Ролю фізічнай актыўнасці ў паляпшэнні рака лёгкіх зыходаў
Можа ажыццяўляць выжыванне рейз для людзей з ракам лёгкіх ці нават дапамагчы прадухіліць гэта? Цяжка не чуць пра карысць практыкаванняў у гэтыя дні. Адкрыйце часопіс, уключыце тэлевізар, або глядзець бегуны на тратуары, як вы едзеце па-, і гэта відавочна, што мы ўдзяляем увагу да фітнесу. Рак лёгкіх не з'яўляецца выключэннем.
Фізічная актыўнасць не толькі дапамагае прадухіліць рак лёгкіх, у першую чаргу, але гэта, здаецца, паляпшае выжывальнасць і якасць жыцця для тых, хто ўжо пастаўлены дыягназ.
Давайце паглядзім на тое, што даследаванні знаходзяць. Але так проста казаць пра практыкаванні і фізічнай актыўнасці, нічога не робіць для кагосьці з ракам лёгкім, давайце таксама казаць аб некаторых простых спосабах, якімі вы можаце павялічыць свой узровень фізічнай актыўнасці, і, магчыма, нават ваш вынік.
Прафілактыка рака лёгкіх
Даследаванні выявілі, што фізічная актыўнасць звязана з больш нізкім рызыкай развіцця рака лёгкіх, а таксама многіх іншых відаў раку.
Пры раку лёгкага, карысць, здаецца, не быць ізаляваная якой-небудзь адной групы людзей. І мужчыны і жанчыны, курцы, былыя курцы, і ніколі не палілі, усе выгады ад фізічных практыкаванняў. Лепш за ўсё, узровень фізічнай нагрузкі неабходна, каб розніца не патрабуе гадзін у дзень або сяброўства дарагі клуб здароўя. Нават у садзе два разы на тыдзень было звязана з паменшаным рызыкай. У цэлым, людзі, якія фізічна актыўныя, па ўсёй бачнасці, складае прыблізна 20 працэнтаў зніжае рызыку развіцця рака лёгкіх.
Паляпшэнне выжывання для тых, у каго рак лёгкіх
Для абодвух полаў, фізічныя практыкаванні, здаецца, памяншае рызыку смерці ад раку лёгкіх, хоць перавагі, здаецца, больш у жанчын. Для таго, каб атрымаць уяўленне аб тым, наколькі значным гэта, думаць аб лячэнні вы можаце ў цяперашні час быць спраўляюцца з рака лёгкіх. Вядома, вы хочаце працягваць гэтыя традыцыйныя метады лячэння, а таксама, але практыкаванні, такім чынам, спосаб паляпшэння выжывальнасці, але з станоўчым эфектам на вашых агульных дабрабыт, а не пабочных эфекты.
Паляпшэнне якасці жыцця
Фізічная актыўнасць, як уяўляецца, палепшыць якасць жыцця хворых на рак у цэлым. Акрамя таго , было выяўлена зніжэнне стамляльнасці рака , звязаных , адзін з самых трывожных сімптомаў для многіх хворых на рак.
Іншыя станоўчыя выгады адзначылі ў рак лёгкіх ацалелых, якi ажыццяўляў ўключалі зніжэнне трывожнасці, паляпшэнне самаацэнкі, палепшаны склад цела, і лепш спаць. Майце на ўвазе, што практыкаванні могуць дзейнічаць праз некаторыя з гэтых дадатковых пераваг для далейшага паляпшэння выжывальнасці. Напрыклад, бессань у хворых на рак лёгкіх можа прывесці да зніжэння выжывальнасці , і фізічныя практыкаванні з'яўляецца адным з спосабаў , каб дапамагчы.
Парады па Даданне фізічнай актыўнасці на свой дзень
Як ужо адзначалася раней, колькасць фізічнай актыўнасці, неабходнай для зніжэння рызыкі рака лёгкіх, і павысіць выжывальнасць і якасць жыцця, можа быць гэтак жа проста, як садоўніцтва некалькі разоў на тыдзень. Занадта многія з нас не ў нашых намерах ажыццявіць, таму што мы ставім перад сабой мэты занадта высока. Гэта можа быць яшчэ больш цяжкім для тых , хто спраўляецца з стомленасцю ад рака .
Што некалькі простых рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб дадаць фізічную актыўнасць да нашых дзён?
- Пасадзіць сад. Садоўніцтва можа на самай справе мае мноства пераваг. Мала таго, што расце прыгожыя кветкі дапамагаюць нам думаць больш пазітыўна з ракам , але калі вы вырошчваеце некаторыя з прадуктаў , якія могуць прадукты , якія могуць змагацца з ракам лёгкім , вы можаце зрабіць двайны або патройны доўг з гэтай дзейнасцю.
- Танцуйце радыё. Зноў жа вы можаце рабіць двайную працу з музыкай. Музычная тэрапія з'яўляецца, каб дапамагчы з болем і дыхавіца з ракам лёгкіх і можа дадаць дадатковы ўдар у вашай танцавальнай трэніроўкі.
- Падпішыцеся на заняткі ёгай. Ёга таксама з'яўляецца павелічэнне натуральных клетак - кілераў (тып белых крывяных клетак) , што свята на ракавыя клеткі.
- Купіце шагомер, і паставіў перад сабой мэту вызначанага ліку крокаў штодня. Калі вы зробіце гэта разам з кім-то гэта можа стаць яшчэ больш эфектыўным, так як вы не толькі кагосьці, каб несці адказнасць, але ён можа дадаць здаровую дозу канкурэнцыі.
- Вазьміце па лесвіцы замест ліфта.
- Парк, наколькі гэта магчыма, ад пункта прызначэння.
- Прагулка вакол мастацкай галерэі або музея.
Што яшчэ можна зрабіць, каб знізіць рызыку або палепшыць выжыванне?
Большасць дыскусій аб парадку ажыццяўлення падвезці дыеты, а таксама, і гэта не з'яўляецца выключэннем. Калі вы шукаеце спосабы , каб паменшыць рызыка, праверыць гэты спіс суперпродуктов , якія могуць знізіць рызыку развіцця рака лёгкіх . Калі вы жывяце з ракам лёгкіх сёння, праверыць гэтыя рака лёгкіх баявых прадуктаў , якія могуць прынесці карысць вам падчас лячэння. І , нарэшце, ёсць і іншыя рэчы , якія вы можаце зрабіць , каб палепшыць ваша выжыванне - некаторыя , што ваш лекар можа ніколі не згадаць, напрыклад, заставацца на сувязі з сям'ёй і сябрамі і знаходзіць новых сяброў у супольнасці рака лёгкіх для пачаткоўцаў.
> Крыніцы:
> Leitzmann, М., Пауэрс, Х. Андэрсан, А. і соавт. Еўрапейскі кодэкс супраць рака 4 - е выданне: Фізічная актыўнасць і рак. Эпідэміялогія рака. 2015. 39 Suppl 1: S46-55.