Ці з'яўляюцца дыета і астма звязаныя? «Вы тое, што вы ясьце» з'яўляецца фразай вы, напэўна, не раз чулі. Многія астматык хацелі б ведаць , што канкрэтная дыета палепшыць іх кантроль астмы або паменшыць колькасць лекаў яны маюць патрэбу.
Дыета напрамую звязана з шэрагам умоў здароўя, такія як хваробы сэрца і высокага халестэрыну і здаровай дыета зніжае рызыку. Аднак, ці будзе канкрэтны вітамін дабаўкі паляпшаюць астмы з'яўляецца значна больш складаная тэма.
Гіпотэза ідзе нешта накшталт гэтага:
- Астма і іншыя ўмовы атопіческій павялічыліся, у асноўным у заходніх, прамыслова развітых краін.
- Які змяняецца дыета з'яўляецца адной з істотных адрозненняў паміж заходнімі, прамыслова развітых краін і краін, якія не бачылі рост атопіческій захворванняў.
- Заходняга ладу жыцця, як правіла, звязаныя са спажываннем, што прыводзіць да больш нізкай вітамінаў Е і А зменшыліся з садавіны і агародніны (прадукты з высокім утрыманнем антыаксідантныя вітамінаў і кароціноіды) і зніжэнне ўздзеяння сонца (павелічэнне часу ў памяшканні і больш шырокае выкарыстанне сонцаахоўнага крэму), што прыводзіць да больш нізкім узроўнем вітаміна D
- Гэтыя дыетычныя змены прывялі да пачашчэнню астмы і іншых атопіческій захворванняў.
Даследаванні, гледзячы на насельніцтва, як гэта мае шэраг рызык, уласцівых вы павінны быць у курсе. Проста таму, што насельніцтва з дрэнна кантраляванай астмай адзначаецца мець некаторы дэфіцыт вітаміна, гэта не азначае, што дабаўкі палепшыць астму ці што дэфіцыт вітаміна прычынай дрэнна кантраляванай астмы.
Гэта можа быць, што дэфіцыт вітаміна з'яўляецца больш маркера менш здаровага харчавання або ладу жыцця ў цэлым. Можа быць, лад жыцця з мноствам розных фактараў, якія прыводзяць да павелічэння рызыкі або кантролю. Існуе дадаткова дэбаты ў харчовай медыцыне, ці прадугледжаны дабаўкі той жа перавага, як добра акруглення дыета, багатай у некаторых пажыўных рэчывах.
1 -
Вадараспушчальныя супраць тлушчараспушчальных вітамінаўКалі вы жадаеце дапоўніць свой рацыён вітамінамі, важна разумець розніцу паміж растваральныя ў вадзе і тлушчараспушчальных вітамінаў.
Тлушчараспушчальныя вітаміны (А, Е, D і K) праходзяць праз ваша цела, як вынікае з назвы, у тлушчах. Пры захоўванні гэтыя вітаміны маюць тэндэнцыю заставацца ў тканінах. Гэта азначае, што калі вы занадта шмат вітаміна, што гэта можа прывесці да стан завецца гіпервітаміноз (занадта шмат вітаміна ў арганізме).
З вадараспушчальнымі вітамінамі, вы значна менш схільныя да развіцця гіпервітаміноз, паколькі яны не захоўваюцца ў тканінах і выводзяцца з мочой. Тым не менш, усе вітаміны могуць прывесці да пабочным эфектам, так пагаворыце з вашым урачом перад пачаткам праграмы дабаўка.
2 -
вітамін DВітамін D з'яўляецца тлушчараспушчальныя вітамінам, які з'яўляецца агульным ў малочных прадуктах. Гэта мае важнае значэнне для здароўя костак.
Большасць людзі атрымліваюць вітамін D праз узбагачаныя прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, як тыповыя дыеты не ўтрымліваюць дастатковую колькасць прадуктаў, якія з'яўляюцца добрымі крыніцамі вітаміна D для дасягнення дастатковага ўзроўню.
што робіць
Вітамін D , як мяркуе, уплывае на ўзровень некаторых імунных клетак у патафізіялогіі астмы і памяншае запаленчую рэакцыю , выкліканую віруснай рэспіраторнай інфекцыяй.
