Пасля рэгулявання вышыні офіснага крэслы , глыбіня сядзення знаходзіцца побач.
Атрыманне права рэгулявання вышыні будзе ўсталяваць вашыя сцягна і ніжнюю частку спіны ў якасці здаровай пазіцыі, як гэта магчыма для дзейнасці седзячы. (Я не кажу вам , седзячы гэта адна з горшых рэчаў для вашай спіны ? Гэта. Як сумна для нашых калючак , што многія з нас праводзяць большую частку нашых дзён гэтым шлях!) Палажэнне сцягна вы ўсталёўваеце , калі вы атрымліваеце права рэгулявання вышыні забяспечвае адпраўную кропку для ўсіх астатніх рэгуляванняў крэсла.
Пасля таго, як вы атрымалі вышыню, так што ён падыходзіць з рамкай, наступная рэгуляванне зрабіць гэта глыбіня сядзення.
Чаму?
Калі зроблена правільна, сядзенне рэгулявання глыбіні дазваляе атрымаць доступ да падтрымкі з боку спінкі крэсла без адрэзаўшы цыркуляцыю на каленях.
Сядзенне вымярэння глыбіні пра тое, як далёка наперад, ваша цела - ідэальная глыбіня сядзення адзін, які пазіцыянуе вас як мага вялікім камфортам і падтрымкай, як крэсла можа даць. З крэсла падтрымлівае вас належным чынам, ваша цела не трэба працаваць, як цяжка трымаць вас у вертыкальным становішчы.
Такім чынам, якія асноўныя рысы добрай глыбіні сядзенні? Вось мой кароткі спіс:
Мінімальны ціск у каленках
Калі патэльня месца, так як яго часта называюць, занадта далёка наперад, ён можа аказаць празмернае ціск на спіну каленамі. Паспрабуйце размясціць сядзенні так, яна сканчаецца трохі вышэй сцягна. Акрамя таго, калі вы купляеце крэсла, разгледзім адзін з «вадаспадам» дызайн на краі. З дызайнам вадаспаду, край сядзення паступова крывыя ўніз, што, верагодна, дапаможа паменшыць або ліквідаваць ціск на нагах.
Пазбягайце або паменшыць у ніжняй частцы спіны цягліцавае напружанне
Як я ўжо казаў, рэгуляванне глыбіні сядзення дазваляе размясціць сябе ў аптымальным наперад-назад адносіны ў крэсле, і з вашай працай.
Седзячы занадта далёка наперад:
Калі вы сядзіце занадта далёка наперад, гэта можа заахвоціць вас адмовіцца ад спінкі сядзення.
Прычыны людзі рухацца наперад на сваім крэсле, ўключаюць: Для таго, каб паменшыць ціск на спінах калені ці таму, што яны не маюць вышыню, неабходную, каб трымаць іх блізка да іх працы, седзячы ўвесь шлях назад.
Вядома, агульнае невуцтва ў дачыненні да органаў кіравання на крэсле, хутчэй за ўсё, прывядзе да бязладных эрганамічнай налады, і ўсё, што я ведаю, можа прычыніць вам рухацца наперад на крэсле. (Вось чаму я заклікаю людзей, каб даведацца кіравання. На самай справе, гэта не складана.)
Так скажам, вы ў звычку сядзець наперад на крэсле, а не выкарыстоўваючы спінку крэсла, каб падтрымаць вашу выправу. Вашыя сцягна і мышцы спіны могуць зацягнуць, і з цягам часу можа развіцца празмернае лордоз , які з'яўляецца постуральной несоосность , у якім ваша нармальная паясніцы крывая становіцца падкрэслены. Пры празмерным лордоз, можа развіцца яшчэ больш жорсткія мышцы спіны або спазм цягліц.
Седзячы занадта далёка назад:
Што рабіць, калі вы сядзіце занадта далёка назад? У гэтым выпадку патэнцыял для процілеглага спінальнай праблемы ёсць. На гэты раз, хутчэй за ўсё, вы карыстаецеся вашу спінку сядзення, і гэта добра. Але цяпер, таз можа быць запраўлены пад (асабліва актуальна , калі вы не маеце крэсла на ўсе) , якія могуць з часам прывесці да плоскай ніжняй часткі спіны паставы і / або грыже дыска .
Выберыце Які падтрымлівае матэрыял для сядзення
Пры куплі крэслы, звярніце ўвагу на сядзенне і спінку матэрыял, мяккія , але не занадта мяккія. Ультра мяккі матэрыял не падтрымлівае. Працяглы седзячы на мяккім крэсле можа запатрабаваць мышцы рабіць двайную працу.
Гэта можа прывесці да вельмі жорсткім і балючым спазмам цягліц.
Навучыцеся Добрыя цела Механіка для сядзення
Нароўні з рэгулявальным крэслам так, што ён падтрымлівае вас, пакуль вы знаходзіцеся ў добрым выраўноўванні, вы можаце праверыць лепшыя практыкі цела для сядзення. Праўда, крэсла налада можа быць вельмі карыснай, але ваша паставы звычкі гуляць, магчыма, яшчэ больш важную ролю.
> Крыніцы:
> Міністэрства працы ЗША. Кампутарныя рабочыя станцыі. Крэслы.
> Штата Вашынгтон Дэпартамент працы і прамысловасці. Офіс Эрганоміка: Кампутар Workstation і мабільныя кампутары.