Здаровы лад жыцця не павінен азначаць третбаны і салаты кожны дзень. Многія мерапрыемствы, якія весела і прыемна, таксама добра для вас. Разуменне таго, як гэтыя дзеянні могуць дапамагчы вам жыць даўжэй і што трэба зрабіць, каб атрымаць максімальную выгаду, вы будзеце пакласці трохі весялосці ў здаровым ладзе жыцця.
1 -
Ёсць больш падлогуСэкс і кранальная, як лічыцца істотнай часткай здароўя. Пол выпускае асартымент карысных хімічных рэчываў у арганізме. Сэкс і кранальная дапамогу нам сувязь з іншымі людзьмі, ўмацоўваюць адносіны, а таксама павышае нашу ўласную самаацэнку. Частае сэкс можа нават падоўжыць жыццё на гады.
2 -
Піце чырвонае віноЧырвонае віно запакаваная з рэсвератрол, у антыаксіданта. Яны працуюць, каб абараніць арганізм ад наступстваў старэння. Адзін ці 2 шклянкі чырвонага віна ў дзень можа дапамагчы захаваць сваё цела маладым.
3 -
Ешце горкі шакаладЦёмны шакалад з'яўляецца выдатнай ежай, якая змяшчае вялікую колькасць антыаксідантаў, якія абараняюць арганізм ад старэння. Знайсці добрага якасці цёмны шакалад, навучыцца шанаваць яго, і мець трохі яго кожны дзень. Ўжыванне шакаладу можа панізіць крывяны ціск і ўзровень халестэрыну, забяспечваючы павышэнне энергіі.
больш
4 -
ўсмешкаУсміхаючыся гэта выдатны спосаб, каб змяніць сваё стаўленне, мець зносіны з людзьмі і прынесці карысць вашаму арганізму. Як рэлаксацыі, ўсмешка можа працаваць, каб процідзейнічаць ўздзеяння стрэсу. Прымусіўшы сябе ўсміхнуцца, мы «падмануць» наш арганізм, мяркуючы, што ўсё добра, тым самым зніжаючы нагрузку. Як перамыкач, ўсмешка на самай справе можа змяніць ваш настрой. Так паставіць ўсмешку на, нават калі вы не адчуваеце, як ён, і вельмі хутка вы будзеце ўсміхацца па-сапраўднаму.
больш
5 -
расслабьсяРэлаксацыя з'яўляецца супрацьлегласцю стрэсу. У той час як стрэс прыносіць шкодныя наступствы для здароўя, рэлаксацыі дапамагае нашаму арганізму адпачыць, залячыць і працаваць лепш. Практыкуючы штодзённыя метады рэлаксацыі, вы можаце трэніраваць сябе, каб выключыць напружанне і замяніць яго са спакойнай энергіяй. Гэта палепшыць ваша крывяны ціск, частату сардэчных скарачэнняў і здольнасць спраўляцца з праблемамі жыцця.
больш
6 -
Зрабіце практыкаванне PlayФізічныя гульні і спартыўныя спаборніцтвы з'яўляюцца выдатным спосабам, каб трымаць ваша цела і розум здаровым. Простыя працэдуры практыкаванні добрыя для падтрымання балансу, гнуткасці, трываласці і сілы. Групавыя гульні і спартыўныя спаборніцтвы могуць даць свайму розуму трэніроўку, а таксама, як вы прадбачыць дзеянні іншых людзей і як працаваць разам. Знайсці гульню і дзейнасць, якая падыходзіць для вашага ўзроўню фізічнай здольнасці і гуляць часта.
больш
7 -
сонСон з'яўляецца адной з асноўных функцый цела. Большасць амерыканцаў не атрымліваюць дастаткова сну. Лекі, стрэс, хвароба і дрэнныя звычкі сну ўсе могуць перашкодзіць вам атрымаць паміж 7 і 9 гадзін у суткі. Карысць для здароўя сну ўключаюць у сябе больш энергіі, лепш імуннай функцыі, і многае іншае.
8 -
Правядзіце час з блізкіміАдносіны з'яўляюцца важнай часткай здароўя. рабіць не толькі трывалыя сувязі з іншымі людзьмі, азначае, што вы будзеце мець дапамогу, калі вам гэта трэба, быўшы падлучаным таксама азначае абарону ад адзіноты, дэпрэсіі і псіхічных захворванняў. Правядзіце час культывавання вашых адносін з сябрамі і сям'ёй, каб палепшыць сваё здароўе і сваё жыццё.
больш
9 -
Вырашыце галаваломкі і гуляць у гульні МазгавыяІнтэлектуальныя гульні з'яўляюцца выдатным спосабам, каб заставацца залучанымі і займацца ў свеце. Гульні могуць ажыццяўляць розныя часткі вашага розуму і заахвоціць ваша цікаўнасць. Калі гэта магчыма, выбіраюць сацыяльныя гульні, як шахматы або мост, які ажыццяўляе свой мозг, захоўваючы пры гэтым вы звязаны з іншымі.
больш
10 -
Быць станоўчымМаючы станоўчае стаўленне да старэння можа дадаць больш, чым сем гадоў свайго жыцця, на думку даследчыкаў. Пазбягайце культурны штуршок праславіць моладзі і пашкадаваць кожны год. Знайсці шляхі да задавальнення ў вашым узросце і які павялічваецца карыстаюцца вялікім навучаннем, вопытам і кантролем у вашым жыцці.
больш