Шматлікія даследаванні паказалі сувязь паміж вітамінам D і астмай. Больш высокія ўзроўні вітаміна D былі знойдзеныя, каб абараніць ад развіцця астмы і рэцыдывавальны хрыпаў ў дзяцінстве. Сапраўды гэтак жа, адэкватныя ўзроўні ў раннім дзяцінстве звязаныя з абаронай ад астмы ў далейшай жыцця.
Астматыкаў было ўстаноўлена, што вітамін D дэфіцыт у шматлікіх даследаваннях і нізкія ўзроўні звязаныя з павелічэннем сімптомаў астмы, падвышанай гиперреактивности дыхальных шляхоў , а таксама больш нізкага кантролю астмы.
Тым не менш, вынікі вітаміна D. былі змяшаныя. Некаторыя даследаванні паказалі, зменшылася колькасць абвастрэнняў, а іншыя няма. Некаторыя даследаванні паказалі перавагі ў некаторых папуляцыях астматыкаў , такіх як тыя , з падвышанымі эозінофілов, ўзроўні IgE або тыя , з пазіцыі, метадалагічнай-рэзісцентный астмы. Акрамя таго, даследаванні , гледзячы на аб'ектыўныя паказчыкі , такія як спіраметрыя паказалі змешаныя вынікі.
Ежа з вялікай колькасцю вітаміна D
Калі вы хочаце, каб павялічыць спажыванне вітаміна D, вы можаце павялічыць:
- сёмга
- макрэль
- грыбы
- малако
- ёгурт
- сыр
Марнаваць больш часу на адкрытым паветры на сонца таксама павялічвае ўзровень вітаміна D.
Можа вы занадта шмат вітаміна D?
Вітамін D, як правіла, думае як бяспечныя пры прыняцці рэкамендуемых колькасцяў, але высокія дозы могуць прывесці да высокага ўзроўню кальцыя ў крыві, у выніку чаго камянёў у нырках, спутанность свядомасці, завала, млоснасць і ваніты.
Bottom Line
У той час як вітамін D , здаецца, аказвае ўплыў на імуннай функцыі ў розных кропках ў патафізіялогіі астмы дадзеныя занадта супярэчлівыя , каб рэкамендаваць вітамін D у якасці адъювантной тэрапіі астмы. Тым не менш, калі вы адчуваеце, што вы схільныя рызыцы дэфіцыту вітаміна D гэта, верагодна, варта таго, каб вашыя ўзроўні правераныя і пераканаўшыся, што ваш ўзровень у норме.
3 -
вітамін CВітамін З з'яўляецца вадараспушчальным антыаксідантам, які часта сустракаецца ў садавіне і гародніне. Гэта рэкламавалі ў якасці абароны ад прастуды і імунітэт бустер.
Большасць людзей ядуць здаровую дыету, атрымаеце дастатковую колькасць вітаміна З, якія не патрабуюць дадаткаў.
што робіць
Вітамін З валодае супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія робяць яго патэнцыйнага цікавасці да астме. Заходнія дыеты маюць нізкі ўзровень вітаміна З, і гэта гіпатэтычна ўплыў на астму.
Антыаксіданты звычайна прадухіліць шкоднае ўздзеянне акісляльнага стрэсу і актыўных формаў кіслароду, атрыманых запаленчых клетак у лёгкіх. Ідэя заключаецца ў тым, што нізкае спажыванне антыаксідантаў, такіх як вітамін C прыводзіць да дысбалансу, што спрыяе хранічнае запаленне і пашкоджанне лёгкіх.
Навуковыя даследаванні паказалі, што некаторыя астматык з нізкім узроўнем вопыту вітаміна C больш сімптомаў астмы, мяркуючы, што дабаўкі могуць палепшыць астму. Нізкія узроўні, паведамляе пацыентамі і пацвердзілі ў крыві і лёгкіх.
Аднак даследаванні , гледзячы на дадаткі былі маленькімі і прадэманстравалі змешаныя вынікі з аб'ектыўнымі паказчыкамі кантролю астмы , такія як ОФВ1 .
Ежа з вялікай колькасцю вітаміна З
Калі вы хочаце, каб павялічыць спажыванне вітаміна З, вы можаце павялічыць:
- Бэл перац
- брокалі
- Зялёныя ліставыя гародніна
- лімоны
- апельсіны
- клубніцы
- памідоры
Можа вы занадта шмат вітаміна З?
Вітамін С, як правіла, думаюць як бяспечныя, але высокія дозы могуць прывесці да камянёў млоснасці, дыярэі, нырак.
