Першая рэакцыя на гэтае пытанне можа быць курэнне, без сумневу. Але ўсё больш і больш даследаванняў робіцца на ўплыве атлусцення на працягласць жыцця , адказ на гэтае пытанне аб курэнні і атлусцення становіцца ўсё меней ясна.
Курэнне і працягласць жыцця
Пры курэнні пацвердзіў выклікаць рак, чакаць страты чаканай працягласці жыцця да 14 гадоў у залежнасці ад колькасці вэнджанай штодня і колькасць гадоў, што хтосьці паліў.
Гэта велізарная колькасць, і ўяўляе сабой экстрэмальны эфект курэння на здароўе. У сярэднім, курэнне варта курэц дзесьці паміж 8 і 10 гадамі жыцця. Гэты лік не ўяўляе ніякай якасці жыцця , страчанай з - за ўскладненні курэння , такія як эмфізэма , якая можа заняць некалькі гадоў ад вашай працягласці жыцця.
Атлусценне і працягласць жыцця
Атлусценне мае такое ж ўплыў на працягласць жыцця. Для людзей ва ўзросце 40-45, страта працягласці жыцця ад атлусцення складае ад 8 да 10 гадоў. Назіральнай даследаванне больш за 57 даследаванняў даследчыкамі апублікаваныя ў часопісе Lancet, у параўнанні сувязь паміж індэкс масы цела (ІМТ) або і чаканай працягласці жыцця і паведамілі па спасылцы.
Наколькі вялікая Ці гэтыя праблемы?
Так як многія людзі пакутуюць ад курэння або атлусцення? Па дадзеных Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC), каля 20% дарослых у ЗША дыму. У той час як курэнне рэзка знізіўся ў апошні час, што па-ранейшаму ўяўляе сабой вялікая колькасць насельніцтва.
Для атлусцення, Нацыянальны інстытут здароўя (NIH) ацэньвае, што больш за адну трэць людзей у ЗША пакутуюць атлусценнем. Калі вы аб'яднаеце, што колькасць людзей, без уліку тых, хто пакутуе атлусценнем, як і курэнне, ёсць шмат жыцьця засталося жыць. Так што вы можаце зрабіць, каб атрымаць тыя гады таму?
Як дадаць гадоў жыцця
Проста не паліць і нават страты ўсяго 5 да 10% ад вагі цела вы можаце палепшыць сваё жыццё і дадаць гады да вашай жыцця.
Нават калі вы паліце і / або атлусценне, ёсць 7 або больш порцый садавіны і агародніны ў дзень можа знізіць рызыку заўчаснай смерці на 42%. Іншы спосаб, каб дадаць больш гадоў свайго жыцця, каб атрымаць адэкватныя практыкаванні.
NIH кажа, што вы можаце дадаць 4,5 гадоў вашым жыцці, калі вы трэніруецеся рэгулярна, па меншай меры 30 хвілін у дзень або 150 хвілін у тыдзень з марудлівай дзейнасці. Іншы спосаб, каб дадаць больш гадоў свайго жыцця, каб знайсці ваш шчаслівы. Толькі маючы станоўчае стаўленне можа дадаць гады да вашай жыцця, як адно даследаванне доўгажыхароў знойдзена. Сапраўды гэтак жа, тыя, хто трымае сябе актыўным сацыяльна дадаць гады да жыцця. Аб'яднаўшы некаторыя з гэтых жыццёвых бустер разам вы зможаце па-сапраўднаму дадаць назад 8-10 гадоў свайго жыцця.
крыніцы:
Перспектыўныя даследаванні сумеснай працы. Індэкс масы цела і смяротнасці ад канкрэтных прычын у 900 000 дарослых: сумесныя аналізы 57 перспектыўных даследаванняў. Lancet, тым 373, выпуск 9669, Старонкі 1083 - 1096, 28 Травень 2009.
Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў. Распаўсюджанасць курэння сярод дарослых у ўзросце 18 гадоў і старэй: Злучаныя Штаты Амерыкі, 1997.-чэрвень 2008.
Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя. Medline Plus. Атлусценне.
Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя. Medline Plus. Курэнне.