Аднабаковы Low Back Pain Можа Разбурыць Вашы дрымоты
Ёсць крестцово-падуздышныя болі ў суставах? Калі так, то вы можаце адчуць , што паспяховае лячэнне няўлоўна. У той час як лекары і фізіятэрапеўты прапануюць усё , пачынаючы ад фізічных практыкаванняў на лекі, ін'екцыі і фьюжн хірургіі, многія пацыенты сцвярджаюць , ніхто не асабліва эфектыўныя для доўгатэрміновага вырашэння праблемы.
Што азначае, што вы, магчыма, прыйдзецца навучыцца жыць з SI сумеснай праблемай.
Крестцово-падуздышных сучляненняў з'яўляецца комплекс
Першае, што трэба мець на ўвазе, што SI сустаў з'яўляецца складаным. Так складаным, на самай справе, што нават некаторыя фізічныя тэрапеўты маюць цяжка зразумець, як гэта злучыць, і што больш важна, як ён застаецца разам.
Для бязбольнай SI сустава, дзве косткі, якія ўтрымліваюць яго, Иллиуме і крыж, павінны адпавядаць адзін з адным належным чынам. У адваротным выпадку, вы ў небяспецы для расцяжэння звязкаў. Шэраг сіл на працы, каб зрабіць што залазіць здарыцца. Да іх адносяцца: Шлях костка сумяшчаецца натуральна, называецца закрыццём формы, механічнае напружанне ў мышцах, якія атачаюць або ўплываюць на злучэнне, званы сілавое замыканне і ўвод нервовай сістэмы ў гэтыя мышцы, называецца кіраванне рухавіком.
Не толькі гэта, але паверхні абодвух падуздышнай і крыжы скокамі, каб не сказаць больш. Нароўні з грудкамі і канаўкі раскіданыя па ўсім кожнаму, усе сумесныя змены SI тыпу ў залежнасці ад плошчы.
Тое ж самае дакладна і для амартызацыі і / або злучнага матэрыялу, выяўленай паміж двума сочленовными паверхнямі.
Напрыклад, ніжнія дзве траціны сустава лічыцца мабільны, але верхняя адна трэць гэта не так.
І ваш SI сустаў можа стаць альбо гипермобильном, што звязана з нестабільнасцю хрыбетніка ці hypomobile, што можа прывесці да кампенсацыі руху і калянасці.
У любым выпадку, крохкае раўнавагу паміж косткамі сустава SI парушыцца. Верагодны вынік у кожным канкрэтным выпадку? Боль і дысфункцыі.
Bedtime і маглі спаць з SI болямі ў суставах
Вы не самотныя, калі вы думаеце, разумеючы, крестцово-падуздышныя сучлянення з'яўляецца складанай задачай. Многія медыцынскія работнікі адчуваюць сябе так жа (хоць яны не могуць прызнаць гэта.)
І калі боль трымае вас у начны час, вы можаце адчуць, як кіданне руплівага падыходу прама з акна. Ці, калі вы сапраўды пашанцавала, усё гэта «SI сумесная інфармацыя» настолькі сумны і стомны, гэта ставіць вас спаць - нягледзячы на боль.
Можна толькі спадзявацца, што ...
Сур'ёзна, хоць, крыху кіраўніцтва лад жыцця можа быць у парадку. Вось некалькі саветаў для барацьбы з сном і спаць, калі ў вас ёсць SI боль у суставах.
- СІ дысфункцыя сустава мае тэндэнцыю адбывацца на адной адным баку цела; Вы можаце атрымаць выгаду ад згінання адну ногі ўверх падчас сну.
Увогуле, ведаючы, якая бок мае праблема можа быць выкарыстана ў вашых інтарэсах. Па словах Ларэн Эбер, фізіятэрапеўта і аўтара сэксу і болю ў спіне, 80% людзей , якія адчуваюць крэстцово болю ў суставах знайсці палёгку ад сваіх сімптомаў , калі яны могуць расслабіцца уражаны сцягна таму. Гэта можа быць дасягнута шляхам згінання ногі балючых боку, кажа яна.
- Давайце казаць сэкс на хвіліну.
Калі ў вас ёсць SI боль, вы маглі б разгледзець мадыфікуюць ніжнюю місіянерскую пазіцыю так, што адна нага сагнутая і ляжыць на вонкавым боку ногі партнёра. Іншая магчымасць складаецца ў тым, каб сядзець на краі крэсла з апорай на балючай бокам уверх так, каб пятка можа быць змешчана на сядзенне крэсла. Іншая нага ставіцца на падлогу. Верхні партнёр прысядае на полі.
Калі вы знаходзіцеся на вяршыні, вы можаце змяніць місіянерскую пазіцыю падпіраючы вашага партнёра з падушкамі. Такім чынам, вы можаце быць на вяршыні з нагой балючай боку сагнутая.
Лежачы на баку з'яўляецца варыянт пазіцыянавання , які можа дапамагчы вам развіць эмацыйную блізкасць з вашым партнёрам. Абодва партнёра могуць ляжаць на баку, тварам адзін да аднаго. Калі вы знаходзіцеся на вяршыні, змесціце сагнутую нагу пад (бліжэйшымі) нагамі партнёра, і калі вы знаходзіцеся на дне, вы таксама можаце сагнуць нагу на хворы баку.
І, нарэшце, вы можаце паглядзець у тазавых праграму ўмацавання падлогі. Адпаведныя як для жанчын і мужчын, тазавая праца падлогі можа дапамагчы вам развіць баланс і стабільнасць праз вашыя сцягна, таз і ніжнюю частку спіны, у той жа час паляпшаючы вашу сексуальную жыццё. Вы не можаце перамагчы, што!
крыніцы:
Эбер, Lauren, A., PT (2001). Сэкс і болю ў спіне. Greenville, ME: IMPACC ЗША.
Белы А., III, MD (1990). Ваш Баліць Назад: Кіраўніцтва лекара для аказання дапамогі. Нью - Ёрк, Нью - Ёрк: Simon & Schuster / Файерсайд.
Kisner, К., і Колбі, Л. (2002). ЛФК: Асновы і Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.