Bottom Line
Хоць ёсць сведчанні, як і супраць карысці вітамінаў З пункту гледжання вашага кантролю астмы, не хапае, каб рэкамендаваць, што ўсе ці некаторыя астматыкаў ўключаюць харчовыя дабаўкі, як частка іх плана лячэння.
Агляд Cochrane вітаміна С для лячэння астмы прыйшоў да высновы аб тым, што канчатковы вывад не ўяўляецца магчымым з-за адсутнасці даследаванняў і рэкамендаваных далейшых даследаванняў для ўдакладнення тэмы.
4 -
вітамін ЕВітамін Е з'яўляецца тлушчараспушчальныя вітамінам, змяшчаецца ў некаторых арэхах, насенні, алеі, і зялёных ліставых гародніне. Многія пацыенты прымаюць дабаўкі вітаміна Е ў якасці прэвентыўнай меры, каб паменшыць рызыка шырокага спектр захворванняў, уключаючы сардэчна-сасудзістыя захворванні, рак і хвароба Паркінсана.
Харчаванне здаровага харчавання робіць яго наўрад ці вы будзеце мець вітамін Й дэфіцыт які патрабуе дадаткаў.
што робіць
Вітамін Е валодае супрацьзапаленчым і антіоксідантным дзеяннем у лёгкіх і памяншае пэўныя запаленчыя маркеры , такія як нейтрофілов . Як і вітамін З, нізкі ўзровень вітаміна Е былі прадэманстраваны як у дыеце, крыві і лёгкіх.
Нізкія ўзроўні вітаміна Е, таксама звязаныя з дадзенымі аб дрэннай функцыі лёгкіх і больш высокія ўзроўні былі звязаны са зніжэннем цяжару астмы і паляпшэнне функцыі лёгкіх.
Даследаванні , гледзячы на вітамін Е ць час цяжарнасці супярэчлівыя адносна таго , гэта ўплывае развіццё астмы ў дзяцей , нават нягледзячы на больш высокія ўзроўні вітаміна Е сведчылі пра нізкую IgE .
Ежа з вялікай колькасцю вітаміна Е
Калі вы хочаце павялічыць спажыванне вітаміна Е, вы можаце павялічыць:
- авакада
- Міндаль і іншыя арэхі
- брокалі
- рыбы
- Аліўкавы алей
- Малюскі, як крэветкі
- шпінат
- сквош
- семечкі
- тофу
Можа вы занадта шмат вітаміна Е?
Так. Людзі, якія прымаюць рэкамендуемае штодзённае колькасць наўрад ці развіваць пабочныя эфекты, і вітамін Е, як правіла, лічыцца бяспечным.
Прымаючы занадта шмат вітаміна Е было звязана з павышаным рызыкай развіцця крывацёку і гемарагічнага інсульту, а таксама застойнай сардэчнай недастатковасці. Занадта шмат вітаміна Е можа прывесці да сып, млоснасць, дыярэя, спазмы ў жываце, слабасць, галаўны боль, і візуальныя змены.
Bottom Line
Доказы за і супраць карысці вітаміна Е з пункту гледжання вашага кантролю астмы прывялі раней згаданы агляд Cochrane зрабіць выснову аб тым, што канчатковая рэкамендацыя немагчыма без далейшых даследаванняў. Існуе не дастаткова доказаў, каб рэкамендаваць, што ўсе ці некаторыя астматыкаў ўключаюць харчовыя дабаўкі, як частка іх плана лячэння ў цяперашні час.
> Крыніцы:
> Хан YY, Forno E, F Альгін, Celedón JC. Дыета і Астма: абнаўленне. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2015 жнівень; 15 (4): 369-74.
> Junfang цзяо і Марыё Кастра. Вітамін D і астма: сучасныя перспектывы. Curr ОПИН Allergy Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Кауры B, Роу BH, Stovold Е. Вітамін C дабаўкі для лячэння астмы. Cochrane База дадзеных сістэматычных аглядаў 2009 г., выпуск 1.
> Misso Ноа, Брукс-Вилдхабер J, Рэй S, Vally Н, Томпсан PJ. Плазменная канцэнтрацыі харчовых і nondietary антыаксідантаў з'яўляюцца нізкімі ў цяжкай астмай. Еўрапейскае рэспіраторнае Journal 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Любень RN, Дзень СВ, Khaw КТ і інш. Харчовыя антыаксіданты і астмы у дарослых. Thorax 2006; 61: 388-93.