Пытанне: Які тып дабаўкі кальцыя лепш за ўсё?
Адказ: Ёсць шмат тыпаў дабавак кальцыя , у тым ліку карбанат кальцыя, цытрат кальцыя, глюконат кальцыя, і іншыя. Кальцый існуе ў выглядзе злучэння, таму ён знаходзіцца ў гэтых формах. Тым не менш, некаторыя людзі абмяркоўваюць Ці не адзін канкрэтны тып кальцыя лепш, чым іншы.
З'яўляецца Ці адзін тып дабаўкі кальцыя лепш?
Менш важным, чым тып дабаўкі кальцыя колькасць элементарнага кальцыя ў дадатку.
У залежнасці ад вытворцы, яны могуць пералічыць колькасць элементарнага кальцыя непасрэдна на этыкетцы, або яны могуць пералічыць вага самой таблеткі кальцыя.
Лепшы спосаб праверыць на колькасць элементарнага кальцыя дадатак ўтрымлівае, гледзячы на РСН. РДА для большасці людзей складаюць 1000 мг кальцыя ў дзень (гэта залежыць, ад узросту, полу і асаблівых сітуацый , у тым ліку цяжарнасці ). Калі стан бутэлькі таблетка змяшчае 40% рэкамендуемую сутачную норму кальцыя, то ён утрымлівае 400 мг элементарнага кальцыя.
Карбанат кальцыя змяшчае высокую канцэнтрацыю элементарнага кальцыя (каля 40% па вазе), а затым цытрат кальцыя (каля 20% па вазе).
Як наконт вустрычнага ракавін кальцыя?
Некаторыя формы дабаўкі кальцыя былі выяўленыя таксіны , уключаючы свінец. Да іх ставяцца ракавіны вустрыцы, даламіт і касцёва мука. Такім чынам, гэтыя тыпы дадаткаў варта пазбягаць.
Як кальцый лепш за ўсё засвойваецца ў арганізме?
- харчаванне
Розныя тыпы кальцыя патрабуюць розных сцэнарыяў, якія будуць ўсмоктвацца ў арганізм. Карбанат кальцыя варта прымаць падчас ежы. цытрат кальцыя варта прымаць на пусты страўнік. - лекавыя прэпараты
Кальцый не варта прымаць з лекамі , у тым ліку антыбіётыкі, прэпараты жалеза , і іншых лекавых прэпаратаў. Кальцый можа звязвацца з гэтымі прэпаратамі і паменшыць паглынанне. Праверце з вашым фармацэўтам аб узаемадзеянні лекаў.
- вітамін D
Кальцый лепш усмоктваецца пры прыёме з вітамінам D . Многія дабаўкі вырабляюцца як з кальцыем і вітамінам D ўключаны. - доза
Кальцый варта прымаць у падзеленых дозах, а не ўсё адразу. Асобныя дозы ў два ці тры разы на дзень для аптымальнага паглынання.
Такім чынам, які тып дабаўкі кальцыя лепш за ўсё?
Розныя тыпы лепш для розных людзей. Прачытайце рэкамендацыі для таго, калі дапаўненні вы разглядаеце павінны быць прынятыя, і калі ўлічваць, што ўпісваецца ў разумны графік для вас. Паглядзіце на колькасць элементарнага кальцыя , які змяшчаецца ў дадатку, і пераканайцеся , што вы б спажываць адэкватную дозу .
Для атрымання дадатковай інфармацыі:
- Рэкамендуемае Дыетычнае Дапаможнік кальцыя
- Дыетычныя крыніцы кальцыя