Ёга для хворых на рак зараз прапануецца ў многіх анкалагічных цэнтрах, а таксама грамадскіх арганізацый. Якія перавагі ёгі для рака, ёсць якія-небудзь меры засцярогі, якія варта прыняць, і як вы можаце пачаць працу?
Што такое ёга?
5000-гадовы вопыт на аснове індыйскай філасофіі, ёга набыла папулярнасць у Злучаных Штатах у апошнія гады. Ёга выкарыстоўвае спалучэнне паставы, рытмічнага дыхання і медытацыі, і сказаў, каб унесці свой уклад у наша фізічнае і псіхічнае дабрабыт.
Вытворнае ад санскрыцкага словы «Yuj» ёга азначае саюз ці аб'ядноўваючыся цела, розуму і духу. Ёга ня лічыцца рэлігійнай практыкай, а хутчэй філасофія стварэння ўнутранага асяроддзя, што спрыяе здароўю і жыццяздольнасці.
Ёсць шмат відаў ёгі, але хатха ёга гэта форма ёгі найбольш часта называюць, калі людзі выкарыстоўваюць слова ёга. З яго павольнымі, мяккімі рухамі, практыка ёгі можа быць магчыма для людзей, якія інакш абмежаваныя ў сваёй дзейнасці з-за стомы, дыхавіцы і іншых сімптомаў рака і лячэння рака.
Ёга для Рака Выжылыя
Ёга можа дапамагчы вам засяродзіць свае думкі і падтрымліваць гнуткасць, але таксама мае перавагу, спецыяльна для людзей, якія жывуць з на рак. Сімптомы стомленасці, бессань, болі і ўсё гэта можа знізіць якасць жыцця з ракам. У апошнія гады выкарыстанне ёгі была ацэненая ў многіх даследаваннях, гледзячы на сімптомы рака.
Некаторыя з пераваг, якія былі падтрыманы, па меншай меры, даследаванне або два ўключаюць у сябе:
- Сон і бессань: Ёга можа дапамагчы людзям з ракам , якія маюць цяжкасці з засынаннем або тыя, што засталіся спіць. Гэта больш важна , чым гэта можа здацца, як мы даведаліся , што бессань ў анкалагічных хворых можа быць небяспечна - не толькі за кошт павелічэння стомленасці і памяншэння якасці жыцця, але нават можа гуляць пэўную ролю ў выжыванні.
- Стомленасць: У некалькіх даследаваннях, ёга была звязана са значным зніжэннем стомы , звязанай з на рак і лячэння рака. Гэта таксама надзвычай важна, бо большасць людзей з ракам пакутуе ад стомы , звязаных з на рак .
- Трывога: У рамках сваёй дзейнасці цэнтравальных і дыхальныя практыкі, ёга можа паменшыць неспакой , звязанае з ракам.
- Страта апетыту: У некаторых выпадках, ёга можа прывесці да паляпшэння , калі страта апетыту суправаджае дыягназ рака.
- Боль: У якасці дадатковай тэрапіі - гэта значыць, лячэння , якое выкарыстоўваецца разам з традыцыйным лячэннем , такія як абязбольвальныя - ёга можа паменшыць боль , звязаную з на рак.
- Стрэс: Ёга , здаецца, мае ролю ў зніжэнні стрэсу для людзей , якія жывуць з на рак, як клінічны , - гэта азначае , што людзі кажуць , што яны адчуваюць сябе менш напружана - і , як відаць з маркераў стрэсу ў арганізме. У некалькіх невялікіх даследаваннях, ёга зніжэнне ўзроўню кортізола ў крыві ў пацыентаў з ракам малочнай залозы. Кортізола з'яўляецца гармонам, які сакрэтуюць падчас стрэсу і можа гуляць ролю ў прагрэсаванні рака.
- Эмацыйны дыстрэс: Асобы , якія жывуць з на рак паведаміла значна менш эмацыйныя перажыванні , звязаныя з іх хваробай , калі яны ўключылі ёгу у сваю штотыднёвую руціну.
- Фізічныя перавагі: Ёга можа дапамагчы палепшыць гнуткасць, сілу, цягліцавы тонус і баланс; кожны з якіх можа быць пастаўлена пад пагрозу, калі вы хірургічную аперацыю або працяглы пасцельны рэжым з-за лячэння рака.
- Магчымыя Выжыванне Выгада: аб'яднанне , заснаванае на некалькіх даследаваннях паказвае на магчымую выгаду выжывання, па меншай меры , для некаторых людзей, звязаных з ёгай. Старэй даследаванне паказала, што ў жанчын з метастатическим на рак малочнай залозы, якія мелі уплощенный крывой кортізола (кортізол «гармон стрэсу»), мелі больш нізкія паказчыкі выжывальнасці. У большасці людзей ўзровень кортізола з'яўляюцца самымі высокімі ў першай палове дня, з ўзроўнямі змяншальных праз дзень. Рандомізірованное кантраляванае даследаванне было зроблена, гледзячы на жанчынах са стадыяй 0 да стадыі 3-х узроўняў вымярэння ўзроўню кортізола. Група, якая практыкуецца ёгай 3 разы на тыдзень на працягу 60 хвілін (або ў групе або адзін на адзін з інструктарам) мелі больш стромкую зніжэнне ўзроўню кортізола праз дзень, чым у кантрольнай групе, якія не маюць інструкцыі ёгі. Так як больш круты спад (менш уплощение) крывой кортізола быў адзначаны ў жанчын, якія ўдзельнічаюць у ёзе, гэта можа быць, што ёга звязана з паляпшэннем выжывальнасці пры раку малочнай залозы.
