Часта задаюць пытанні аб CLA пабочных эфектаў і іншыя факты
Кан'югаванага лінолевая кіслата, вядомая як CLA, уяўляе сабой злёгку мадыфікаваную форму ненасычаныя, амега-6 тоўсты кіслаты пад назвай лінолевая кіслата. Пераход мэйнстрым больш за дзесяць гадоў таму, CLA стала добра вядомая як тоўстая кіслата, якая можа дапамагчы з намаганнямі страціць тлушч.
Што такое CLA ці што?
У 1980 годзе д-р Майкл Pariza, які працуе ў Універсітэце штата Мічыган, выявіў, што што CLA можа паўплываць на ўзроўні тлушчу цела за кошт памяншэння тлушчавых месцаў захоўвання, а таксама дапамагае павялічыць мышачную тканіны цела.
Першасная прасоўванне CLA, аднак, была прэтэнзіямі , што яна можа паменшыць колькасць і памер тлушчавых клетак, дапамагае знізіць актыўнасць ферментаў , якія захоўваюць тлушчы, дапамагае хуткасці распаду тлушчавых клетак і дапамагае спаліць тлушч хутчэй .
Нягледзячы на даследаванні, навукоўцы не канчаткова зразумець, як працуе CLA. Эксперты мяркуюць, аднак, што КЛК можа блакаваць тлушчавыя клеткі ад павелічэння ў памерах, уплываючы на ферменты, якія спрыяюць назапашванню тлушчу.
Якія прадукты з'яўляюцца лепшымі крыніцамі CLA?
CLA знаходзіцца ў наступных прадуктах харчавання, пры больш высокіх канцэнтрацыях:
- ялавічны
- сметанковае масла
- сыр Колб
- Тварог
- Фарш з індычыны
- гамагенізаваны малако
- бараніна
- сафлоравы алей
- алей сланечнікавы
- Смятана
- швейцарскі сыр
- цяляціна
- Белыя грыбы кнопкі
- ёгурт
Як і многія іншыя карысныя рэчывы, лепшы і найбольш біодоступность спосаб скарыстацца CLA праз яго натуральнай форме ў харчовых прадуктах. Праблема, аднак, заключаецца ў тым, што некаторыя з самых CLA багатых прадуктаў з высокім утрыманнем калорый, а не сардэчна-сасудзістай сістэмы, а таксама з высокім утрыманнем шкодных тлушчаў.
Такім чынам, некаторыя людзі аддаюць перавагу прымаць CLA дадаткі.
Ці з'яўляецца CLA бяспечна?
FDA класіфікаваць CLA, як GRAS (наогул прызнаны бяспечным) у 2008 годзе.
Ці з'яўляецца любая марка CLA добра выкарыстоўваць?
Розная марка мае розную колькасць актыўных CLA. Шэраг даследаванняў, якія ўсталявалі эфектыўнасць CLA выкарыстаў запатэнтаваную форму CLA вядомы як Tonalin.
Запатэнтаваная формула Tonalin для CLA можна знайсці ў шэрагу марак CLA, у тым ліку брэндаў, такіх як Natrol, Jarrow формул, і шлях прыроды, сярод іншых.
Ці з'яўляецца CLA бяспечна ўзяць з Маімі шчытападобнай Лекаў?
Там няма доказаў таго, што CLA, харчовая дабаўка , ўзаемадзейнічае з лекамі шчытападобнай залозы , або стварае нейкія - небудзь асаблівыя небяспекі для хворага на рак шчытападобнай залозы . Але вы заўсёды павінны абмеркаваць любыя дадаткі, якія вы маюць намер узяць з вашым уласным лекарам ці практыкуючым перад пачаткам працы.
Ці з'яўляецца CLA толькі для людзей з праблемамі шчытападобнай залозы?
Гэтыя даследаванні паказалі, што CLA можа быць эфектыўным для змяншэння / пераўтварэнні тлушчу. Вы не павінны мець праблемы шчытападобнай залозы патэнцыйна атрымаць выгаду з CLA.
Колькі CLA вы павінны прыняць?
Некаторыя даследаванні паказалі, што мінімальная сутачная доза складае 1,7 г (1700 мг), як правіла, рэкамендуецца, але некаторыя спецыялісты прапануюць ад 3 да 3,5 г (ад 3000 да 3500 мг) у дзень з'яўляецца аптымальным узроўнем для спальвання тлушчу выгады. Паколькі розныя прэпараты ўтрымліваюць розная колькасць CLA, гэта разумна прыняць чыстую CLA дапаўненні або пераканайцеся, што вы атрымліваеце правільныя ўзроўні ад камбінацыі дадаткаў.
Ці мае CLA Have Соя ў ім? Калі вы Take It калі ўтрымлівае сою?
Некаторыя CLA дабаўкі ўтрымліваюць соі або соевага алею. Калі ў вас ёсць стан шчытападобнай залозы, вы можаце пазбегнуць CLA дабаўкі, якая змяшчае сою або соевыя прадукты .
Як вы павінны прыняць CLA?
Розныя рэкамендацыі тут адрозніваюцца. Некаторыя рэкамендацыі прапануюць прыняць яго перад ежай. Іншыя прапануюць ўзяць яго з ежай. Вэб-старонка Natrol для свайго прадукта Tonalin CLA кажа ўзяць яго пераважна з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчаным малаком для максімальнага паглынання бялку.
Ці ёсць CLA пабочныя эфекты?
Падмноства людзей паведамляе пачуццё трохі ванітуе пасля прыёму CLA дабаўкі, або адзінкавых выпадкаў страўнікава-кішачных засмучэнняў ці вадкага крэсла. Гэтыя пабочныя эфекты звычайна памяншаецца , калі дапаўненні прымаюцца з бялком (гэта значыць, з малаком), і звычайна памяншаюцца прыкладна праз 2 тыдні прыёму дабаўкі .