неабходнасці.
Раздзел 5 распавядае аб розных відах болю, такіх як галаўныя болі, болях у апошні час аціхлі і вострую боль, і як абраць практыкаванні для кожнага з іх.
Мой Вазьміце на Лячыць свой Neck
На першым поглядзе, Трят свае ўласныя шыі , здаецца , як адзін отвержденія падыходзіць ўсім тып кнігі. Але ведаючы выдатную рэпутацыю Макензі ў спінным свеце лячэння, я выклікаў маё першае ўражанне, калі я капаўся больш глыбока ў кнігу. Вядома ж , я знайшоў канкрэтныя, дакладныя рэкамендацыі па ўсіх пытаннях ад тым , як выбраць практыкаванні для розных сцэнарыяў болю, і метады мадыфікацыі сілавых практыкаванняў , калі калянасць ваша галоўная задача, каб, як я ўжо згадваў вышэй, прыкметы , якія паказваюць вы павінны працаваць з вашым лекар , а не, так і ў спалучэнні з, апрацоўваць уласнай праграмай шыі.