Важна адзначыць , што гэтыя перавагі ёгі звязаны з паляпшэннем сімптомаў рака і не лічацца "лекаваннем" для рака. У гэтым кантэксце, ёга, як правіла, выкарыстоўваецца ў якасці «інтэгратыўнасці» модзе, а гэта азначае, што альтэрнатыўныя метады, такія як ёгі прапануюць дапамагчы чалавеку справіцца з сімптомамі, у той час як традыцыйныя медыцынскія практыкі, такія як аперацыі і хіміятэрапіі выкарыстоўваюцца для лячэння рака сябе.
засцярогі
Як і ў любой дзейнасці, важна, каб пагаварыць з вашым анколагам перад пачаткам ёгі. Некаторыя пазіцыі ёгі могуць выклікаць напружанне ў звязках і суставах, якія могуць быць шкоднымі для некаторых людзей, якія жывуць з на рак.
Пачатак
Ваш анколаг можа быць у стане рэкамендаваць заняткі ёгай, даступныя ў вашым раку ці даць вам кіруючыя прынцыпы для заняткаў ёгай ў вашым супольнасці. Ці мае ваш рак цэнтр прапануе ёга? Некаторыя планы медыцынскага пакрыцця або прапануюць зніжкі для заняткаў ёгай.
У дадатак да ёгі, выдаткуйце некаторы час на вывучэнне іншых інтэгратыўнасці метадаў лячэння рака (часам званыя альтэрнатыўныя метады лячэння) , такія як іглаўколванне, масаж, і цігуна.
крыніцы:
Banasik, J. і інш. Ўплыў практыкі ёгі lyengar на стомленасці і сутачнай канцэнтрацыі кортізола ў сліне ў тых, хто выжыў рака малочнай залозы. Часопіс Амерыканскай акадэміі практыкуюць медсясцёр. 2011. 23 (3): 135-42.
Бауэр, J. і інш. Ёга для пацыентаў і што засталіся ў жывых рака. Кантроль рака: Часопіс анкалагічнага цэнтра Moffitt. 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, К. і інш. Рандомізірованное кантраляванае даследаванне ёгі ў жанчын з ракам малочнай залозы прамянёвую тэрапію. Часопіс клінічнай анкалогіі. 3 сакавіка 2014 г. (Апублікавана на сайце перад друкам)
DiStasio, інтэграцыя ёгі ў лячэнні рака. Клінічны часопіс анкалогіі медсясцёр. 2008. 12 (1): 125-30.
Элкінса, G. і інш. Розум-цела тэрапіі ў інтэгратыўнасці анкалогіі. Бягучыя варыянты лячэння ў анкалогіі. 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, К. Які падтрымлівае сыход: вялікія даследаванні палегчыць ёга, практыкаванні ў асноўны анкалогіі. Часопіс Нацыянальнага інстытута рака. 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, П. і Р. Branstrom. Вопыт у усвядомленасці аснове ўмяшання для зняцця стрэсу ў хворых на рак. Рак Nursing. 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, К. і інш. Многоцентровое, рандомізірованное кантраляванае даследаванне ёгі для якасці сну сярод тых, хто выжыў рака. Часопіс клінічнай анкалогіі. 2013. 31 (26) 3233-41.
Сефтон, S., Sapolsky, Р. Крэмэр, Н. і Д. Spiegel. Сутачны Кортізола Рытм як прагнастычны рака грудзей выжывання. Часопіс Нацыянальнага інстытута рака. 2000. 92 (12): 994-1000.
Сміт, К. і С. Pukall. На аснове фактычных дадзеных агляду ёгі ў якасці дадатковага ўмяшання ў пацыентаў з ракам. Психоонкологии. 2009. 18 (5): 465-75.
Стан Д., Кроган, К., Crogan, І. і інш. Рандомізірованное пілотнае даследаванне ёгі супраць ўмацоўваюць практыкаванняў у жывых рака малочнай залозы з стомленасцю , звязанымі з на рак. Падтрымлівае тэрапія пры раку. 206 Красавік 29 (Epub перад пячаткай).
Vadiraja, S. і інш. Ўплыў ёгі на сімптаматычнае лячэнне ў хворых на рак малочнай залозы: рандомізірованное кантраляванае даследаванне. Міжнародны часопіс Ёгі. 2009. 2 (2): 73-9