Якую ролю гуляюць вашыя мышцы ў вашым узроўні болі ў спіне?
Мяккая тканіна ўяўляе сабой тэрмін, які адносіцца да групы клетак, якія працуюць разам, каб злучыцца, канверт, падтрымкі і / або перамяшчаць структуры вакол яго. Дакладнае выкарыстанне гэтага тэрміна ахоплівае некалькі тыпаў тканін і сістэм арганізма, у тым ліку мышцы, звязкі, скуры (покрыўных сістэмы, нервовай сістэмы) і сардэчна-сасудзістай сістэмы (крывяносных сасудаў).
У той час як любы адзін з пералічаных вышэй сістэм арганізма або тыпаў тканін могуць гуляць пэўную ролю ў вашай болі ў спіне і вылячэнне яго, для спінальнай рэабілітацыі (а таксама для разумення таго, што адбываецца ў хірургіі), вы ў асноўным будзеце мець справу толькі нешматлікія ,
Увогуле, «мяккая тканіна» выкарыстоўваецца пры апісанні цягліц, сухажылляў, звязкаў і / або фасцыі.
мышцы
Мэтай тэрапіі, як правіла, каб атрымаць мышцы досыць моцныя, каб падтрымліваць спіну і досыць гнуткія, каб дазволіць вам лёгка перамяшчацца па ўсіх магчымых напрамках.
Акрамя таго, у шыі ці спіне хірургіі лекар, магчыма, прыйдзецца парушыць некаторыя мышцы, каб дасягнуць пэўнай структуры, на якой яна мае намер працаваць. Калі аперацыя з'яўляецца традыцыйны тып, гэта значыць, ён не з'яўляецца мінімальна інвазівной хірургіі пазваночніка (МАСТ), гэта можа моцна паўплываць на час гаення.
фасцыя
Іншы важны тып мяккай тканіны для спіны і шыі тэрапіі фасцыі. Фасцыя з'яўляецца пакрыццём, якое акружае мышцы на кожным узроўні, з мікраскапічнай клеткі, каб пучкі валокнаў, якія ўтрымліваюць асобныя мышцы на саміх мышцы, плюс цягліцавых групы і ўвесь апорна-рухальнага апарат.
Мэта фасцыі падтрымліваць цэласнасць і рух цягліц.
У ідэале, фасциальные валакна слізгаюць гладка, але калі вы атрымалі раненне, ці ў вас ёсць праблемы паставы, яна можа затрымацца. Паколькі фасцыя абцякае мышцы, калі яна захрасае, гэта можа быць памылкова прынята за напружаныя мышцы.
Метад пад назвай МФР можа быць выкарыстаны для ліквідацыі гэтага. (Гэта часта даецца як лячэнне з дапамогай масажу і іншых кваліфікаваных лекараў.) Калі вы не ў лячэнні, рэкамендуецца выкарыстоўваць тэнісныя мячы або пену ролік, каб выпрацаваць фасциальные «перагібы» і «глюкі», як вы адчуваеце іх.
Увага гэтага працэсу можа быць хваравітым! Але гэта пры правільным выкарыстанні, гэта можа прывесці да паляпшэння свабоды перамяшчэння, а таксама аблягчэнні болю.
Фасциальные сістэмы фітнес набіраюць папулярнасць таксама. Большасць ўключае МФР (як апісана вышэй) плюс пругкія руху, каб дапамагчы аднавіць натуральную эластычнасць фасциальных пакрыццяў.
Ідэі ад фасцыі галіне фітнесу пачалі пранікаць у больш устаноўленыя сістэмы, такія як ёга і пілатэс.
Звязкі і сухажыллі
Маючы няшмат агульнага працоўнае веданне аб тыпах злучальнай тканіны, якія трымаюць косці разам, і вашы суставы конгруэнтных можа быць карысна для распрацоўкі і правядзення вашага вопыту трэніроўкі. Мой пункт гледжання складаецца ў тым, што гэта добра, каб ведаць, што вы працуеце з тым, калі вы рухаецеся, фізічныя практыкаванні ці іншым чынам прыняць удзел у вашай тэрапіі.
Звязка злучаюць косткі сустава разам, каб дапамагчы прадухіліць празмернае (і шкоднае) рух у гэтым суставе. Сухажыллі падлучэння цягліц да костак. І сіновіальной вадкасці, знойдзеная ў сіновіальной суставах (напрыклад, вашыя суставы), дапамагае падтрымліваць рух гладкіх і бязбольны змазвальным прастора паміж косткамі. У пазваночніку, сіновіальной вадкасці знаходзіцца ў фасеткавых суставах.
Ролю мяккіх тканін траўмы спіны і болі
шыі мяккіх тканін і траўма спіны даволі распаўсюджаныя.
Калі вы траўмаваць мышцы, гэта называецца напружанне; пашкоджанне звязак называецца вывіхам. Цяжар траўмы мяккіх тканін залежыць ад яго класа. Ёсць 3 гатункаў ад 1, які з'яўляецца мяккім (напрыклад, пацягнуў мышцу або сухажылле пасля дня інтэнсіўнага садоўніцтва) праз 3, які ўяўляе сабой поўны разрыў (вельмі сур'ёзную траўму, якая патрабуе неадкладнай першай дапамогі і неадкладна звярніцеся да лекара.)
Стан або якасць вашай мяккай тканіны можа таксама паўплываць на вашыя ўзроўні болю, калі яны deconditioned, шчыльна і / або незбалансаванай (з пункту гледжання трываласці і гнуткасці.)
Мяккія тканіны Хуткія Назад Tension
Шмат разоў людзі скардзяцца на боль у спіне, калі тое, што яны на самой справе ёсць, напружаныя мышцы сцягна.
Для таго, каб па магчымасьці скасаваць гэты тып болі ў спіне, разгледзець расцяжэнне наступных цягліц.
Але калі ваша боль у паясніцы на самай справе з - за жорсткай нізкай цягліц спіны, спрабуючы разгледзець гэта хуткае і простае напружанне утаймавальнік: Хуткі Назад Праграма Muscle рэліз.